7 porad, jak dobrać najlepsze buty do biegania (przeczytaj zanim wydasz pieniądze!)

Każdy lekki, nieograniczający ruchów strój sprawdzi się na początek przygody z bieganiem. Nie możesz jednak dobrze biegać w byle jakich butach! Podpowiadamy, jak wybrać najlepsze buty do biegania, które pomocą ci realizować wytyczone cele treningowe!
/ 5 miesięcy temu
7 porad, jak dobrać najlepsze buty do biegania (przeczytaj zanim wydasz pieniądze!) fot. Panthermedia

Ostrzegamy! Niech nawet nie wpadnie ci do głowy, żeby iść biegać w byle jakich trampkach! Jeśli na serio traktujesz trening biegowy, na serio chcesz schudnąć i na serio chcesz zadbać o zdrowie, zainwestuj w dobre buty do biegania. Ten zakup zwróci ci się z nawiązką (poprzez dobrą kondycję, świetną sylwetkę i... brak odcisków!).

Dlaczego potrzebujesz dobrych butów do biegania?

Potrzebujesz butów zaprojektowanych specjalnie do biegania, ponieważ biegacze uderzają o podłoże z siłą ponad trzy razy większą niż ich masa ciała. Podłoże jest zwykle twarde i nieelastyczne, a buty do biegania są wykonane tak, by łagodzić te wstrząsy. Wysokiej jakości buty do biegania mają wiele warstw amortyzujących w podeszwie, lekko unoszą piętę, są elastyczne w śródstopiu i ograniczają ruch stóp na boki. Dobre buty można kupić za 200–400 zł, identycznie wyglądające podróbki za mniej niż 200 zł. Ale to nie jest żadna okazja, bo mają gorsze właściwości i są mniej trwałe.

Ranking firm produkujących buty do biegania

Najlepiej trzymać się uznanych producentów. Czasopisma o bieganiu oceniają firmy godne zaufania (tu w porządku alfabetycznym) w corocznych rankingach obuwia. Najważniejsze marki to: Adidas, Asics, Avia, Brooks, Diadora, Etonic, Fila, Mizuno, Montrail, New Balance, Nike, Puma, Reebok, Ryka, Salomon i Saucony.

Zakup porządnych butów do biegania

Wybierz się do wyspecjalizowanego sklepu dla biegaczy, gdzie wykwalifikowany personel pomoże ci dobrać but do twojej stopy (stopa bardziej płaska potrzebuje innego buta niż stopa z wysokim podbiciem). Chociaż kupiłaś odpowiednie buty, nie jesteś jeszcze gotowa. Musisz zapoznać się z kilkoma kwestiami dotyczącymi użytkowania i pielęgnacji obuwia, żeby biegać bez przeszkód.

Jak rozchodzić buty do biegania?

Nawet dobre buty do biegania potrzebują czasu, żeby je rozchodzić. Powinnaś móc włożyć nowe buty i biegać, nie dorobiwszy się pęcherzy. Jednak w każdej nowej parze butów stopa uderza o podłoże inaczej niż w starych butach. Zanim przyzwyczaisz się do zmiany, mogą cię rozboleć stopy i nogi. Dlatego wkładaj nowe buty tylko na łatwe biegi, aż się przyzwyczaisz.

Buty do biegania... na zmianę

Każda marka i model, a nawet każda para tego samego modelu, powoduje odrobinę inne obciążenie stóp i nóg. Zmieniając buty, tak jak opony w samochodzie, wyrównujesz te obciążenia. Kup co najmniej dwie pary butów i często je zmieniaj.

Pielęgnacja obuwia do biegania

Intensywnie używane buty do biegania brudzą się i nie pachną najładniej. Są zrobione w większości z syntetycznych materiałów i można je prać. Płucz je często albo wrzucaj do pralki, ale susz na powietrzu, nie w suszarce – inaczej je uszkodzisz.

Zużycie obuwia do biegania

Buty do biegania zwykle niszczą się na dwa sposoby. Podeszwa się ściera, a materiały amortyzujące tracą elastyczność. Można naprawić zewnętrzną warstwę, ale but nie będzie już dobrze służyć, jeśli zmienił się oryginalny kształt i grubość podeszwy. Większość butów do biegania trzeba wyrzucić po 800–1600 kilometrach biegu.

Chcesz zacząć biegać? Tu znajdziesz wszystkie niezbędne informacje!

Fragment pochodzi z książki „Bieganie dla początkujących” autorstwa Richard L. Brown, Joe Henderson. Książkę można zamówić na stronie wydawnictwa Inne Spacery.
SKOMENTUJ
KOMENTARZE (4)
/3 lata temu
Przede wszystkim ważne jest aby określić jaki masz rodzaj stopy i dobrać odpowiednio wyprofilowane buty żebyś miała wygodnie. Trzeba też dobrać buty do terenu w jakim będziesz biegać, czy po mieście czyli twarde, czy gdzieś po lasach, bardziej miękkie, dobre są np z New Balance W1980WP z serii Fresh Foam Zante
/6 lat temu
Pierwszą rzeczą, jaką zrobisz to wypkauj sprzęt do biegania z walizki i połf3ż go na widocznym miejscu tak, żebyś za każdym razem prawie potykał się o buty czy koszulkę
/6 lat temu
“Bałtyk jest zimnym mzoerm i dlatego…” ale zimna woda zdrowia doda to doskonały sposf3b na szybszą regenerację po treningu. Bywając na obozach w Szklarskiej Porębie praktycznie po każdym treningu wchodziliśmy po uda do lodowatego strumienia, ktf3ry skutecznie masował i przyspieszał krążenie krwi w zmęczonych nogach. Naprawdę warto sprf3bować takiej krioterapii
POKAŻ KOMENTARZE (1)