Rzucić palenie – pomyślisz, że brzmi jak wyzwanie, ale serio – warto! Nie tylko poczujesz się lepiej, ale też szybko zobaczysz pierwsze efekty. Zdrowsza skóra pełna glow, mocne włosy i brak uciążliwego zapachu z ust, który do tej pory maskowałaś miętówkami lub gumą do żucia. Wyobraź sobie życie bez zadyszki po wejściu na trzecie piętro, ze zdrowym uśmiechem i wyczuwalnymi perfumami – zamiast papierosowego dymu, który ciągnął się za tobą nawet, gdy ty już dawno zniknęłaś za rogiem.
W tym artykule znajdziesz kilka przydatnych porad, które pozwolą ci wejść na właściwe tory – obierając tym samym najlepszy możliwy kierunek – życia bez nałogu! Sprawdź, jak zrobić pierwszy krok i jak wytrwać w tym postanowieniu. JEDEN: Odpowiednia motywacja to klucz! Musisz zadbać o to, by nie zabrakło ci zapału, kiedy rozpoczniesz proces zrywania z nałogiem. Najpierw w swojej głowie, a później przechodząc do działania. Zacznij od wyobrażenia sobie jak poprawi się twój wygląd i kondycja, kiedy nie będziesz już palić. Taka wizualizacja sukcesu, może pozytywnie nakręcić Cię do działania. Świetne samopoczucie połączone z lepszym i zdrowszym wyglądem – brzmi przecież świetnie. Palenie papierosów wpływa na każdy organ w twoim ciele, niepotrzebnie go obciążając. Rzucając szkodliwe przyzwyczajenia, zmniejszasz m.in. ryzyko zachorowania na raka, choroby serca oraz płuc. Minimalizujesz też problem przebarwień na zębach czy kłopotów z higieną jamy ustnej. Nawet jeśli te dolegliwości jeszcze nie pojawiły się u ciebie, to im dłużej palisz, tym to ryzyko jest większe. Dym papierosowy wysusza bowiem śluzówkę, przez co namnażają się bakterie powodujące brzydki oddech. Wpływają one też na stan twoich zębów – zarówno pod kątem wizualnym, jak i zdrowotnym sprzyjając np. rozwojowi próchnicy. Gdy rzucisz, twoje ubrania nie będą dłużej pachnieć przykrą papierosową wonią, podobnie jak włosy czy dłonie. Koniec z maskowaniem zapachu przytłaczającą ilością perfum – swoją drogą, ta mieszanka może być bardzo męcząca dla innych osób przebywających w twoim towarzystwie. Jeśli wizualizacja efektów nie pomogła, bo w natłoku zajęć i myśli zapominałaś o wszystkich plusach, spisz listę korzyści i wywieś ją w widocznym miejscu albo ustaw sobie tapetę w telefonie, która będzie ci przypominała, dlaczego warto przezwyciężyć pokusę. Jeśli jesteś miłośniczką tradycyjnych rozwiązań, możesz trzymać ją też formie papierowej w portfelu lub stworzyć tzw. tablicę wizji, która przedstawi twój cel i korzyści z niego płynące. Pamiętaj – techniki wizualizacji potrafią działać cuda! DWA: Dla swojego dobra, unikaj wyzwalaczy Zwłaszcza na początku swojej drogi do rzucenia palenia, warto unikać miejsc i sytuacji, które mogą potęgować twoją chęć sięgnięcia po papierosa. Ulubione do tej pory lokalne knajpy z ogródkiem dla palaczy czy przesiadywanie na balkonie, na którym zdarzało ci się wypalić ‘szybkiego papierosa’ – spróbuj omijać szerokim łukiem. Zastanów się też jakie emocje potęgują u ciebie chęć na puszczenie ‘dymka’ – może stres? Kiedy się denerwujesz, zamiast wyciągać papierosa z paczki, weź kilka głębokich oddechów. Krótki spacer na świeżym powietrzu lub rozmowa z życzliwą i wspierającą osobą również może pomóc. Poza miejscami i emocjami, kluczowi są też ludzie, którymi się otaczasz. Jeśli twoi bliscy są aktywnymi palaczami, poproś ich, by nie robili tego w twojej obecności. Wtedy trudniej ‘nie zgrzeszyć’. A jeśli od zawsze narzekali na twój nałóg bądź pewna, że znajdziesz w nich ogromne wsparcie w trudnych chwilach. Nie spodziewaj się też, że efekty i brak chęci sięgnięcia po papierosa przyjdą od razu – to może wywoływać tylko niepotrzebną frustrację. TRZY: Znajdź coś, co zajmie twój czas Poza unikaniem konkretnych bodźców czy sytuacji, warto „mieć pod ręką” pomysł na zestaw czynności, które odciągną twoją uwagę od chęci na szkodliwego ‘dymka’. Zacznij od najprostszych rzeczy, czyli np. medytacji czy ćwiczeń oddechowych. Kiedy poczujesz, że chęć sięgnięcia po papierosa narasta, postaw na serię wdechów i wydechów. Powolnych i uważnych, na których skupisz się przez kilka minut. W ćwiczeniu technik oddechowych pomocny może być system wstrzymywania powietrza przez kilka sekund, zanim je wypuścisz. Jeśli nie radzisz sobie z taką rutyną, spróbuj prostych aplikacji służących do medytacji, które będą przypominały ci o takiej przerwie, bądź pomogą ci przetrwać chwilowy kryzys. Dobrym rozwiązaniem na potrzebę „trzymania czegoś w ręku”, czyli zaadresowania tzw. behawioralnego aspektu nałogu, mogą być także zdrowe przekąski. Ale uwaga! Nie wpadnij z deszczu pod rynnę. Nie powinny to być chipsy czy słodycze. Wybierz pożywne zagryzki, które mogą stać się zamiennikiem, który dodatkowo przysłuży się twojemu zdrowiu, dostarczając niezbędnych witamin i minerałów. Jeśli potrzebujesz przerwy w ciągu dnia, np. na odejście od biurka, pomyśl o drobnej aktywności fizycznej. Jeśli wcześniej wychodziłaś na zewnątrz, żeby zapalić – ubierz się tak jak zawsze i wybierz na kilkuminutowy spacer. Wysiłek uwalnia endorfiny, które pomogą w tym, byś poczuła się lepiej. Poprawią twój humor i rozładują napięcie, czyli wypełnią lukę po tym, co wcześniej zapewniał ci papieros. Zastępczym zajęciem dla rąk mogą być też antystresowe zabawki czy piłki, które można ściskać w ręku w dowolnym momencie. Pomocne tu będą modne niegdyś spinnery, być może masz jeszcze taki w swojej szufladzie! Taki powrót do przeszłości, może Ci przy okazji sprawić mnóstwo frajdy. CZTERY: Poszukaj wsparcia Grupy wsparcia są dobrym rozwiązaniem dla osób, które nie chcą zadręczać problemem swoich niepalących znajomych, lub wręcz przeciwnie – jeśli twoi bliscy palą i nie chcą zmieniać tego stanu rzeczy (aczkolwiek w takiej sytuacji zawsze warto ich zachęcić, by dołączyli do twojego wyzwania zerwania z nałogiem). Paradoksalnie obcym łatwiej jest zwierzyć się ze swoich słabości. Oczywiście, nie muszą być to stacjonarne spotkania w kręgu face to face. Możesz poszukać grup online lub dyskusyjnych, nawet w social mediach czy na czatach internetowych. Wsparcie od osób, które borykają się z tym samym problemem, jest niezwykle cenne. A wzajemna wymiana doświadczeń pokazuje, na co warto być przygotowaną. Dostępne są też specjalne aplikacje, które służą wsparciu w rzucaniu palenia. Pomagają monitorować postępy czy obliczać czas spędzony bez papierosa. Przede wszystkim nie wahaj się jednak otworzyć przed bliskimi! Powiedz im, że to trudny dla ciebie czas. Powinni o tym wiedzieć, byś nie dokładała sobie dodatkowych zmartwień. Zwłaszcza na początku możesz być rozdrażniona (odczuwając tzw. nikotynowy głód), co jest całkowicie naturalne. A wtedy ich zrozumienie będzie na wagę złota. PIĘĆ: Nikotynowa terapia zastępcza na pomoc Palacz uzależniony jest od nikotyny, która mimo iż nie jest jego głównym wrogiem (szkody w organizmie sieje dym z papierosa), to i tak mocno trzyma go w pułapce nałogu. Dlatego próbując się z niej uwolnić, możesz sprawdzić tzw. nikotynową terapię zastępczą, czyli plastry, gumy, tabletki do ssania lub spraye dostępne w aptekach. Przykładowo plastry nikotynowe, przykleja się na ramieniu i to one uwalniają nikotynę stopniowo przez cały dzień, dzięki czemu nie czujesz chęci sięgnięcia po fajkę. W gumach nikotynowych z kolei nikotyna wchłaniana jest przez śluzówkę, a dawkowanie zależy od stopnia uzależnienia, ponieważ produkty zawierają zróżnicowane stężenie tej substancji. To, na jaki środek powinnaś się zdecydować, zależy od wielu czynników. Najlepiej skonsultować to z lekarzem. Powyższe kroki nie zadziałały i mimo niezliczonej ilości prób nałóg znów bierze nad tobą górę? Kiedy wyjście z nałogu wydaje się nieosiągalne – nie poddawaj się! Zastanów się, co poszło nie tak i wróć na właściwe tory. A jeśli znowu odpalasz papieros od papierosa, nie ogłaszaj jeszcze sromotnej klęski. Środkiem przejściowym na twój palący problem mogą być alternatywne sposoby dostarczania nikotyny, np. podgrzewacze tytoniu. Eliminują to, co w papierosowym nałogu jest najgorsze, czyli rakotwórczy dym. Co więc powstaje zamiast dymu? Aerozol nikotynowy, który mniej od niego truje, szybko się ulatnia i nie pozostawia woni ‘popielniczki’ na włosach, dłoniach czy ubraniu. Musisz jednak pamiętać, że urządzenia tego typu nie pozostają bez wpływu na twoje zdrowie. Skutecznie zadbasz o siebie tylko wtedy, kiedy w pełni rozstaniesz się z tym nałogiem. To powinien być twój ostateczny cel. Za to i za ciebie trzymamy kciuki!
Wytrzymały, kobiecy i wszechstronny – taki jest Titan Valkiria Maxcom, pierwszy outdoorowy smartwatch zaprojektowany specjalnie dla kobiet, które nie boją się wyzwań. Dla tych, które śmiało podążają za swoimi marzeniami, pokonują setki kilometrów rowerem, wspinają się na szczyty gór, wyruszają na wyprawy trekkingowe, pływają kajakami, skaczą ze spadochronem, surfują lub nurkują.
Gdy szykujesz się na wyprawę rowerową czy pakujesz plecak w góry, to zazwyczaj w pierwszej kolejności rozglądasz się za wygodnymi butami, kurtką na deszcz i kostiumem kąpielowym. Do tej listy koniecznie dopisz smartwatcha, który jest niezwykle ważny ze względów bezpieczeństwa. Dla odważnych kobiet, które kochają życie i przygody idealnym rozwiązaniem będzie smartwatch Valkiria od Maxcom, który pozwala wyrazić niepowtarzalny styl, monitoruje postępy i nie zawodzi w najtrudniejszych warunkach. Valkiria może Ci wszędzie towarzyszyć bez obawy o pęknięcie czy zarysowanie ekranu. Wzmocnione szkło Gorilla Glass 3 wyróżnia się imponującą odpornością na uszkodzenia. Dzięki 1,3-calowemu wyświetlaczowi AMOLED z perfekcyjnym obramowaniem możesz bez problemu odczytywać treści oraz obraz w nasyconej kolorystyce z ostrym kontrastem, niezależnie od pory dnia czy pogody. Opcja Always on Display (AOD) pozwala na wyświetlanie godziny na wygaszonym ekranie, tak jak na tradycyjnym zegarku. Funkcja rozmów umożliwia wykonywanie oraz odbieranie połączeń bez wyciągania telefonu. Możesz tu również odbierać informacje o wiadomościach oraz powiadomieniach z mediów społecznościowych. Jeśli smartwatch ma Ci służyć podczas codziennych treningów lub wypraw survivalowych, warto, żeby miał dobrą baterią o pojemności gwarantującej przynajmniej kilka – kilkanaście dni działania. Titan Valkiria wytrzyma do 3 dni w trybie AOD, do 12 dni codziennego użytku lub do 50 dni czuwania. Żeby w pełni naładować baterię i swobodne działać przez kilka dni bez ładowania potrzebuje jedynie 2 godzin. Inaczej wysiłek rozkłada się podczas biegania, inaczej podczas jazdy rowerem, a jeszcze inaczej podczas pływania. Funkcja „tryby sportowe” umożliwia ustawienie wskazań smartwatcha na konkretną dyscyplinę, by jeszcze skuteczniej kontrolować intensywność wysiłku. Valkiria oferuje 70 trybów sportowych, w tym inteligentne rozpoznawanie 6 podstawowych dyscyplin. Znajdziesz tu między innymi jogę czy trening cardio. Na miłośników sportów wodnych czeka tu zaawansowana funkcja SWOLF z możliwością rozpoznawania stylu pływania. Parametry takie jak przebyte kilometry, spalone kalorie czy tętno zostają automatycznie zapisane w aplikacji, która informuje o osiągniętych celach. Valkiria została wyposażona w inteligentny system zarządzania zdrowiem. Funkcje sportowe, takie jak pulsometr, ciśnieniomierz i pulsoksymetr mają za zadanie kontrolować Twoje tętno, ciśnienie oraz natlenienie krwi, aby nie przekroczyć bezpiecznego poziomu. Informacji dostarcza na bieżąco czujnik nadgarstkowy. Dzięki temu dostajesz ostrzeżenie w porę, zanim organizm zacznie odczuwać skutki przetrenowania. Z kobiecego punktu widzenia bardzo przydatne są funkcje monitorowania cyklu menstruacyjnego oraz kalendarz ciążowy. Valkiria została przetestowana zgodnie z wojskowymi standardami wytrzymałości MIL – STD810H. Urządzenie, które ma spełniać tego rodzaju standard, musi przejść kilkanaście ekstremalnych testów sprawdzających odporność na zagrożenia (np. wibracje, upadki, zarysowania) oraz jakość wykonania (np. dopasowanie elementów, wykorzystane materiały). W przypadku Valkirii 12 certyfikatów militarnych potwierdza wytrzymałość w najbardziej wymagających środowiskach, od mocno wilgotnych, przez błotniste, po ekspozycję na słoną wodę, niskie i wysokie temperatury oraz promienie UV. Wybierasz się na kajaki czy na nurkowanie? Valkiria tu też Cię nie zawiedzie. Szczelność IP69 czyni zegarek odpornym na wodę, a parametr 5ATM oznacza, że smartwatch bez problemu poradzi sobie na 50-metrowych głębokościach. Przy promocji Valkirii Maxcom połączył siły z marką The Love Love Life, nazywaną dresowym imperium jakości. Ubrania tej polskiej marki to głównie ponadczasowe fasony, klasyka, która nie przemija wraz z pojawieniem się nowych trendów. Inspiracją dla właścicielek marki są ulice stolic Europy, połączenia kolorów, ludzie, a nawet buty. The Love Love Life z każdą kolekcją udowadnia, że stawianie na wygodę może być sexy, a jakość zawsze się obroni. I taka jest też Valkiria manifestująca kobiecość poprzez pasję, stylową wygodę i naturalność. Wspólna sesja zdjęciowa to zapowiedź dłuższej współpracy marek Maxcom i The Love Love Life, której przyświeca powyższa idea. *Smartwatch nie jest produktem medycznym, a otrzymane wyniki nie mogą być traktowane jako pomiary medyczne. Materiał promocyjny marki Maxcom
Sama Wybierz Samorząd. Idź na wybory i oddaj głos na tych, którzy zawalczą o ważne dla ciebie sprawy
Kobiety już raz osiągnęły duży sukces. Pokazały, jaką mają moc – tłumnie poszły głosować w wyborach 15 października, podnosząc znacznie ogólną frekwencję. To wciąż za mało, żeby zmienić świat – każdymi wyborami możemy i powinnyśmy decydować o kluczowych dla nas sprawach. Fundacja SPS ogłasza kolejną kampanię profrekwencyjną pod hasłem „Sama Wybierz Samorząd”. Jej siłą jest zaangażowanie licznych znanych i wspaniałych kobiet, które jednym głosem mówią: idź na wybory samorządowe i wybierz kandydatkę(-a), która(-y) będzie pracować na rzecz realizacji ważnych dla ciebie spraw.
Kampania profrekwencyjna „Sama Wybierz Samorząd” jest wyjątkowa na tle innych! W anturażu mediów społecznościowych topowe gwiazdy i influencerzy przypominają Polkom, że każdy świadomie oddany w wyborach samorządowych głos ma ogromne znaczenie. Świadomie, czyli na kandydatkę(-a), która(-y) rozumie sprawy dla nas ważne i dobrze zadba o ich realizację. Bo to w tych wyborach kobiety mogą zdecydować o sprawach bliskich ich sercu, dokładnie tych, które wpływają na ich codzienność. Kampania „Sama Wybierz Samorząd” stanowi kontynuację działań prowadzonych przez Fundację SPS na rzecz promowania wśród kobiet udziału w wyborach. Organizacja zasłynęła m.in. z przeprowadzenia spektakularnej kampanii realizowanej przed wyborami parlamentarnymi „Wspieram Sukces Kobiet”, której zasięg szacowany jest na 32 miliony osób. Wiemy i wierzymy, że przyczyniła się do zwiększenia frekwencji. Wtedy to przeprowadzono badanie na temat tego, jakie sprawy w ujęciu krajowym są dla kobiet najważniejsze. Tym razem organizacja dostarcza informacji na temat najbardziej priorytetowych z punktu widzenia kobiet obszarów, które są do poprawy na poziomie lokalnym. Nadal wiele spraw ważnych dla kobiet czeka na realizację W ramach przygotowań do kampanii Fundacja SPS przeprowadziła duży sondaż w internecie . Ankietę przygotowała i opracowała wspierająca fundację Magda Dziewguć, od lat zaangażowana w projekty aktywizacji zawodowej kobiet. W ankiecie wzięło udział ponad 10 000 kobiet z całej Polski. Z ich odpowiedzi wynika, że kluczowe dla nich są polityka mieszkaniowa, zdrowie psychiczne i działania na rzecz budowania wspólnoty. To właśnie ich poziom realizacji oceniono najgorzej. Ankieta dostarcza ponadto informacji na temat problemów, które ograniczają możliwości rozwoju kobiet. Ponad połowa osób, które udzieliły odpowiedzi, wskazuje na brak miejsc w żłobkach i przedszkolach. 