Kobiety na plaży

Mamy dla was łatwe i skuteczne ćwiczenia na pośladki. Sprawdziłyśmy je na własnej skórze!

Wystarczy kilka tygodni, aby zauważyć zdumiewające efekty. Prezentujemy 2 zestawy ćwiczeń na jędrne, zgrabne, uniesione pośladki, które wykonasz w domu i które są odpowiednie dla osób początkujących!

Ćwiczenia na pośladki pozwalają w szybkim tempie poprawić wygląd tej części ciała. Aby uzyskać zadowalające efekty w dość krótkim czasie należy ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu i pamiętać o zachowaniu jednodniowej przerwy między treningami, które jest potrzebna na regenerację. Jednym z najskuteczniejszych ćwiczeń są oczywiście przysiady - najlepiej wykonywać różne kombinacje tego ćwiczenia.

Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej na temat ćwiczeń na uda i pośladki oraz ćwiczeń na wewnętrzną partię ud, przeczytaj ten artykuł. Podpowiadamy, jaki trening na tę partię mięśniową najlepiej wykonywać.

7 sposobów na jędrne pośladki

Podziel się:
Zobacz także: