Królestwo drobnoustrojów
Fitness klub jest idealnym miejscem dla rozwoju chorobotwórczych drobnoustrojów. Czyhają na nas pod prysznicem, w klubowej saunie, chowają się w przepoconych matach do ćwiczeń, uchwytach urządzeń i przewodach klimatyzacji.
Co więcej, sale do ćwiczeń stanowią duże skupisko ludzi na małej powierzchni, a to sprzyja rozprzestrzenianiu się infekcji.
Czym się możesz zarazić?
- Grzybica
To najczęstszy problem osób regularnie odwiedzających kluby fitness. Chorobotwórcze grzyby rozwijają się najlepiej w ciepłym i wilgotnym środowisku. Dlatego tak łatwo jest się nimi zarazić korzystając z sauny, dostępnych w szatni pryszniców czy poprzez używanie wspólnych mat do ćwiczeń. Grzybica najczęściej dotyczy skóry stóp, ale także dłoni, skóry głowy oraz okolic intymnych.
- Choroba brudnych rąk
Czy wiesz, że dur brzuszny, czerwonka, żółtaczka pokarmowa i zakażenia rotawirusowe to tylko niektóre z tak zwanych chorób brudnych rąk? Mogą się przenosić poprzez zanieczyszczone kałem ręce nosicieli. Wystarczy, że zarażona osoba nie umyje rąk po wyjściu z toalety, a może stać się źródłem zakażenia innych.
- Infekcje dróg oddechowych
Z kolei grypa, infekcje górnych dróg oddechowych i aspergilloza to choroby przenoszone poprzez często obecną w klubach fitness klimatyzację.
Polecamy: Jak wygląda grzybica paznokci?
Jak się uchronić przed klubowymi zarazkami?
Aby uchronić się przed chorobotwórczymi drobnoustrojami przestrzegaj kilku zasad:
- Przede wszystkim zarówno przed jak i po zakończonych ćwiczeniach dokładnie umyj ręce. Możesz też użyć specjalnego antybakteryjnego żelu do mycia rąk na sucho, który zabija do 99% zarazków znajdujących się na powierzchni skóry.
- Na siłowni zawsze trenuj z ręcznikiem. Kładź go w miejscach, na których siadasz, a po treningu najlepiej każdorazowo go wypierz. Jeśli podczas ćwiczeń używasz dostępnej na sali maty, również połóż na niej ręcznik.
- W przebieralni nigdy nie chodź boso, a pod prysznic zawsze udawaj się w klapkach. Po kąpieli dokładnie wytrzyj stopy do sucha. Pod prysznic zabierz inny ręcznik niż ten, którego używałeś podczas ćwiczeń!
- Staraj się regularnie prać i suszyć buty, w których ćwiczysz, a po treningu zmień skarpetki na czyste. Możesz profilaktycznie wysypać wnętrze butów i skarpetek pudrem ze środkiem przeciwgrzybicznym, np. mikonazolem, który kupisz w aptece.
- Nie bój się zapytać obsługi klubu o to, jak często i w jaki sposób dezynfekowane są maszyny i przyrządy do ćwiczeń oraz czy klimatyzacja jest regularnie czyszczona.
- Wszelkim infekcjom sprzyja osłabienie odporności, dlatego zrób sobie kilka dni przerwy w ćwiczeniach jeśli jesteś przeziębiony, kaszlesz, kichasz, a zwłaszcza jeśli gorączkujesz. W ten sposób uchronisz też innych przed zakażeniem.
Ćwiczenia fizyczne są ważnym elementem zdrowego stylu życia - nie rezygnuj z nich w obawie przed drobnoustrajami. Jeśli będziesz myć ręce, używać ręcznika i przestrzegać podstawowych zasad higieny, na pewno wyniesiesz z klubu fitness wyłącznie korzyści dla Twojego zdrowia!
Polecamy: Jędrniejszy biust bez skalpela? To możliwe!
