Dziewczyna w czasie treningu kardio

Trening kardio to jedna z najpopularniejszych form aktywności fizycznej. Na czym dokładnie polega?

Trening kardio wpływa na spalanie tkanki tłuszczowej, poprawę wydolności organizmu oraz regulację gospodarki hormonalnej.

Trening kardio (nazywany inaczej treningiem tlenowym, wytrzymałościowym lub aerobowym). U osób wykonujących trening kardio dochodzi do przyspieszenia oddechu i pracy serca. Do ćwiczeń kardio można zaliczyć m.in. pływanie, bieganie, jazdę na rowerze, chodzenie, pływanie lub skakanie na skakance. Jeżeli chcecie dowiedzieć się, jak wykonać trening kardio w domu i poznać najpopularniejsze ćwiczenia, to czytajcie dalej.

Ile ćwiczyć kardio, aby schudnąć?

Podziel się:
Zobacz także: