Możesz odeprzeć uderzenia gorąca!

Uderzenia gorąca może powodować nawet minimalny wysiłek czy stres. Ale potrafią się też pojawiać zupełnie bez powodu.

Uderzenia gorąca

Uderzenia gorąca występują u ok. 85 procent dojrzałych kobiet. Są jednym z pierwszych objawów zbliżającej się menopauzy. Mogą dokuczać już na 3 lata przed ostatnią miesiączką i jeszcze kilka lat po niej. Dlaczego?

Skąd biorą się uderzenia gorąca?


Gdy spada poziom żeńskich hormonów płciowych – estrogenów – mózg nie potrafi tak sprawnie jak kiedyś panować nad termoregulacją ciała. Efekt? Kilkanaście, a w skrajnych przypadkach nawet kilkadziesiąt razy w ciągu doby wysyła sygnał, że może dojść do przegrzania organizmu. By do tego nie dopuścić, stara się obniżyć temperaturę ciała. W tym celu uruchamia procesy powodujące zwiększenie przepływu krwi przez skórę i nasilenie pracy gruczołów potowych.

Jak leczyć uderzenia gorąca?

Zanim twój organizm przyzwyczai się do obniżonego poziomu estrogenów, miną lata. Nie oznacza to jednak, że musisz cierpliwie znosić związane z tym dolegliwości. Porozmawiaj o nich ze swoim ginekologiem. Jeśli twoje zdrowie na to pozwala, może ci on zalecić terapię uzupełniającą poziom hormonów. Gdy dopiero zbliżasz się do menopauzy, przepisze ci po prostu antykoncepcyjne tabletki. W późniejszych latach zamieni je na typową terapię hormonalną. Dzięki niej szybko i definitywnie rozprawisz się z uderzeniami gorąca.

4 domowe sposoby na uderzenia gorąca

Nie chcesz lub nie możesz stosować hormonów? W takim razie skorzystaj z trików, które pomogą ci nieco opanować przykre objawy. Rady dla ciebie:
  1. Jeśli palisz papierosy, zerwij z nałogiem. Palenie upośledza układ krążenia i wzmaga uderzenia gorąca.
  2. Zmień sposób ubierania, wybieraj luźne fasony, ze sporym wycięciem pod szyją – tak by skóra w nich swobodnie oddychała.
  3. Wietrz jak najczęściej pomieszczenia, w których przebywasz.
  4. Miej pod ręką termos z kostkami lodu – gdy gorąco uderzy, owiń kostkę w chusteczkę i przetrzyj nią twarz.

Jak leczyć zlewne poty?


Uwaga! Fale gorąca mogą ci dokuczać także w nocy – to tzw. zlewne poty. Czasem są tak obfite, że zmuszają do kilkakrotnej zmiany nocnej bielizny. Zakłócają sen, męczą, wywołują rozdrażnienie. Mogą się utrzymywać jeszcze przez 5–10 lat po menopauzie. Rady dla ciebie:
  • Sypiaj przy otwartym oknie.
  • Używaj pościeli z naturalnych materiałów (np. bawełny) – doskonale przepuszczają powietrze.
  • Postaw przy łóżku wentylator – w razie potrzeby po prostu go włącz.
Dowiedz się więcej o uderzeniach gorąca podczas menopauzy z naszego forum medycznego.

Czytaj także?

Na podstawie artykułu z Przyjaciółki

Publikacja:
Redaktor, Specjalista SEO Polki.pl
Oceń 2,64 / 33 głosów
Wyślij znajomym Wyślij znajomym
Drukuj Drukuj

Jak nauczyć się oddychać przeponą?

 

Zobacz także

 
 
Wypowiedz się!
Nick:
Opinia:
Raport specjalny
Oblicz Dni płodne

Podaj pierwszy dzień ostatniej miesiączki

Okres Rok
Miesiąc Dzień
Oblicz