Skurcze łydek to nieprzyjemna dolegliwość, najczęściej wynikająca z niedoboru pierwiastku i/lub nadużywaniu kawy. Przyczyny skurczów łydek mogą mieć jednak inne podłoże: odwodnienie, stosowanie niektórych leków czy choroby. Sprawdź, co może powodować skurcze łydek!
Dokuczają ci uciążliwe, powtarzające się zwłaszcza nocą skurcze łydek? Podpowiadamy, jakie mogą mieć przyczyny i jak pozbyć się ich szybko i skutecznie.
Skurcze łydek - przyczyny
Nie wszystkie przyczyny powstawania skurczy są znane. Wiadomo jednak, że dolegliwość ta szczególnie często obejmuje mięśnie łydek i zwykle nasila się w nocy. Poza tym prawdopodobieństwo jej wystąpienia wzrasta w wyniku:
- Odwodnienia organizmu
Np. gdy przyjmujesz mało płynów, masz biegunkę, wymioty albo intensywnie się pocisz podczas ćwiczeń czy gorączki. W każdej z tych sytuacji dochodzi do zaburzeń w poziomie elektrolitów, wraz z wodą tracisz bowiem konieczne do prawidłowego funkcjonowania organizmu (w tym mięśni) minerały – zwłaszcza sód, potas, wapń i magnez;
- Przeforsowania mięśni
Np. podczas treningu (zwłaszcza gdy nie poprzedza go rozgrzewka), ale także w efekcie chodzenia w butach na wysokich obcasach (wymuszają one stałe napięcie mięśni łydek);
- Ciąży
Często towarzyszą jej bowiem utrudnione krążenie krwi w nogach i niedobory, np. wapnia;
- Stosowania leków
Np. o działaniu moczopędnym czy przeczyszczającym (sprzyjają utracie elektrolitów), czy nasilającym skurcze (np. środki z wyciągiem z naparstnicy, atropiną, adrenaliną). Jeśli zażywasz takie preparaty z racji innych swoich dolegliwości, powiedz lekarzowi o skurczach. Być może zmieni ci je na inne albo tak dostosuje dawki obecnych, by zminimalizować skutki uboczne;
- Niektórych chorób
Np. cukrzycy, nadciśnienia, problemów neurologicznych, z nerkami czy krążeniem żylnym w nogach. W takim przypadku, by zmniejszyć częstotliwość skurczy, trzeba przede wszystkim leczyć główną dolegliwość.
Uwaga! Bardzo silny, nieustępujący ból łydki może być objawem powstania zakrzepu. Wymaga natychmiastowej konsultacji z lekarzem!
Skurcze łydek - skuteczne sposoby
W przypadku zwykłego skurczu zażywanie leku przeciwbólowego nie ma sensu. Nim środek taki zacznie działać, minie ok. 30 minut. W tym czasie skurcz już ustąpi samoczynnie. Aby ten proces przyspieszyć, warto:
- rozciągnąć mięśnie – w tym celu usiądź, zegnij stopę i mocno zadrzyj palce do góry, chwyć za podeszwę i postaraj się wyprostować w kolanie nogę;
- zrobić sobie masaż – ugniatając mięsień w kierunku przeciwnym do tego, w którym złapał skurcz, albo masując go zgodnie z ruchem wskazówek zegara;
- przyłożyć ciepły kompres albo wziąć ciepły prysznic (kąpiel) – to pomoże rozluźnić napięte mięśnie;
- uzupełnić poziom elektrolitów – a na przyszłość pamiętać o tym, by codziennie wypijać ok. 2–2,5 l płynów.
Czytaj także:
Poznaj sprawdzony sposób na bóle nóg
Jak działają leki na zdrowe nogi?
O czym świadczą tajemnicze bóle mięśni?
Na podstawie artykułu Diany Ożarowskiej-Sady z Przyjaciółki
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
