Na co są narażone twoje stopy w czasie biegania?
Każdy biegacz narażony jest na otarcia, odciski i nagniotki. Kłopoty mogą pojawić się również z powodu wrastających i łamliwych paznokci.Większość osób uprawiających jogging skarży się również na zrogowaciały i przesuszony naskórek, odparzenia oraz nadmierną potliwość. Dlatego jeśli biegasz dbaj o stopy każdego dnia!
Pielęgnacja stóp przed bieganiem
1. Obetnij paznokcie
To zbyt długa płytka jest najczęstszym powodem problemów! W czasie biegania nacisk buta na zbyt długi paznokieć jest tak silny, że płytka może ulec poprzecznemu pęknięciu. Dodatkowym zagrożeniem jest też zranienie palca znajdującego się obok. Jak obcinać paznokcie u stóp? Rób to na prosto, krótko, bez zaokrąglania kątów (może to doprowadzić do wrastania paznokcia!).2. Kup odpowiednie obuwie
Za małe lub nie przepuszczające powietrza buty sportowe, mogą przyczynić się do otarć naskórka, pojawienia się odcisków i - co gorsze - infekcji bakteryjnych lub grzybiczych. Dlatego pierz buty co najmniej raz w tygodniu!3. Posmaruj stopy tłustym kremem
Dzięki takiemu działaniu ochronisz naskórek przed mechanicznymi otarciami stopy.Jak dbać o stopy po zakończonym bieganiu?
1. Zafunduj stopom leczniczą kąpiel
W tym celu możesz wykorzystać sól ziołową, wywar z rumianku lub wodę z olejkami eterycznymi (np. z lawendą). Optymalna temperatura wody to 35-36 stopni C.2. Posmaruj stopy kremem odprężającym
Na prawdę poczujesz różnicę! Dzięki kremom dostępnym na rynku zmiękczysz naskórek i natłuścisz ewentualne otarcia.Dowiedz się więcej:
5 ćwiczeń Anny Lewandowskiej
Dzięki niemu schudniesz! Oto zasady slow joggingu
Jak ćwiczyć w domu, by schudnąć?
Dzięki niemu schudniesz! Oto zasady slow joggingu
Jak ćwiczyć w domu, by schudnąć?