40% respondentów zaznaczyło brak ofert pracy i programów rozwoju kompetencji jako czynniki ograniczające kobiety w rozwoju zawodowym. Ankietowane wymieniają jako istotny problem również brak programów wsparcia dla kobiet, które chciałyby swój biznes prowadzić. Kobiety interesują się też sprawami związanymi ze zmianami klimatycznymi i prawami kobiet. Wyniki raportu IQS przeprowadzonego na zlecenie agencji Pacyfika pt. „SZEŚĆ TROPÓW STRATEGICZNYCH. Wnioski z badań ilościowych z 6 swingujących województw” dowodzą, że dla kobiet kluczowe są przede wszystkim: polityka prorodzinna, wsparcie obywateli, szczególnie tych najsłabszych, sprawy związane z codziennym funkcjonowaniem i bezpieczeństwo. Mamy dobrą wiadomość. Tak się składa, że za realizację większości z nich odpowiadają władze samorządowe – m.in. rady gmin, powiatów czy sejmiki wojewódzkie. Na konkretach, ponieważ lubimy rozmawiać o tym co jest ważne (a nie tylko klikalne!). O tym wszystkim, co ułatwi nam funkcjonowanie dziś, jak i w dalszej przyszłości. Rozmawiamy na przykładach, w duchu solidarności. „Najsilniejszym szczeblem samorządu polskiego jest gmina. W samorządowej puli wydatków, to gminy mają największy udział, w 2021 roku było to 48%, a razem z miastami na prawach powiatu, aż 82%, i – adekwatnie do tego – mają najwięcej kompetencji” – mówi dr hab. Marta Lackowska, prof. Uniwersytetu Warszawskiego. Przykłady kompetencji gmin: 1. To władze gmin mogą negocjować z deweloperami czy na terenie danej inwestycji powstanie dodatkowa infrastruktura potrzebna mieszkańcom. 2. To od władz gmin zależy, czy podejmie działania zmierzające do wykonana modernizacji wodociągów lub sortowni odpadów tak, by nie były uciążliwe dla środowiska… i mieszkających w okolicy mieszkańców. 3. To od władz gmin zależy, czy na jej terenie będzie wystarczająco dużo miejsc w żłobkach i przedszkolach oraz czy będą alternatywne rozwiązania wspomagające powrót kobiet do aktywności zawodowej. 4. To od władz gmin zależy, czy na jej terenie będzie dostępny tani transport publiczny, który pozwoli dojechać do szkoły, pracy czy lekarza. 5. To od władz gmin zależy, czy zapewnią najstarszym mieszkańcom (i ich rodzinom) pomoc opiekuńczą. 6. To od władz gmin zależy wsparcie dla opiekunów osób z niepełnosprawnościami. „Do zadań powiatów, które w 2021 roku odpowiadały za 11% wydatków samorządowych w Polsce, należą m.in. takie zadania jak prowadzenie powiatowych urzędów pracy, ochrona przed skutkami klęsk żywiołowych czy dbanie o stan dróg powiatowych. Ponadto jest to też zapewnienie opieki społecznej, np. prowadzenie powiatowych centrów pomocy rodzinie (tzw. PCPR), wydawanie pozwoleń na budowę i ochrona konsumentów. Z kolei samorządy wojewódzkie, które w 2021 roku odpowiadały za niespełna 7% wydatków samorządowych w Polsce, są odpowiedzialne m.in. za dofinansowanie regionalnych przewozów kolejowych” – dodaje. Im więcej kobiet pójdzie na wybory, tym władze bardziej będą liczyć się z ich potrzebami Powinno być tak, że na wybory samorządowe idzie nawet więcej osób niż na parlamentarne czy prezydenckie. Tym bardziej, że każdy pojedynczy głos jest w nich mocniejszy – wybór dokonuje się na poziomie lokalnej społeczności, a nie całego kraju. Udział kobiet w wyborach jest kluczowy nie tylko z perspektywy równości płci, ale również ze względu na wpływ, jaki ich głosy mają na kształtowanie polityki, tak lokalnej, jak i ogólnokrajowej. Jak pokazują dane Polskiego Generalnego Studium Wyborczego to właśnie mobilizacja kobiet, szczególnie młodych, znacząco wpłynęła na ostateczny wynik wyborów 15 października 2023 roku. Ich zaangażowanie i aktywność mogą też znacząco zmieniać lokalne sceny polityczne. W kontekście nadchodzących wyborów samorządowych można mieć nadzieję, że ten trend aktywności się utrzyma, co może mieć znaczący wpływ na programy wyborcze partii, ich wyniki w wyborach, oraz realizację konkretnych polityk, szczególnie w obszarach ważnych dla kobiet, takich jak mieszkalnictwo, zdrowie psychiczne czy edukacja. Podkreślanie zaangażowania kobiet w procesy decyzyjne i kształtowanie polityk jest zatem nie tylko sprawą zdrowej demokracji, ale także strategicznym wyzwaniem dla stronnictw politycznych. Dlatego też w ramach kampanii "Sama Wybierz Samorząd" podkreślamy znaczenie świadomego uczestnictwa kobiet w wyborach, zachęcając je do głosowania na kandydatów, którzy najlepiej reprezentują ich wartości i interesy. – mówi dr hab. Mikołaj Cześnik, prof. Uniwersytetu SWPS To od nas, zależy czy we władzach zasiądą osoby reprezentujące nasze poglądy. Świadomy wybór oznacza zagłosowanie na osobę, która reprezentuje nasze osobiste przekonania. Każda z nas ma inne poglądy, dlatego powinna zdecydować sama! Na szczęście mamy narzędzia, które pomagają zorientować się w profilach kandydatek(-ów) startujących w wyborach do lokalnych władz. Jednym z nich jest serwis MamPrawoWiedzieć.pl. Dołącz do akcji Choć kampanijne plakaty i ulotki można znaleźć w topowych miejscach na terenie największych miast Polski, spoty wyświetlane są w kinach studyjnych, a grafiki udostępniane przez gwiazdy i influencerów na ich profilach, zachęcamy wszystkich chętnych do włączenia się w akcję. Plakaty i grafiki w formatach dostosowanych do mediów społecznościowych można pobrać ze strony www.fundacjasps.pl. Razem docierajmy z tym ważnym przekazem do Polek. Materiał promocyjny Fundacji SPS
Mężczyzna lat 90., dwutysięcznych i dziś. Co wciąż nas kręci, a co nowego decyduje o powodzeniu?
Czy typ idealnego faceta zmienił się przez lata? Podobnie jak w latach 90. uwodzi nas z jednej strony delikatność, z drugiej bunt i siła. Jednak pojawiły się przestrzenie, w których mamy wyraźnie nowy ideał. I wcale nie chodzi o wygląd.
Bez wątpienia chłopak z sąsiedztwa jako typ urody, do którego wzdychają kobiety, trzyma się dobrze. Tak było kiedyś i tak jest dziś. W latach 90. rekordy popularności biły boysbandy, takie jak Backstreet Boys (składał się z przystojniaków), czy też N’Sync (tu w składzie był Justin Timberlake), a my mdlałyśmy z zachwytu. Podobnie było w kinie. Popularność zdobywał wtedy uroczy i nieśmiały Ethan Hawke, uwodzący koleżankę z pociągu w filmie „Przed wschodem słońca”. Przypominali go także śliczni młodzieńcy z serialu "Beverly Hills 90210". W pokojach nastolatek z lat 90. wisiały plakaty z Jasonem Priestley`em i Lukiem Perrym. W podobnym stylu wyglądali też wokaliści pierwszych zespołów grungowych. Choć mieli długie włosy i buntowali się przeciwko systemowi, nie opuszczał ich chłopięcy urok i wrażliwość młodych poetów. Taki był wokalista Nirvany, Kurt Cobain, taki też wizerunek miał lider Pearl Jam, Eddie Vedder. Zbuntowani romantycy, zapalający papierosa od papierosa, zagubieni w kapitalistycznym świecie, opowiadający o miłości i smutku. Siła przyciągania Na drugim biegunie męskiego piękna tamtych lat byli tzw. twardziele i macho. Taki co prawda obroni przed największym zagrożeniem, ale o poezji z nim się nie porozmawia. Idealnym przykładem twardzieli tamtych lat jest Jean Reno z „Leona Zawodowca”, Brad Pitt z „Fight Club”, Val Kilmer z „Gorączki”, czy Tom Cruise z „Mission: Impossible”. Wśród nich górował zawsze zimny i twardy, z nieodłącznym atrybutem w postaci tlącego się papierosa, Clint Eastwood w filmie „Bez przebaczenia”. Do zestawu macho pasuje też Mitch z serialu „Słoneczny Patrol” grany przez Davida Hasselhoffa. To największe hity kinowe tamtych lat i to one wówczas realnie kształtowały nasze gusta i nasze zachwyty. Collection Christophel/East News Na szczęście, z czasem scenarzyści zaczęli rozumieć, że najbardziej kochamy bohaterów i z mięśniami i z sercem. I tak, gdzieś obok największych twardzieli, pojawił się Kevin Costner, czyli porucznik John Dunbar, przydzielony do odległej placówki na Dzikim Zachodzie, położonej w pobliżu obozowiska Indian z plemienia Siuksów w hicie „Tańczący z wilkami”. Romantycznym wojownikiem był także Mel Gibson w „Braveheart” - stanął na czele powstania, ale wszystko z powodu odebranej miłości. Wrażliwcem, który zamienia się w superbohatera był też oczywiście piękny Keanu Reeves, czyli Neo z „Matrixa”. Moc delikatności O krok dalej byli już po prostu romantycy, bez konieczności walki ze złem i ratowania świata z opresji. Pojawił się w kinie i przebojem zdobył kobiece serca Leonardo di Caprio, odchodzący na lodowej krze w „Titanicu”, Tom Hanks w „Forreście Gumpie”(oraz w „Filadelfii”), Kevin Spacey w „American Beauty”, a nawet oderwany od rzeczywistości Don Juan de Marco (grany przez Johny`ego Deppa). Jednak szczytem i symbolem antybohaterskiej postawy tamtych lat stał się Jeff Bridges w filmie „Big Lebowsky”. Pozostali zaś bohaterowie – wrażliwi i delikatni. I zrobiło się tak miękko i romantycznie, że musiało się coś wydarzyć. Powrót Króla Nadeszły lata dwutysięczne, a wraz z nimi wrócili macho. Na arenę Coloseum wszedł przebojem Rusell Crowe w „Gladiatorze”, o przetrwanie Śródziemia zawalczyć musiał Viggo Mortensen czyli Aragorn we „Władcy Pierścieni”, a Chris Hemsworth podniósł na wrogów słynny miecz Thora. Superbohaterowie i supermacho znowu rozkochiwali w sobie tłumy. Zarówno w świecie fantasy („Batman. Mroczny Rycerz”) jak i na dawnym Dzikim Zachodzie jak w filmie „Aż poleje się krew”, opowieści o amerykańskim kapitalizmie i zapędach wielkich biznesów. W kolejnej dekadzie do ekipy osiłków dołączyć miał Jason Momoa, czyli umięśniony Khal Drogo z serialu „Gra o tron”. Szczęśliwie nie wszystko było w tych latach tak bardzo na serio, ponieważ objawił się Quentin Tarantino. I tak jak osłodził nam lata 90. filmem „Pulp Fiction”, tak w dwutysięcznych wyreżyserował genialne „Bękarty wojny”. O wojnie, ale z przymrużeniem oka i solidną dawką humoru. Podobnie zrobił Guy Ritchie, który filmem „Przekręt” rozbił bank i wprowadził zawadiackich, aroganckich, a jednocześnie niesamowicie zabawnych bohaterów. Tu urodziła się sława przystojnego Jasona Stathama i ugruntowała pozycja Brada Pitta. Mary Evans/Allstar/Graham Whitby Boot Gdzie wiele mocnej męskiej energii, potu i strzelaniny, tam zwykle pojawia się coś dla przeciwwagi. Delikatność, wrażliwość, romantyzm. Takim chłopakiem w latach dwutysięcznych jest Billy Elliott, który pragnie tańczyć balet w Królewskiej Akademii Tańca oraz cudowny Ryan Gosling w „Pamiętniku”, który jest delikatny, oddany i całe życie zakochany w pierwszej miłości. Taki też jest Bradley Cooper z „Poradnika pozytywnego myślenia”, może zagubiony, ale dobry i ciepły. Zaktualizowane oczekiwania Ciekawe, że dziś, wydaje się, że większe znaczenie niż uroda, ma postawa życiowa danego aktora, jego wypowiedzi i zaangażowanie społeczne. I tak, współczesny facet, który chce liczyć na zainteresowanie, musi spełnić kilka warunków. Po pierwsze – ma podkreślać, że ciało nie jest najważniejsze. Kobiety uwielbiają np. Pierce`a Brosnana – za jego wierność i miłość do żony, z którą jest od lat. Po drugie – współczesny facet powinien eksperymentować z modą. Miliony fanek ma totalnie wyluzowany w tym temacie Harry Styles, który z dystansem bawi się swoim wizerunkiem, za nic mając zasady „co jest męskie, a co nie”. Po trzecie – mężczyzna jest cool, jeśli nazywa siebie feministą, wspiera kobiety i angażuje się w walkę o prawa mniejszości. Po czwarte – dobrze, jeśli ma wrażliwość ekologiczną i jest zainteresowany recyklingiem, dbaniem o planetę i dobrem zwierząt. Dieta wegańska – mile widziana. I wreszcie, być może najważniejsze, współczesny facet już nie pali papierosów! Prawdopodobnie rzucił je już dawno temu. Dziś to niepalenie jest sexy. Nie mówiąc już o tym, że jest po prostu zdrowe i jest eko dla planety. Wizerunek Jamesa Deana z papierosem w ustach, który na wiele lat szkodliwie zdefiniował ideał męskości w popkulturze, zasłużenie stał się dziś przeżytkiem. Współczesny mężczyzna nie chce jednak marnować czasu na dążenie do ideałów – czy to tych „zdrowych”, czy tych „niezdrowych”. To pragmatyk, który potrafi sam o siebie zadbać i stara się „być na czasie” z nowymi technologiami. Dlatego nawet wtedy, gdy nie udaje mu się rzucić tak paskudnego nałogu jakim jest palenie papierosów, nie poddaje się. Nie załamuje rąk. Nie szuka wymówek. Nie zostaje z papierosem w ustach. Szuka rozwiązań, które zastąpią mu palenie, ale będą mniej szkodliwe od papierosa. Wielu mężczyzn wcześniej palących papierosy taką alternatywę znajduje dzisiaj np. w podgrzewaczach tytoniu, nazywanych często iqosami. Dlaczego? Z powodu pragmatyzmu właśnie. Bo podgrzewacz nie śmierdzi jak papieros, a jego zapach nie zostaje na ubraniu. Bo nie truje jak papieros, ponieważ wydziela dużo mniej substancji szkodliwych. Bo... to nie jest rozwiązanie idealne (w końcu też szkodzi), tylko funkcjonalne. Już w 2020 r. amerykańska FDA, czyli Agencja ds. Żywności i Leków, doszła do wniosku, że podgrzewacz tytoniu IQOS wydziela znacznie mniej toksyn niż papieros, ponieważ nie spala tytoniu. Decyzja zapadła po drobiazgowej, bo trwającej aż 4 lata, analizie badań naukowych. Do dziś w USA to jedyne urządzenie alternatywne dla papierosów uznawane za produkt o zmodyfikowanym (zmniejszonym) ryzyku niż papieros, czyli za "mniejsze zło". Zaspokaja potrzebę, ale mniejszym kosztem dla zdrowia. Daje efekt „tu i teraz”. I o to właśnie współczesnemu facetowi chodzi. Wybiera sobie realistyczne i osiągalne cele. A gdy je osiągnie – podnosi poprzeczkę jeszcze wyżej. W tym wypadku dążąc, by w końcu całkowicie uwolnić się od nałogu. Courtesy Everett /East News Na początku tego roku dr Julian De Silva z londyńskiego Centre For Advanced Facial Cosmetic And Plastic Surgery postanowił odnaleźć idealnego mężczyznę naszych czasów. Zebrał zdjęcia wszystkich sław i użył technik mapowania komputerowego, które miały wskazać ideał. Miał on powstać na podstawie tzw. złotych proporcji. Okazało się, że wyniku 100 procent nie osiągnął żaden aktor, ale najbliżej był 34-letni Regé-Jean Page, znany z serialu "Bridgertonowie". Okrzyknięto go najprzystojniejszym mężczyzną na ziemi. Co ciekawe, ponieważ kinematografia już od lat wie, że lubimy, kiedy facet jest i odważny i romantyczny, Page rozważa podobno zagranie… Jamesa Bonda. Byłoby to idealną ilustracją tezy, że kochamy albo romantyków, albo macho, a najchętniej połączenie obu tych postaw. A Page dodatkowo walczy o sprawiedliwe traktowanie mniejszości i praw kobiet. Aha, i nie pali.
Zdrowie pod lupą i… w zegarku. Nowy HUAWEI WATCH GT 4 pomaga zadbać o samopoczucie Twoje i najbliższych.
Nie jest pustym frazesem sformułowanie, że zdrowie jest najważniejsze. A podążając dalej za tą myślą, że najważniejsza jest profilaktyka. Sen, ruch, odżywianie – czasem w ferworze codziennych obowiązków zdarza się odsunąć je na drugi plan. Dlatego wsparcie w trosce o zdrowie i samopoczucie na co dzień wydaje się być nieocenione. Co więcej – jest na wyciągnięcie ręki. Nowy smartwatch HUAWEI WATCH GT4 pomoże w zadbaniu o to, co najważniejsze dla Ciebie i najbliższych!
W dzisiejszych czasach wiele z nas żyje w biegu i napięciu. Często trudno jest nam się zatrzymać i odpocząć, albo co gorsza, ten odpoczynek próbujemy zaplanować, zamiast wsłuchać się we własne potrzeby. I choć mamy świadomość jak ważny jest sen, relaks, ćwiczenia fizyczne i ruch na świeżym powietrzu, a także właściwa dieta, zdarza się, że brakuje nam sił i motywacji, by to wszystko „dźwignąć”. A gdyby tak mieć osobistego asystenta, w dodatku cały czas pod ręką? Albo jeszcze lepiej – na nadgarstku? Nowość od Huawei Chyba nikt nie ma wątpliwości, że smartwatche szturmem podbiły świat zegarków. Wiele z nas wybiera je, szukając pomocy i wsparcia w codzienności. To bowiem nie tylko informacje o aktualnej godzinie, ale swoista pomoc w bieżących sprawach – wyświetlenia powiadomień z kalendarza, przypomnienie o nadchodzących wydarzeniach, ułatwienie w odczytaniu wiadomości i powiadomień, a nierzadko i odbieraniu połączeń. Dostępna na rynku oferta smartwatchy pozwala znaleźć model idealnie dopasowany do indywidualnych potrzeb. Nas zaintrygował najnowszy HUAWEI WATCH GT 4, który dzięki dostępie do ogromnej ilości funkcji oraz aplikacji umożliwia stworzenie urządzenia dokładnie takiego, jakiego potrzebujesz. Profilaktyka zdrowia Jednym z obszarów, które HUAWEI WATCH GT 4 niewątpliwie pomoże zaopiekować, jest troska o zdrowie i samopoczucie nie tylko twoje, ale i najbliższych. Wiedząc, jak ważna jest profilaktyka i dbanie o siebie na co dzień, ten inteligentny zegarek wyposażony został w szereg funkcji umożliwiających kontrolowanie fizycznego, psychicznego, a nawet społecznego dobrostanu użytkownika. Nie tylko dając znać o czynnikach ryzyka i nieprawidłowościach, ale także przypominając choćby o konieczności ruchu. Co oferuje HUAWEI WATCH GT 4 w obszarze kompleksowego monitorowania stanu zdrowia? - Funkcję „w formie”, która pozwala na kontrolowanie deficytu kalorycznego. Urządzenie, po wprowadzeniu posiłków do sparowanej z nim aplikacji oraz uwzględnieniu aktywności i treningów, pomoże zadbać o zdrowy bilans energetyczny. - Funkcję zarządzania cyklem menstruacyjnym, która śledzi