28 lipiec 2017
Czy wiesz, że to, co wynika z metryki urodzenia, wcale nie musi odpowiadać twojej formie i sprawności. Biologicznie można być młodszym (lub starszym) niż wynika z daty urodzenia. Co zatem zrobić, by cieszyć się młodością dłużej? Oto nasze rady!
Rób przysiady, rozstawiając stopy nieco szerzej niż na szerokość bioder, i pilnuj, by kolana nie przechylały się do środka. Dzięki temu twoje kolana będą ci służyć bezboleśnie przez całe życie.
Bądź w ruchu. Im więcej, tym lepiej. Celuj w 150-240 min kardio tygodniowo. Nie masz tyle czasu? Trenuj interwałowo: intensywniej, ale krócej. Trening kondycyjny poprawia funkcjonowanie mitochondriów, które są centrami energetycznymi komórek ciała.
Autor: KT
Podziel się: