POLECAMY

Jak urządzić siłownię w domu?

Chciałabyś ćwiczyć w domu, ale masz mało miejsca? Podpowiadamy, jak urządzić siłownię na kilku metrach kwadratowych!
Jak urządzić siłownię w domu? fot. Fotolia

Dlaczego siłownia w domu się opłaca?

Miesięczny koszt karnetu wstępu do klubu fitness to wydatek rzędu 150 zł. Jeśli planujemy ćwiczyć przez dłuższy czas, przeznaczymy na ten cel około 1800 zł rocznie. Ta kwota pozwoliłaby nam na zakup podstawowych urządzeń. Doliczając do tego oszczędność czasu na dojazdy, pomysł urządzenia mini-siłowni w domu przestaje być zwykłą fanaberią.

Ile metrów na domową siłownię?

1. Małe mieszkanie
Systematyczne uprawianie sportu wymaga sprzyjających warunków i odpowiedniej przestrzeni. Swobodę ruchów zapewni wolny kawałek podłogi o wymiarach 2,5x3m. Czasem wystarczy niewielkie przemeblowanie i nawet 
w małym mieszkaniu uda się zagospodarować każdy centymetr.

2. Dom jednorodzinny
Do ustawienia urządzeń treningowych możemy wykorzystać jeden z pokoi, strych, garaż czy pomieszczenie gospodarcze. Wtedy podczas ćwiczeń nie ma obaw, że uszkodzimy sprzęty domowe, a dodatkowo nic nie będzie rozpraszać naszej uwagi.

Jak zaaranżować wnętrze siłowni w domu?

Jeśli chcesz, by trening był jak najbardziej efektywny, a ty byś spędzała czas w siłowni z przyjemności a nie z przymusu, musisz pamiętać o:
  • energetycznej kolorystyce ścian
  • dobrym oświetleniu
  • ustawieniu dużego lustra na jednej ze ścian
  • odpowiedniej wentylacji pomieszczenia (niech w pomieszczeniu będzie okno!)
  • wyciszeniu pomieszczenia (jeśli otaczają cię sąsiedzi)

Jakie sprzęty wybrać do domowej siłowni?

Możemy zaopatrzyć się w kilka niezbędnych przyrządów, które zajmują niedużo miejsca lub dzięki swojej budowie zmieszczą się w różnych zakamarkach domu. Wśród nich wymienić można:
  • skakankę
  • hantle
  • mata do ćwiczeń
  • hula-hop
  • stepper
  • ławka z regulacją kąta nachylenia
  • drążek do podciągania się
  • składany rowerek treningowy

Dowiedz się więcej o ćwiczeniach w domu:


na podstawie informacji prasowej Star Fitness
SKOMENTUJ
KOMENTARZE (0)