Skąd się biorą skurcze łydek?

Skurcze łydek trwają tylko od kilku sekund do kilku minut, ale potrafią nieźle dać się we znaki. Zobacz, jak sobie wtedy pomóc i co robić, by uniknąć skurczy w przyszłości.

Co to za brodawki?
fot. Panthermedia

Dokuczają ci uciążliwe, powtarzające się zwłaszcza nocą skurcze łydek? Podpowiadamy, jakie mogą mieć przyczyny i jak pozbyć się ich szybko i skutecznie:

Skurcze łydek - przyczyny

Nie wszystkie przyczyny powstawania skurczy są znane. Wiadomo jednak, że dolegliwość ta szczególnie często obejmuje mięśnie łydek i zwykle nasila się w nocy. Poza tym prawdopodobieństwo jej wystąpienia wzrasta w wyniku:
  1. odwodnienia organizmu, np. gdy przyjmujesz mało płynów, masz biegunkę, wymioty albo intensywnie się pocisz podczas ćwiczeń czy gorączki. W każdej z tych sytuacji dochodzi do zaburzeń w poziomie elektrolitów, wraz z wodą tracisz bowiem konieczne do prawidłowego funkcjonowania organizmu (w tym mięśni) minerały – zwłaszcza sód, potas, wapń i magnez;
  2. przeforsowania mięśni, np. podczas treningu (zwłaszcza gdy nie poprzedza go rozgrzewka), ale także w efekcie chodzenia w butach na wysokich obcasach (wymuszają one stałe napięcie mięśni łydek);
  3. ciąży – często towarzyszą jej bowiem utrudnione krążenie krwi w nogach i niedobory, np. wapnia;
  4. stosowania leków, np. o działaniu moczopędnym czy przeczyszczającym (sprzyjają utracie elektrolitów), czy nasilającym skurcze (np. środki z wyciągiem z naparstnicy, atropiną, adrenaliną). Jeśli zażywasz takie preparaty z racji innych swoich dolegliwości, powiedz lekarzowi o skurczach. Być może zmieni ci je na inne albo tak dostosuje dawki obecnych, by zminimalizować skutki uboczne;
  5. niektórych chorób, np. cukrzycy, nadciśnienia, problemów neurologicznych, z nerkami czy krążeniem żylnym w nogach. W takim przypadku, by zmniejszyć częstotliwość skurczy, trzeba przede wszystkim leczyć główną dolegliwość.
Uwaga! Bardzo silny, nieustępujący ból łydki może być objawem powstania zakrzepu. Wymaga natychmiastowej konsultacji z lekarzem!

Skurcze łydek - skuteczne sposoby

W przypadku zwykłego skurczu zażywanie leku przeciwbólowego nie ma sensu. Nim środek taki zacznie działać, minie ok. 30 minut. W tym czasie skurcz już ustąpi samoczynnie. Aby ten proces przyspieszyć, warto:
  • rozciągnąć mięśnie – w tym celu usiądź, zegnij stopę i mocno zadrzyj palce do góry, chwyć za podeszwę i postaraj się wyprostować w kolanie nogę;
  • zrobić sobie masaż – ugniatając mięsień w kierunku przeciwnym do tego, w którym złapał skurcz, albo masując go zgodnie z ruchem wskazówek zegara;
  • przyłożyć ciepły kompres albo wziąć ciepły prysznic (kąpiel) – to pomoże rozluźnić napięte mięśnie;
  • uzupełnić poziom elektrolitów – a na przyszłość pamiętać o tym, by codziennie wypijać ok. 2–2,5 l płynów.

Czytaj także:

Na podstawie artykułu Diany Ożarowskiej-Sady z Przyjaciółki

Oceń artykuł 21 głosów
Wyślij znajomym Wyślij znajomym
Drukuj Drukuj
Wypowiedz się!
Nick:
Opinia:
Opinie
łydka☆2014.02.23 10:16
Witam, mam 25 lat. Dzisiaj z samego rana złapał mnie przeraźliwie mocny skurcz, nie dałam rady ani wstać, ani nawet dotknąć i rozmasować... ogólnie ostatni skurcz miałam może z 2-3 lata temu i do tego bardzo lekki, a dzisiaj myślałam, że umieram... wczoraj byłam na urodzinach u koleżanki i troszkę alkoholu wypiłam, ale nie na tyle żeby się odwodnić,
kasia2014.02.09 22:06
Bzdura! Brak magnezu i potasu powoduje skorcze! Do tego musza byc w takich samych proporcjach w organizmie! potas sie wydala przy poceniu i z moczem a brak jego moze sie uwidocznic rowniez przez zle samopoczucie,bo dziala rowniez na mozg!!
mala19542013.08.12 15:24
ŻADNYCH SUPLEMENTÓW DIETY!
wiwka2013.07.12 10:35
jeśli skurcze łydek powtarzają się tylko czasami to nie ma się co martwić trzeba tylko jeść więcej witamin B np w pełnoziarnistym pieczywie
Gość2013.05.21 15:55
Skurcze łydek biorą się stąd, że masz za mało magnezu i w nocy organizm robi taki "remanent" i wtedy okazuje się, że na mięśnie nóg już nie starcza...
Gość2013.05.21 15:54
Mi też dokuczają skurcze łydek w nocy, nie wiem dlaczego akurat wtedy?
Gość2013.05.21 15:53
Skurcz łydki najgorszy jest w nocy, czasem są aż tak mocne że aż mnie budzą
Gość2013.03.29 19:39
Od kilku lat regularnie gram w piłkę nożną i często łapały mnie skurcze zwłaszcza w łydkach, ale znalazłem na to sposób. Codziennie rano/wieczorem zrobić kilka ćwiczeń po kilka serii (to pomaga po pewnym czasie). A jeżeli już was złapał to proponowałbym lekko podciągać stopę do nogi, rozchodzić, lub porobić skipy.
Gość2012.09.23 19:54
mam 13 lat i od tygodnia dolegaja mi skurcze łydek, wystraszyłam się tym, że to może być zakrzep ale boje się ze mama to zbagatelizuje niewiem co robić, ale sprubuję
Gość2012.09.23 19:53
mam 13 lat i od tygodnia dolegaja mi skurcze łydek, wystraszyłam się tym, że to może być zakrzep ale boje się ze mama to zbagatelizuje niewiem co robić, ale sprubuję
Gość2012.08.01 22:02
MaDRE I PZSYDATNE
Gość2012.07.09 11:50
Skurcze łydek mam dość często,ale skurcz uda,(aż do pachwiny)dopadł mnie pierwszy raz.Ból doprowadzał mnie aż do omdlenia.Po masażu i nacieraniu żelem rozgrzewającym -przeszło.Czy jest różnica przy stosowaniu leków,masaży itd przy skurczu uda i łydki?
Gość2012.07.09 11:50
Skurcze łydek mam dość często,ale skurcz uda,(aż do pachwiny)dopadł mnie pierwszy raz.Ból doprowadzał mnie aż do omdlenia.Po masażu i nacieraniu żelem rozgrzewającym -przeszło.Czy jest różnica przy stosowaniu leków,masaży itd przy skurczu uda i łydki?
Gość2012.07.09 11:49
Skurcze łydek mam dość często,ale skurcz uda,(aż do pachwiny)dopadł mnie pierwszy raz.Ból doprowadzał mnie aż do omdlenia.Po masażu i nacieraniu żelem rozgrzewającym -przeszło.Czy jest różnica przy stosowaniu leków,masaży itd przy skurczu uda i łydki?
Gość2012.07.09 11:49
Skurcze łydek mam dość często,ale skurcz uda,(aż do pachwiny)dopadł mnie pierwszy raz.Ból doprowadzał mnie aż do omdlenia.Po masażu i nacieraniu żelem rozgrzewającym -przeszło.Czy jest różnica przy stosowaniu leków,masaży itd przy skurczu uda i łydki?
Gość2012.07.09 11:49
Skurcze łydek mam dość często,ale skurcz uda,(aż do pachwiny)dopadł mnie pierwszy raz.Ból doprowadzał mnie aż do omdlenia.Po masażu i nacieraniu żelem rozgrzewającym -przeszło.Czy jest różnica przy stosowaniu leków,masaży itd przy skurczu uda i łydki?
Gość2012.07.09 11:46
Skurcze łydek mam dość często,ale skurcz uda,(aż do pachwiny)dopadł mnie pierwszy raz.Ból doprowadzał mnie aż do omdlenia.Po masażu i nacieraniu żelem rozgrzewającym -przeszło.Czy jest różnica przy stosowaniu leków,masaży itd przy skurczu uda i łydki?
Gość2012.06.18 22:03
Miałam rano skurcz łydki, ale do tej pory mnie boli. Coś sie moglo stać?
Gość2012.06.11 15:41
Czy można obdarować zamężną córkę mieszkaniem? Czy to mieszkanie będzie wyłącznie jej własnością? Czy zięć musi mieć w tym udział? Czy po śmierci rodzica będzie mieszkanie dziedziczyć tylko córka?
Gość2012.06.02 01:04
Mam dziennie skurcze łapią mnie łydki oraz palce u nóg nawet mi wykrzywia
Gość2012.06.02 01:04
Mam dziennie skurcze łapią mnie łydki oraz palce u nóg nawet mi wykrzywia
Gość2012.06.02 01:04
Mam dziennie skurcze łapią mnie łydki oraz palce u nóg nawet mi wykrzywia
Gość2012.06.02 01:03
Mam dziennie skurcze łapią mnie łydki oraz palce u nóg nawet mi wykrzywia
Gość2012.04.09 22:51
Co mam zrobić gdy skurcz mnie łapie co noc ...biore magnez, a to nic :( Tylko mi sen psuje ...nie wiem co sie dzieje ...;( Czy to coś poważnego ?;(
annaleszczynska2012.01.26 14:21
SIGNUM oferuje dostęp do kompleksowej opieki medycznej. Szybko, komfortowo, solidnie, bez kolejek i niekończących się wydatków na lekarzy. 1000 placówek medycznych w całej Polsce. Dołącz do zadowolonych użytkowników SIGNUM. Więcej informacji: Anna Leszczyńska 512 336 837, leszczynskania@gmail.com
Raport specjalny
Oblicz Dni płodne

Podaj pierwszy dzień ostatniej miesiączki

Okres Rok
Miesiąc Dzień
Oblicz