fazy cyklu i szacuje datę owulacji nie tylko na podstawie wprowadzanych informacji, ale także poprzez inteligentną analizę wskaźników fizjologicznych. To między innymi tętno podczas snu, temperatura ciała czy częstotliwość oddechów. - Ulepszenia dotyczące dokładności pomiarów, w tym udoskonaloną funkcję TruSeen™ zapewniającą jeszcze bardziej czułe obserwowanie pracy serca, poprzez ciągły pomiar i analizę tętna czy saturacji, ale też badanie poziomu stresu. - Udoskonalony system monitorowania snu. Funkcja HUAWEI TruSleep™ rejestruje nie tylko czas trwania, ale również jakość i kompleksową strukturę snu i drzemek (w tym snu lekkiego, głębokiego, REM i czuwania). - Funkcję obserwacji oddychania podczas snu, która może pomóc zidentyfikować objawy bezdechu sennego. Wszystkie dane zdrowotne, które monitoruje i zbiera smartwatch, znajdują się także w smartfonie w aplikacji HUAWEI Zdrowie. Ich łatwa do zrozumienia forma i wnikliwa analiza pozwoli na jeszcze bardziej skuteczne wprowadzenie zdrowych, codziennych nawyków. Pozwoli także na wczesne wykrycie ewentualnych nieprawidłowości. Profesjonalny asystent treningowy Bieganie, jazda na rowerze, joga a może basen? HUAWEI WATCH GT 4 obsługuje ponad 100 trybów sportowych, które pomogą Ci ćwiczyć w bardziej efektywny sposób oraz aktywnie zarządzać swoim treningiem. Nie wybór dyscypliny sportu, a znalezienie w sobie chęci i motywacji jest kłopotem? Z pewnością nie z nowym smartwatchem HUAWEI WATCH GT 4. Zegarek ułatwia śledzenie aktywności i wizualizuje postępy. Nagradza każdy pobity rekord i pokonaną trudność. Obserwując swoje postępy i mając świadomość samorozwoju, jeszcze łatwiej będzie o codzienny trening i lepszą sprawność. Zwłaszcza że smartwatch regularnie przypominać nam będzie o potrzebie ruchu, gdy się zasiedzimy! Początki już masz za sobą? Proszę bardzo! Zegarek umożliwia stworzenie inteligentnego planu biegowego i dokładną rejestrację trasy treningu, dzięki wbudowanemu wysoce precyzyjnemu układowi pozycjonowania GNSS. Trasy można udostępniać bliskim osobom oraz otrzymywać polecenia od znajomych. HUAWEI WATCH GT 4 to także doskonały towarzysz na basenie, spacerze czy przebieżce. Pozwala również monitorować aktywność podczas e-sportu. Model w wersji 46 mm, za sprawą nowatorskiej konstrukcji, oferuje zwiększoną efektywność śledzenia, mniej czułą na kąt, pod jakim zegarek ustawiony jest względem satelit. W wielu sportach może to się okazać naprawdę przydatne. Troska o najbliższych Smartwatch, oprócz tego, że zatroszczy się o Ciebie, pomoże także zadbać o najbliższe osoby. Wbudowane czujniki i funkcjonalności umożliwią powiadomienie cię, gdy spadnie poziom tętna lub saturacja członków twojej rodziny. Z kolei gdy zegarek wykryje upadek, na ekranie pojawi się automatycznie okienko połączenia alarmowego. Połączony z twoim stylem Twórcy smartwatchy, oprócz funkcjonalności, zadbali także o ich oprawę i wygląd, dzięki czemu stanowią one nie tylko praktyczny, ale również modny i stylowy gadżet, dostosowany do każdego, bez względu na jego wiek czy stopień aktywności. Ponadczasowy wygląd HUAWEI WATCH GT 4 to gwarancja, że zegarek idealnie połączy się z twoim stylem. Do wyboru jest aż 7 wersji (z tarczą nieco mniejszą – 41 mm, lub większą – 46 mm), więc z pewnością uda się wybrać model, który będzie podkreślać i oddawać twoją osobowość. Dodatkowo możesz spersonalizować zegarek wybierając jedną spośród tysięcy dostępnych tarcz. Koperta urządzenia została wykonana ze stali szlachetnej, więc zegarek jest odporny i wytrzymały. Słowem – ten smartwatch został stworzony, by łącząc w sobie modną i dobrze wyważoną estetykę z biżuteryjnym sznytem, stać się ozdobą pasującą do twojej garderoby. Techniczna strona smartwatcha Większe ramki w zegarkach sprawiają, że na wyświetlaczu widać więcej, niż w tradycyjnych smartwatchach. Doskonała jakość wyświetlaczy zapewnia czytelność nawet podczas silnego nasłonecznienia, a wysoka rozdzielczość pikseli przekłada się na wyjątkowo wyraźny obraz. System odświeżania ekranu pozwala na znaczne oszczędności energii, natomiast dzięki obrotowej koronce możesz łatwo przewijać interfejs w górę i w dół, regulować głośność, czy też powiększać i pomniejszać mapy oraz inne elementy. Ze smartwatcha można korzystać niemal bez przerwy! Przy typowym użytkowaniu i korzystaniu z inteligentnych funkcji, HUAWEI WATCH GT 4 w wersji 46 mm pozwoli Ci na aż 14 dni pracy, a w wersji 41 mm wytrzyma do 7 dni na jednym ładowaniu. Naładowanie zegarka do pełna zajmuje około 100 minut i warto nadmienić, że odbywa się bezprzewodowo. HUAWEI WATCH GT 4 zapewnia kompatybilność z systemami operacyjnymi zarówno iOS, jak i Android. Dzięki temu, niezależnie od posiadanego smartfona, możesz cieszyć się użytecznymi funkcjami, w które wyposażono ten smartwatch. Zdecydowałaś już, który z siedmiu modeli najnowszej odsłony smartwatcha Huawei będzie dla Ciebie idealny?
Czy ta popularna farba do włosów faktycznie jest tak reWELLAcyjna? Poznaj opinie influencerek na temat WELLATON Intense
Zastanawiałaś się kiedyś, czy koloryzacja włosów w warunkach domowych może zagwarantować ci wymarzone efekty? Rozwiewamy wątpliwości! Oto produkt, który (nie bez powodu) pokochało już bardzo wiele kobiet. 15 influencerek oceniło jego działanie. Dowiedz się, co sądzą o farbie WELLATON Intense.
Zależy ci na intensywnym kolorze włosów, a równolegle dbasz o ich kondycję i nie chcesz zaprzepaścić efektów swojej starannej pielęgnacji? Nie musisz spędzać kilku godzin w salonie fryzjerskim. Wybierz WELLATON Intense i zadbaj o swoją fryzurę, nie wychodząc z domu. Ta reWELLAcyjna farba pomaga pokryć siwe włosy w 100%, a dodatkowo zapewnia ultralśniące pasma… Na tym jednak nie koniec jej plusów. Intensywny, trwały kolor z WELLATON Intense Kultowy produkt WELLATON nazywa się teraz WELLATON Intense. Ostatnio wzbogacono go o jeszcze skuteczniejszą kurację nawilżającą z olejkiem arganowym. Dzięki temu włosy po koloryzacji stają się miękkie i błyszczące – dokładnie takie, o jakich marzysz. Farbę WELLATON Intense znajdziesz na półkach drogeryjnych i sklepowych. Tym, co wyróżnia WELLATON Intense na rynku jest m.in. technologia WPF Water Protection Factor. Dzięki niej kolor jest zatrzymany wewnątrz włosa i zabezpieczony przed szybkim wypłukiwaniem (utrzymuje się aż do 8 tygodni – perspektywa 2 miesięcy „spokoju” brzmi naprawdę nieźle). … ale to nie jedyne elementy, na które warto zwrócić uwagę. Zawarta w farbie formuła High Dye Loaded zapewnia głębokie i równomierne wnikanie koloru. Stworzono ją z myślą o tych, którzy marzą o intensywnych, wyrazistych i jednolitych efektach koloryzacji. Jak widać, za koloryzacją WELLATON Intense stoi nauka. Oto powód, dla którego działanie tego produktu zostało docenione przez wszystkie influencerki, które przetestowały tę kurację. Wybierz swój kolor spośród 22 odcieni i ty też ciesz się wymarzoną fryzurą. WELLATON Intense: opinie influencerek Dla influencerek testujących tę farbę, poza trwałymi i intensywnymi efektami, istotny okazał się również zapach kuracji. Przyznały, że jest on niezwykle przyjemny – kwiatowy, ale nieinwazyjny. Dziewczyny zgodnie stwierdziły też, że WELLATON Intense to produkt, który spełnił ich oczekiwania. Nie bez znaczenia okazała się także łatwość w aplikacji farby (naprawdę nie musisz nabyć fryzjerskich umiejętności, żeby cieszyć się genialnymi rezultatami po koloryzacji przy pomocy tego produktu). Przeprowadzenie całej kuracji jest banalnie proste, równolegle zapewnia najwyższej jakości efekty. Poznaj opinie dziewczyn Mamy dla ciebie dobrą wiadomość. Marka organizuje teraz konkurs, dzięki któremu wkroczysz do świata WELLA i wygrasz atrakcyjne nagrody. Więcej informacji znajdziesz TUTAJ.
Czego potrzebuje dojrzała skóra? Skuteczna rutyna pielęgnacyjna z linią Diamentowy Lifting 3D od Lirene
Starzenie się jest naturalnym następstwem upływającego czasu, ale mamy na ten proces realny wpływ. Jak zadbać o owal, elastyczność i jędrność skóry? Dobierając do pielęgnacji kosmetyki z odpowiednimi składnikami aktywnymi. Taką właśnie linię, Diamentowy Lifting 3D, przygotowała marka Lirene.
Diamentowa dojrzałość Czy wiecie, że mamy wpływ aż na 80 proc. zmian zachodzących z wiekiem w naszej skórze? Oznacza to, że nie wpłyniemy zaledwie na 20. Ale cała reszta jest w naszych rękach. Nasza rutyna pielęgnacyjna i odpowiednio dobrane kosmetyki mogą zatrzymać wiele procesów starzeniowych. Czego najbardziej potrzebuje cera dojrzała? Jędrności, elastyczności, wypełnienia zmarszczek, podniesienia owalu i rozświetlenia. Żeby uzyskać ten efekt potrzebujemy specjalnie dobranych składników. Jednym z nich może być pył diamentowy, który pięknie poprawia mikrocyrkulację, oczyszcza skórę i opóźnia proces powstawania zmarszczek. I, jak to diamenty, rozświetla skórę. W nowej linii Lirene jest bardzo luksusowo, ponieważ diamentowy pył jest tu w towarzystwie 24k złota. A co złoto daje dojrzałej skórze? Pobudza fibroblasty do produkcji elastyny i kolagenu. Dzięki temu zmniejszają się zmarszczki, a także poprawia się napięcie oraz jędrność skóry. Ten szlachetny duet uzupełniono o niezwykły składnik – peptydy miedzi czyli rodzaj małych białek, które zawierają atom miedzi. Jak działają? Poprawiają elastyczność, zagęszczają i pogrubiają skórę, redukują zmarszczki, ujednolicają koloryt, przyspieszają odnowę żywej warstwy naskórka oraz stymulują produkcję kolagenu. A to nie wszystko, ponieważ w nowej linii Lirene, znajdziemy także ceramidy (w linii 60+), retinol (w linii 50+), witaminę B12 oraz niacynamid (w linii 70+). Wszystko to składa się na pełną propozycję codziennej pielęgnacji dojrzałej skóry, której naprawdę warto poświęcić nieco więcej czasu. Kobiety dojrzałe zwykle wreszcie mają trochę więcej czasu dla siebie. To moment, by przyjrzeć się swoim rytuałom piękna i wyrobić nowe, piękne nawyki. Dowiedzieć się o potrzebach swojej skóry i działaniu konkretnych produktów. Czy każda z nas używa odpowiednich produktów pod oczy, gdzie skóra jest bardziej wymagająca? Jak z doborem płynu micelarnego i toniku? Czy zawsze o nich pamiętamy? Warto skupić się na sobie i nieco rozpieścić. A linia Diamentowy lifting 3D jest do tego idealna, w dodatku pięknie i elegancko wygląda – kosmetyki zamknięte są w szklanych słoiczkach z metalizowanymi złotymi nakrętkami. Jakie produkty znajdziemy w linii Diamentowy lifting 3D? - Przeciwzmarszczkowy krem ujędrniający 50+ - daje efekt odmłodzenia i liftingu, zmniejsza głębokość zmarszczek i wygładza. Ma w składzie 24k złoto, diamentowy pył, peptydy miedzi, retinol, ale także odżywczy i nawilżający wosk z oliwek, odbudowujące masło shea, wygładzający olej migdałowy i odmładzającą witaminę E. Do stosowania na dzień i na noc. - Przeciwzmarszczkowy krem regenerujący 60+, który poza składnikami wymienionymi powyżej, ma także glicerynę, która intensywnie nawilża i poprawia elastyczność skóry. Do stosowania na dzień i na noc. - Przeciwzmarszczkowy krem odbudowujący 70+, który jest dodatkowo wzbogacony w witaminę B12, znaną z tego, że redukuje przebarwienia i wygładza zmarszczki. Do stosowania na dzień i na noc. - Przeciwzmarszczkowy krem pod oczy 50-70+ - produkt idealnie dobrany do delikatnej skóry wokół oczu. Ma w składzie kofeinę, która redukuje cienie i worki pod oczami oraz zwiększa sprężystość i elastyczność skóry. Zawarty w nim olej z awokado odżywia, a olej sojowy regeneruje naskórek. Do stosowania na dzień i na noc. - Przeciwzmarszczkowe serum wygładzające 50-70+ - wspaniałe uzupełnienie pielęgnacji. Zawarty w składzie tego serum niacynamid przeciwdziała procesom starzenia i zapobiega powstawaniu przebarwień. Poza wszystkimi cennymi składnikami, jakie znalazły się w całej linii, są tu też nawilżające i odżywcze oleje: moringa i sojowy. Do stosowania na dzień i na noc. - Przeciwzmarszczkowy tonik łagodzący – uzupełnia rytuał oczyszczania skóry. Formuła toniku łączy składniki o działaniu odświeżającym, odmładzającym i przywracającym naturalne pH. Bogactwo substancji aktywnych z całej diamentowej linii zapewnia skórze gładkość, miękkość i ukojenie. - Przeciwzmarszczkowy płyn micelarny – czyli technologia w idealnym oczyszczaniu. Innowacyjna formuła płynu oparta na strukturze micelarnej perfekcyjnie usuwa makijaż i zanieczyszczenia, nie wysuszając skóry. Oczyszczona idealnie skóra jest gładka, miękka i dobrze nawilżona. fot. Mat. prasowe
SPF na lato – jaki krem z filtrem do twarzy i ciała wybrać?
Lato w pielęgnacji oznacza jedno – zwiększoną ochronę przeciwsłoneczną. Po jaki krem z filtrem do twarzy i ciała powinnaś sięgać? Czy wystarczy SPF 20? A może twoja skóra potrzebuje mocniejszej ochrony? Dowiedz się, czym naprawdę jest SPF i jaki krem z filtrem warto wybrać.
Rodzaje SPF i filtry przeciwsłoneczne Każdego dnia do naszej planety dociera promieniowanie o szerokim zakresie fal. Najniebezpieczniejsze dla ludzkiego zdrowia są promienie UV – UVA i UVB (na szczęście najgroźniejsze UVC jest całkowicie pochłaniane przez warstwę ozonową). Promieniowanie UVB penetruje jedynie wierzchnie warstwy naskórka i częściowo jest odbijane przez warstwę rogową. To ono odpowiada za pojawianie się opalenizny, ale także rumienia i oparzeń. Może też przyczyniać się do powstawania nowotworów i wpływa na syntezę witaminy D. Z kolei promieniowanie UVA wnika głębiej w skórę. Jest odpowiedzialne za jej fotostarzenie się, generując powstawanie masy wolnych rodników. Dodatkowo intensyfikuje rumieniotwórczy efekt promieniowania UVB oraz aktywuje reakcje fotoalergiczne i fototoksyczne. Co to oznacza dla Ciebie? Powinnaś maksymalnie chronić skórę przed słońcem przez cały rok, ale latem szczególnie uważnie. Stosuj kremy z filtrem do twarzy i ciała. Możesz je dostosować do potrzeb skóry, jej fototypu (uogólniając: karnacji), pod względem mocy ochrony. Kosmetyki przeciwsłoneczne mogą zawierać dwa rodzaje filtrów: fizyczne (mineralne), chemiczne (organiczne). Często w formułach produktów, dla zwiększenia ochrony przeciwsłonecznej, stosuje się mieszankę obu filtrów. Ich działanie wspierają również filtry naturalne występujące między innymi w tłuszczach i ekstraktach roślinnych. Wybierając krem z filtrem, istotny jest przede wszystkim faktor ochrony przeciwsłonecznej, który widnieje na etykiecie jako „SPF” (Sun Protection Factor), np. SPF 15, SPF 30 czy SPF 50+. Im wyższy numer, tym skóra dłużej bezpieczna. Na zdecydowanie wyższy faktor powinny decydować się osoby mające jasną karnację i wrażliwy naskórek. Różnice między SPF a filtrem przeciwsłonecznym Czym tak naprawdę jest SPF? A czym jest filtr przeciwsłoneczny? Faktor SPF określa stosunek czasu ochrony skóry przed pojawieniem się rumienia do czasu jego powstania na skórze niechronionej. Wskazuje więc, jak długo można względnie bezpiecznie przebywać na słońcu po aplikacji kosmetyku przeciwsłonecznego. Przyjmuje się, że promieniowanie potrzebuje jedynie 15 minut, by wywołać rumień na skórze niechronionej. Dla przykładu SPF 20 zwiększa 20-krotnie ochronę. Oznacza to, że wydłuża ją o 20 x 15 minut, czyli 300 minut (rumień pojawi się dopiero po 5 godzinach, a nie po 15 minutach przy skórze niechronionej). Oczywiście w praktyce nie zaleca się tak długiej ekspozycji na słońce. Filtr przeciwsłoneczny natomiast stanowi zabezpieczenie przed promieniami UVA i UVB. Określa się go jako „Broad Spectrum” bądź „Full Spectrum”. Filtry fizyczne odbijają promienie słońca, a filtry chemiczne – pochłaniają je. Wysokość ochrony kremów z filtrem przed słońcem, w zależności od wartości SPF, dzieli się przeważnie na 4 poziomy: niska: SPF 6 i 10; średnia: SPF 15 (filtruje ok. 93% promieniowania UV), 20 i 25; wysoka: SPF 30 (filtruje ok. 97% promieniowania) i 50 (filtruje ok 98% promieniowania); bardzo wysoka: SPF 50+. Jak dobrać odpowiedni filtr do twarzy i ciała? Wybór odpowiedniego kremu z filtrem do ciała i twarzy może z początku wydawać się skomplikowany. Czy SPF 30 wystarczy, a może potrzebujesz SPF 50+? Dobór jest uzależniony od kilku czynników, między innymi: fototypu skóry – im jaśniejszy naskórek, tym silniejszej ochrony potrzebuje; rodzaju skóry – wrażliwy i reaktywny naskórek wymaga jednocześnie mocniejszej ochrony i łagodnej formuły, która nie będzie wywoływać podrażnień; warunków użytkowania – nad morzem potrzebna jest częsta reaplikacja kosmetyku. Ważne także, by był on wodoodporny; części ciała – skóra na twarzy jest delikatniejsza od tej na ciele, potrzebuje więc mocniejszej ochrony. Jednocześnie formuła kosmetyku przeciwsłonecznego powinna być niekomedogenna (nie zapychająca porów) i łagodna. Niekiedy kremy z filtrem do twarzy wykazują również właściwości pielęgnacyjne. Jeśli masz wrażliwą skórę, do tego jasną karnację (fototyp I i II), wybieraj jak największy faktor SPF – najlepiej 50 lub 50+. Przy fototypie III, czyli środkowoeuropejskim (ciemne włosy, jasnobrązowa karnacja), powinien wystarczyć SPF 20 lub 30, a przy fototypie IV (śniada skóra, ciemne włosy) – nawet SPF 15. W Polsce przeważają jednak fototypy I, II i III, więc – uogólniając – ochrona przeciwsłoneczna powinna wynosić minimum SPF 20-30. Optymalnie to SPF 50 lub SPF 50+, szczególnie w przypadku bardzo jasnej tkanki skórnej, ze znamionami, a także delikatnej skóry dziecka. Najistotniejsza w ochronie przeciwsłonecznej, obok wyboru kremu z filtrem, jest częstotliwość jego aplikacji. Przebywając długo na słońcu, należy pamiętać o regularnym stosowaniu kosmetyku. Z każdą minutą zdolności filtracyjne kremu zmniejszają się, a przy tym naturalnie ściera się on ze skóry i zmywa wraz z potem. Reaplikację kosmetyku z filtrem w ciągu dnia wykonujemy średnio co 2-3 godziny. Preparat ponownie stosujemy także każdorazowo po kąpieli w basenie, jeziorze czy morzu i wytarciu się ręcznikiem. Oprócz ochrony przeciwsłonecznej za pomocą kremu SPF, pamiętaj również o zabezpieczaniu ciała i twarzy odpowiednią garderobą. Nakrycie głowy uchroni cię przed udarem słonecznym, a także zabezpieczy włosy przed promieniami słońca. Z kolei okulary przeciwsłoneczne to must have dla zdrowia oczu. Ochrona przeciwsłoneczna dla skóry twarzy – najlepsze kremy z filtrem do twarzy Po jaki krem z filtrem przeciwsłonecznym możesz sięgać każdego dnia, szczególnie w czasie wakacji? Niezależnie od pogody, czy jest pełne słońce, czy schowane za chmurami, regularnie stosuj któryś z poniższych kosmetyków: Supergoop! Glowscreen SPF 30 PA++ – krem z kwasem hialuronowym, który zapewnia wysoką ochronę i jednocześnie nawilża skórę, przywracając jej promienny blask. Nadaje się do cery suchej, normalnej, mieszanej i tłustej i jest idealny pod makijaż; CHANEL CC CREAM SPF 50 – równocześnie chroni skórę i wyrównuje jej koloryt. Formuła korygującego kremu zawiera specjalne pigmenty ujednolicające wygląd cery. A przy tym nawilża ją i potęguje jej blask; Phlov Sunflow SPF 50 – serum do twarzy o wysokiej ochronie przeciwsłonecznej. Zabezpiecza nie tylko przed promieniami UVA i UVB, lecz także przed promieniowaniem IR (podczerwonym) i światłem niebieskim. Formuła bogata w wyciąg z kwiatów budlei, pantenol, alantoinę i olej chia neutralizuje wolne rodniki oraz odżywia, nawilża i koi; Supergoop! Glow Stick SPF 50 PA++++ – półprzezroczysta ochrona przed słońcem, która zapewnia po aplikacji uczucie świeżości i pełnego nawilżenia; The Inkey List Polyglutamic Acid Dewy Suncscreen SPF 30 – jest lekki, nietłusty, odporny na pot, idealnie nadaje się pod makijaż i nie pozostawia na skórze białych śladów. Polecany do stosowania na co dzień. Wybór kremu to jedno – pamiętaj, że równie ważna jest reaplikacja kosmetyku. Nanoś go na twarz co 2-3 godziny, by zapewnić skórze właściwą ochronę przeciwsłoneczną. A jeśli ponowne stosowanie kremu w ciągu dnia bywa dla ciebie problematyczne, miej zawsze w zasięgu (zmieści się do torebki) specjalny puder z filtrem przeciwsłonecznym Supergoop! (Re)Setting 100% Mineral Powder. Idealny do reaplikacji SPF, gdy tylko twoja skóra jej potrzebuje. Dodatkowo utrwala makijaż, hamuje świecenie się twarzy i wygładza. Filtr przeciwsłoneczny do ciała – najlepsze produkty do opalania Kiedy planujesz odkrywać ciało i eksponować je na słońce, zabezpieczaj je odpowiednim kremem z filtrem. Codziennie chroń skórę dłoni – jest ona, obok twarzy, szczególnie narażona na działanie promieni UV każdego dnia. Kremy z filtrem do ciała, które polecamy: Biotherm Waterlover Milky Sun Spray SPF 50 – mleczko w sprayu zapewniające wysoką ochronę przeciwsłoneczną. Wyróżnia się ultralekką i niewidoczną formułą, zachowującą pełne nawilżenie skóry przez cały dzień; Shiseido SYNCHROSHIELD SPF 50+ – mleczko do opalania jednocześnie twarzy i ciała. Dzięki rewolucyjnej technologii SynchroShield™, aktywowanej przez ciepło i wodę, zapewnia wyśmienitą ochronę przeciwsłoneczną. Zabezpiecza nie tylko przed promieniami UV, lecz także zanieczyszczeniami miejskimi i wysuszeniem skóry; Respire Spray Solaire Naturel & Minéral SPF 50 – spray bazujący w 98% na składnikach pochodzenia naturalnego. Zawiera wodoodporny i szybko wnikający w skórę filtr mineralny bez nanocząsteczek – intensywnie chroniący przed promieniami UVA i UVB; Shiseido SYNCHROSHIELD SPF 50+ balsam do twarzy i ciała – dzięki formatowi podróżnemu możesz mieć go pod ręką, by w każdej chwili zabezpieczyć skórę przed promieniami słońca. Rewolucyjna technologia SynchroShield™, aktywowana przez ciepło i wodę, zapewnia bardzo wysoką ochronę przeciwsłoneczną; Korres Yoghurt Emulsja Ochronna Do Ciała i Twarzy – lekka, szybko wchłaniająca się emulsja do twarzy i ciała w sprayu. Dzięki zawartości jogurtu, pantenolu i witaminy E, doskonale współgra z wrażliwą skórą. Nie bieli, nie zatyka porów i jest odporna na pot i wodę. Nie zawiera też filtrów OMC i oktokrylenu, które mogą szkodzić organizmom morskim; Clarins Krem Do Opalania Do Ciała UVA/UVB 50+ Nawilżenie i Komfort – zapewnia wieloaspektową ochronę skóry. Zabezpiecza ją przed promieniami UV, fotostarzeniem, wolnymi rodnikami i przesuszeniem. Formuła odporna na wodę i pot, szybko się wchłania i nie pozostawia białych śladów; Lancaster SUN BEAUTY SPF 50 – ten spray jest niewyczuwalny na skórze. Lekka, nietłusta i odświeżająca formuła gwarantuje wysoką ochronę przeciwsłoneczną. Szybko się wchłania i przywraca skórze piękny wygląd, a przy tym pozostawia na niej przyjemny zapach. Może być stosowany także na mokry naskórek.
Blisko 1,3 miliona dzieci uczyło się w zakończonym roku szkolnym zasad ekologii
XV edycja największego w Polsce programu edukacyjnego skierowanego do dzieci „Kubusiowi Przyjaciele Natury” dobiega końca. Wiedzę na temat ekologii zgłębiało w niej niemal 1,3 miliona dzieci z co drugiego przedszkola i co trzeciej szkoły podstawowej w kraju. W tegorocznej edycji wykorzystano zupełnie nowe materiały edukacyjne, a wszyscy uczestnicy projektu mieli okazję wziąć udział w wyjątkowym konkursie.
15 lat i ponad 9 milionów wyedukowanych dzieci To, w jakim stanie zostawimy naszą planetę kolejnym pokoleniom, zależy przede wszystkim od nas samych. Dlatego jako dorośli jesteśmy odpowiedzialni za wykształcenie u najmłodszych właściwych postaw, które będą mogli powielać w przyszłości. „Kubusiowi Przyjaciele Natury” to bezpłatny i największy w Polsce program edukacyjny skierowany do przedszkolaków i uczniów klas I-III szkół podstawowych, który w przystępny sposób pomaga najmłodszym uczyć się ekologii. Projekt organizowany jest od 15 lat przez należącą do Grupy Maspex markę Kubuś i do tej pory objął zasięgiem już ponad 9 milionów dzieci z całej Polski. Tylko w tegorocznej edycji (2022/2023) wzięło udział niemal 1,3 miliona dzieci z ponad 8400 przedszkoli i ponad 6000 szkół podstawowych, czyli z co drugiego przedszkola i co trzeciej szkoły podstawowej w Polsce. Ze wsparcia w przekazywaniu wiedzy na temat dbania o środowisko skorzystało ponad 52 tysięcy nauczycieli przedszkoli i ponad 27 tysięcy nauczycieli szkół podstawowych. Teoria + praktyka = sukces Zajęcia w ramach programu obejmują naukę zasad ochrony środowiska, szacunku do roślin i zwierząt, recyklingu, właściwego odżywiania oraz aktywnego spędzania czasu w zgodzie z naturą. W tegorocznej edycji dzieci miały okazję skorzystać z zupełnie nowych materiałów edukacyjnych, które uwzględniały najważniejsze zagadnienia w tym obszarze. Odkrywały tematy dotyczące klimatu, globalnego ocieplenia, świadomych zakupów oraz śladu węglowego. Program obejmował zajęcia praktyczne, ciekawe scenariusze lekcyjne oraz ćwiczenia w terenie. Wszystkie udostępnione dzieciom materiały edukacyjne, tj. filmy czy piosenki, zostały przygotowane przez zespół ekspertów – metodyka, psychologa oraz partnera z zakresu ekologii i ekonologii. Partnerem merytorycznym tegorocznej edycji był UNEP/GRID-Warszawa, organizacja wspierająca misję Programu Organizacji Narodów Zjednoczonych [ONZ] ds. Środowiska. Co znaczy być przyjacielem natury? W tym roku program umożliwił wszystkim jego uczestnikom udział w konkursie, który polegał na kreatywnym zaprezentowaniu odpowiedzi na pytanie „Co znaczy być „Kubusiowym Przyjacielem Natury”? W konkursie placówki prezentowały prace w różnorodnych formach artystycznych – plastycznych, dźwiękowych, a także wideo. Wszystkie zgłoszone prace były niepowtarzalne i inspirujące, a wyłonienie laureatów stanowiło dla komisji konkursowej nie lada wyzwanie. Rozstrzygnięcie konkursu w dwóch kategoriach nastąpiło 25 maja 2023 r. Autorzy najciekawszych prac zostali nagrodzeni atrakcyjnymi nagrodami: Za zajęcie I miejsca – wyposażenie oraz pomalowanie ekopracowni o łącznej wartości 45 000 zł dla zwycięskiego przedszkola i dla szkoły podstawowej, nagrodzone placówki: Przedszkole Miejskie nr 7 im. Misia Uszatka w Lesznie oraz Zespół Oświatowy im. Jana Pawła II w Brzozowicy Dużej. Za zajęcie II miejsca – wyposażenie pracowni o wartości 15 000 zł dla przedszkola i dla szkoły podstawowej, nagrodzone placówki: Prywatne Przedszkole Cypisek w Brzesku oraz Szkoła Podstawowa nr 2 w Sulechowie. Za zajęcie III miejsca – wyposażenie pracowni o wartości 5 000 zł dla przedszkola i dla szkoły podstawowej, nagrodzone placówki: Przedszkole Samorządowe nr 12 w Piotrkowie Trybunalskim oraz Zespół Szkolno-Przedszkolny w Spytkowicach. Program cieszy się uznaniem wśród nauczycieli Po zrealizowaniu scenariuszy lekcyjnych nauczyciele uczestniczący w programie podzielili się opinią na temat zajęć, wypełniając ankietę podsumowującą. Wyniki są jednoznaczne – aż 99% nauczycieli stwierdza, że projekt zwiększył świadomość ekologiczną wśród dzieci i wszyscy nauczyciele potwierdzają, że dzięki udziałowi w programie dzieci przyswoiły nawyki związane z dbaniem o naturę. Niemal wszyscy nauczyciele wyrazili chęć udziału w kolejnej edycji projektu oraz poleci udział swoim koleżankom i kolegom. Zapisy do kolejnej edycji, która będzie realizowana w roku szkolnym 2023/2024, już we wrześniu. Więcej informacji na ten temat można znaleźć na stronie internetowej: www.przyjacielenatury.pl.
Jak poradzić sobie z dawnymi zranieniami i prowadzić satysfakcjonujące życie? Historie DDA
Jeśli jesteś dorosłą córką alkoholika/alkoholików albo znasz kogoś, kto ma podobne doświadczenia, prezentujemy ci wyjątkową książkę, która odmieniła już życie bardzo wielu kobiet – oto i ona: „Wyrosnąć z DDA. Wsparcie dla dorosłych córek alkoholików”.
„Wyrosnąć z DDA. Wsparcie dla dorosłych córek alkoholików” - niezwykle potrzebna pozycja Mimo że pierwsze wydanie „Wyrosnąć z DDA. Wsparcie dla dorosłych córek alkoholików” nie ukazało się w Polsce, tym razem i my możemy śmiało czerpać z tej skarbnicy wiedzy. To nieoceniona pomoc dla osób, które wychowały się w domu z jednym lub obojgiem rodziców alkoholików (albo dla ich bliskich, którzy pragną zrozumieć rozmaite mechanizmy przez lata wypracowywane przez DDA). Jeśli zatem znasz kogoś, kto mógłby identyfikować się z historiami dorosłych dzieci alkoholików opisanymi w tej książce i, tym samym, uwierzyć w siebie, poprawiając jakość swojego życia, podsuń mu to dzieło i pozwól wyciągnąć z niego wnioski. Autor książki „Wyrosnąć z DDA. Wsparcie dla dorosłych córek alkoholików”, doktor Robert J. Ackerman, już od kilkudziesięciu lat pracuje z dorosłymi córkami alkoholików w Stanach Zjednoczonych (co ciekawe, sam jest DDA). Pomaga tym kobietom w zaakceptowaniu ich skomplikowanej przeszłości, zrozumieniu siebie, a także rozpoczęciu procesu zdrowienia. Ackerman wielokrotnie udowodnił przy tym, że mają one wystarczająco dużo wytrwałości oraz siły, aby dawne zranienia nie definiowały ich dorosłego życia. Pokazał też, że DDA mogą budować szczęśliwe relacje, ciesząc się satysfakcjonującym, wymarzonym życiem, a umiejętności nabyte w trudnym dzieciństwie, w dorosłości wykorzystywać jako atuty. Nie piszę o rozpaczy i beznadziei ofiar. Wiele kobiet, których słowa przytaczam w tej książce, powtarzało, że ma się za zwyciężczynie – twierdzi Ackerman, wprowadzając nas w świat opisywanych przez niego historii. Nie jest tajemnicą, że osoby, które dorastają w rodzinie alkoholowej, zmagają się z pewnymi (nierzadko powtarzalnymi) trudnościami i mechanizmami w dorosłym życiu. Spostrzeżenia dorosłych córek alkoholików, które zawarto w tej książce, są dla wielu ludzi nie tylko dawką upragnionej ulgi (być może dziś tego potrzebowałaś - wiedz, że nie tylko ty „TAK MASZ”, nie jesteś sama), ale także możliwością poszerzenia samoświadomości oraz właśnie zajrzenia w głąb siebie, a także swoich emocji. Wszystkie objęte badaniem osoby wyrażały to samo pragnienie, by lepiej rozumieć siebie, swoje obecne zachowania oraz sposoby, w jakie mogą zmienić swoje życie na lepsze. Problemy, jakie te kobiety poruszały, dotyczyły rozumienia cech ich osobowości i zachowań, związków międzyludzkich i kwestii bliskości, relacji z rodzicami, własnych umiejętności rodzicielskich, przepracowania uczuć z dzieciństwa, własnych uzależnień, tożsamości płciowej i chęci dojścia do pełni zdrowia – czytamy we wstępie książki „Wyrosnąć z DDA. Wsparcie dla dorosłych córek alkoholików”. Bezpośrednie relacje pacjentek autora tej książki pokazują, że warto podjąć walkę o własne szczęście. W książce „Wyrosnąć z DDA. Wsparcie dla dorosłych córek alkoholików” pacjentki Ackermana podzieliły się więc swoimi prywatnymi, trudnymi doświadczeniami oraz przeżyciami. Te historie są najlepszym dowodem, że choć niełatwo jest zdefiniować na nowo wartości takie jak zaufanie czy miłość, to jednak nauka, praca nad sobą oraz zrozumienie własnych emocji umożliwia nam odzyskanie wiary w piękno świata. A to kluczowe elementy w kwestii osiągnięcia stanu spełnienia i szczęścia. DDA – co charakteryzuje dorosłe dzieci alkoholików? Wychowałaś się w rodzinie alkoholowej? Rozpoznajesz w sobie osobę, która wciąż (prawdopodobnie zbyt) często rezygnuje z własnych potrzeb na rzecz cudzych? Co więcej – dążysz do perfekcji w każdej sferze twojego życia, a potwierdzenia własnej wartości szukasz u innych osób? Do tego dochodzi nieuzasadniony lęk i wieczny niepokój, który stał się twoim stałym towarzyszem? Jeśli brzmi to znajomo, poza skorzystaniem z profesjonalnej pomocy psychoterapeuty/psychologa, sugerujemy ci zapoznać się ze schematami, które bardzo często reprezentują właśnie DDA. Dorastanie w rodzinie alkoholowej to coś, co bez wątpienia odciska głębokie piękno na psychice. Bezbronne dziecko nie jest bowiem w stanie poradzić sobie z zastaną rzeczywistością, dlatego często wypracowuje rozmaite schematy, które pomagają mu funkcjonować, w tym np. schemat „mistrzyni przetrwania”. Niestety, tego rodzaju przyzwyczajeń z dzieciństwa trudno jest się pozbyć w dorosłym życiu. Proces uwalniania często trwa długo i wymaga od nas olbrzymiego zaangażowania. Jednym z kluczowych elementów zdrowienia jest zdanie sobie sprawy, że wypracowane w dzieciństwie schematy… nie są już nam potrzebne. I ta pozycja pozwala nam to zrozumieć. Książka „Wyrosnąć z DDA. Wsparcie dla dorosłych córek alkoholików”: co w niej znajdziemy? Na książkę „Wyrosnąć z DDA. Wsparcie dla dorosłych córek alkoholików” wydawnictwa Feeria, której autorem jest Robert J. Ackerman, składa się 15 interesujących rozdziałów: 1. Czy tylko ja to czuję? Listy idealnych córek 2. Ciche jęknięcia - córki w rodzinach alkoholowych 3. Czego się nauczyłaś w domu? 4. Tego się nauczyłam 5. Pijące matki – ból wkupywania się w łaski 6. Pijący ojcowie – najdroższa córunia 7. Dwójka pijących rodziców - mnożenie, nie dodawanie 8. Sekrety, sekrety i jeszcze raz sekrety 9. Ja, ja sama i całkiem ja – jak dobrze znasz tych ludzi? 10. Jakim typem dorosłej córki jesteś? 11. Nie jesteśmy współuzależnieni, prawda? 12. Związki, czyli kogo takiego poślubiłaś? 13. Idealne rodzicielstwo 14. Myślę, że mi się uda 15. Serdeczne pozdrowienia dla Siebie od Córki Książkę „Wyrosnąć z DDA. Wsparcie dla dorosłych córek alkoholików” kupisz TUTAJ. Prywatne doświadczenia jej autora, jego wieloletnia praca z dorosłymi córkami alkoholików oraz fakt, że jest współzałożycielem amerykańskiego National Association for Children of Alcoholics sprawiły, że ta pozycja jest przesycona merytorycznymi, niezwykle cennymi treściami. Jeśli w dzieciństwie doświadczyłaś cierpień wynikających z choroby alkoholowej twoich rodziców, nie odbieraj sobie prawa to tego, aby w dorosłości pragnąć miłości, radości, zdrowia i piękna. Uwolnij się od demonów przeszłości. Zasługujesz na długie i szczęśliwe życie, bez względu na okoliczności, w których przyszło ci dorastać.