Trening kardio najlepiej spala tłuszcz
MIT! Choć podczas ćwiczeń aerobowych znacznie bardziej się męczymy, to właśnie trening siłowy pozwala na spalenie większej ilości tłuszczu. Jak to się dzieje? Otóż w odróżnieniu od treningu cardio, po treningu siłowym nasz organizm pracuje na wysokich obrotach jeszcze przez kilka następnych godzin.
Trening z ciężarami to gwarant masywnej sylwetki
MIT! Przerost tkanki mięśniowej to proces, który trwa latami, więc nie martw się, że nagle będziesz wyglądać jak kulturystka! Pamiętaj, że tkanka mięśniowa jest cięższa i bardziej zbita niż tłuszcz, ale zajmuje znacznie mniej miejsca. A przecież o to chodzi:)
Mięśnie bez treningu przekształcają się w tłuszcz
MIT! Mięśnie i tłuszcz to kompletnie różne tkanki, dlatego niemożliwa jest cudowna przemiana jednej w drugą! Jeśli przestaniesz ćwiczyć masa mięśniowa po prostu zacznie się kurczyć, a nieodpowiednia dieta doprowadzi do przyrostu tłuszczyku. I oto cała filozofia.
Dieta białkowa buduje mięśnie
PRAWDA To prawda, że białko jest składnikiem potrzebnym do budowania mięśni, ale pamiętajmy, że nie tylko ono! Aby nasza sylwetka stawała się coraz bardziej wysportowana konieczne są również inne składniki odżywcze (węglowodany i tłuszcz).
Podczas treningu należy skupiać się tylko na wybranych partiach ciała
MIT! Każda kobieta ma taką partię ciała, którą szczególnie lubi dopieszczać. Pamiętajmy jednak, że poświęcanie jej bezgranicznej uwagi wcale nie sprawi, że ona jedyna stanie się idealna! Aby dobrze wyglądać starajmy się trenować całe ciało - tylko wtedy nasza sylwetka będzie proporcjonalna, a organizm zachowa równowagę.
