Jak wybrać odpowiedni strój do ćwiczeń?

Jakie buty, strój i bieliznę warto kupić, gdy planujemy trening na siłowni lub w sali fitness? Eksperci radzą: możesz ćwiczyć w zwykłych dresach, ale zadbaj o odpowiednie obuwie i – w przypadku pań – sportowy biustonosz. Sprawdź, co poza ubraniem i obuwiem będzie Ci potrzebne na pierwszą wizytę na siłowni.
Jak wybrać odpowiedni strój do ćwiczeń? fot. Fotolia

Wraz z nadchodzącą wiosną postanowiłaś zrzucić przybrane w czasie zimy kilogramy, zapisałaś się na fitness i siłownię i... nie masz się w co ubrać. W sklepach jest ogrom rożnego rodzaju butów i ubrań, ale… jak się w tym nie pogubić? Na co zwrócić uwagę? Czym się kierować przy wyborze butów?

Jakie buty?

Zdecydowanie największą wagę należy przyłożyć do wyboru odpowiedniego obuwia.

Na rynku istnieje wiele firm produkujących sportowe obuwie. Na co należy zwracać uwagę przy wyborze? Jedną z najistotniejszych kwestii jest model butów. Ważne jest, żeby but był przeznaczony do aktywności, którą planujemy, w tym przypadku do zajęć fitness lub siłowni. Takie obuwie zapewni nam bezpieczeństwo podczas ćwiczeń oraz pewność, że nie szkodzimy swoim stopom i stawom.

Odpowiednie buty do zajęć fitness mają wbudowane w podeszwie poduszki amortyzujące wstrząsy, system zapobiegający poślizgnięciom oraz wykonane są z przewiewnych materiałów.

Warto zwrócić uwagę na wysokość buta – dostępne są typowe, sportowe buty sięgające do kostki oraz wyższe, usztywniające staw skokowy. Wybór zależy od osobistych preferencji.

Należy również dobrze dopasować rozmiar – buty nie powinny być ani za ciasne, bo może powodować to otarcia oraz problemy w obrębie paznokci, ani nie mogą być za luźne – podczas aerobicu stopa w za dużych butach będzie się ruszała, a palce będą uderzać w przód buta, powodując ból. Za duże buty zwiększają ponadto ryzyko kontuzji stawu skokowego.

Czy warto kupić specjalną bieliznę?

Większość osób nie przywiązuje wagi do bielizny podczas treningu, jednak jest ona równie ważna jak odpowiednie buty (zwłaszcza dla pań).

Warto zainwestować w odpowiedni model sportowego stanika, który zniweluje wszelkie wstrząsy. Długotrwałe noszenie zwyczajnego biustonosza w trakcie zajęć fitness lub na siłowni powoduje rozciągnięcie się skóry na biuście, co prowadzi do nieestetycznego wyglądu tej części ciała. Poza tym wszelkie ozdoby bielizny, takie jak koronki, haftki czy kokardki, mogą powodować otarcia podczas intensywnego treningu.

Jak wybrać odpowiedni sportowy stanik? Najlepiej udać się do sklepu z bielizną (większość popularnych marek bieliźniarskich ma w swojej ofercie modele sportowe) i po prostu przymierzyć różne modele.

Na co zwrócić uwagę, gdy kupujemy sportowy biustonosz? Miej na uwadze następujące zasady:

  • guma pod biustem powinna bardzo ściśle przylegać do ciała – jeśli nie wiesz, czy wybrać model o większym czy mniejszym obwodzie pod biustem, zdecyduj się na mniejszy. Guma w trakcie użytkowania trochę się rozciągnie;
  • zwróć uwagę na zapięcie. Na rynku dostępne są biustonosze sportowe bez zapięcia, zakładane przez głowę. To może być dobry wybór dla kobiet o niewielkim biuście, jednak panie o dużych piersiach powinny zdecydować się na model zapinany. Dobrym wyborem jest stanik mający 3 haftki;
  • sprawdź jakiej szerokości są ramiączka. Im szersze, tym lepiej. Szerokie ramiączka lepiej trzymają biust w trakcie ćwiczeń oraz nie wżynają się w ramiona;
  • tak naprawdę w wyborze stanika sportowego najważniejsze jest to, jak się w nim czujesz. Załóż go w przymierzalni, poruszaj się, podskocz, podnieś ręce do góry – jeśli biustonosz nie przemieszcza się oraz nie czujesz dyskomfortu, prawdopodobnie to właśnie model dla Ciebie.

Możesz również kupić majtki o sportowym kroju. Jeśli jednak nie chcesz wydawać teraz na to pieniędzy, poszukaj w swojej szafie bielizny bezszwowej – to idealny sposób na uniknięcie otarć.

Zobacz też: Boot Camp Fitness, czyli trening wojskowy

A co z ubraniem?

Firmy produkujące odzież sportową co sezon prześcigają się w projektowaniu nowych krojów, używaniu wymyślnych kolorów czy stosując najnowocześniejsze technologie. W takich sklepach każdy znajdzie coś dla siebie i będzie mógł poczuć się modnie. Odzież sportowa, produkowana przez znane, zaufane firmy, zawiera technologie mające odprowadzać wilgoć na zewnątrz, utrzymywać ciało w odpowiedniej temperaturze czy nawet zapobiegać gromadzeniu się bakterii na skórze.

Na co warto zwrócić uwagę podczas wyboru ubioru (pomijając względy estetyczne)?

  1. Ubiór powinien być jak najbardziej dopasowany do sylwetki. Należy zrezygnować z wszelkich zbędnych ozdób, jak cekiny, paski, sprzączki, frędzle, które po prostu będą przeszkadzały w trakcie ćwiczeń, a na siłowni mogą dodatkowo stanowić zagrożenie na pewnych urządzeniach.
  2. Ubranie, czyli to jaką bluzkę i spodnie założysz, jest mniej ważne niż wybór odpowiednich butów i bielizny. Powinnaś pamiętać, że najważniejsze jest Twoje samopoczucie. Jeżeli najmodniejsze są legginsy, a Ty krepujesz się w nich ćwiczyć, to nie warto w nie inwestować – z całą pewnością znajdziesz dla siebie w sklepie luźniejsze spodnie.

Zobacz też: Jak wybrać dobry stepper?

Co potrzebujesz na siłownię?

Jeśli wybierasz się na zakupy przed pierwszą wizytą na siłowni i chciałabyś kupić wszystko, co będzie Ci na niej potrzebne, możesz zastanowić się również nad kupnem:

  • torby. Z pewnością musisz zapakować w coś buty i ubrania. Nie ma wymogu noszenia specjalnych sportowych toreb, jednak są one zaprojektowane specjalnie dla osób ćwiczących, dzięki temu w większości modeli znajduje się osobna komora na buty, osobna na wodę, drobne kieszonki w środku na klucze, dokumenty czy odtwarzacz muzyki;
  • ręcznika. We wszystkich fitness klubach oraz siłowniach dbających o higienę niedozwolone jest ćwiczenie bez ręcznika. Zwracaj na to uwagę! Gdy korzystasz z maty czy sprzętu na siłowni, podłóż ręcznik, zanim się położysz lub usiądziesz. Może to być zwyczajny ręcznik, ale można również kupić ręczniki ze specjalnych sportowych kolekcji;
  • skarpetek. W sportowych sklepach można dostać skarpetki, które uszyte są ze specjalnego materiału, mającego zapobiegać otarciom oraz gromadzeniu się bakterii na skórze stóp. Wyeliminowano z nich również szwy, które mogą powodować ucisk.

Podsumowując, gdy kompletujemy strój na trening, najpierw powinniśmy zadbać o względy zdrowotne i bezpieczeństwo, a dopiero potem o wygląd. O ile możesz bez przeszkód korzystać ze zwyczajnych dresowych spodni i koszulki, tak kupno specjalnego sportowego obuwia jest niezbędne, jeśli chcesz uniknąć groźnych kontuzji i poważnych problemów ze stawami.

Zobacz też: Jak urządzić domową siłownię?

SKOMENTUJ
KOMENTARZE (13)
/6 miesięcy temu
Świetny tekst. Aktualnie jestem właśnie na etapie zakupów w cunazone i trochę nie mogłam się zdecydować, które modele wybrać. A teraz już wiem :)
/2 lata temu
jeszcze trzeba brać pod uwagę co trenujemy przecież bo strój będzie zależny od dyscypliny często, ja chodzę na różna zajęcia fitnessowe a do tego jeszcze na zumbę ale w sumie strój mi się zgadza do jednego i drugiego więc chociaż o tyle łatwiej, w fitstore znalazłam cały super zestaw sobie z JTB Poland, genialnej jakości mają te ciuchy, do tego tak nasycone kolorami że aż chce się trenować
/2 lata temu
ja się zaopatrzyłam w nasze, Polskie stroje od Fit and Jump fitandjump.pl/sklep i jestem bardzo zadowolona. Wystartowali ze sprzedażą niedawno, a na ulicach mojego miasta już jest sporo babeczek z ich logiem na koszulce:D dziewczyny wmiatają:D
POKAŻ KOMENTARZE (10)