trening,

Ćwicz w... wyobraźni!

Czujesz się mało rozciągnięta, trudno ci wykonać pewne ćwiczenia? W takim razie poćwicz w... wyobraźni. Nawet nie wiesz, jak doże efekty może przynieść taki trening!

Badania przytoczone przez kwartalnik "Research Quarterly for Exercise and Sport" (RQES) mówią, że wyobrażanie sobie ćwiczeń może pomóc w osiąganiu lepszych wyników w sporcie. 
 
Dowodem na to jest pewien eksperyment. Trzy grupy studentów uczono rzutów wolnych do kosza przez 20 minut dziennie. Pierwsza grupa odbywała regularne treningi, druga nie ćwiczyła wcale, a trzecia trenowała rzuty do kosza jedynie w wyobraźni. 
 
Co się okazało? Studenci z grupy pierwszej, którzy trenowali codziennie, poprawili swoje wyniki o 2 proc., ci, którzy nie robili nic, nie poprawili ich wcale, ale najbardziej zaskakujący był wynik trzeci. Grupa, która tylko wyobrażała sobie, jak celnie rzuca do kosza poprawiła swoje wyniki aż o 23 proc.! 
Podziel się: