Możesz odeprzeć uderzenia gorąca!

Uderzenia gorąca może powodować nawet minimalny wysiłek czy stres. Ale potrafią się też pojawiać zupełnie bez powodu.

Uderzenia gorąca

Uderzenia gorąca występują u ok. 85 procent dojrzałych kobiet. Są jednym z pierwszych objawów zbliżającej się menopauzy. Mogą dokuczać już na 3 lata przed ostatnią miesiączką i jeszcze kilka lat po niej. Dlaczego?

Skąd biorą się uderzenia gorąca?


Gdy spada poziom żeńskich hormonów płciowych – estrogenów – mózg nie potrafi tak sprawnie jak kiedyś panować nad termoregulacją ciała. Efekt? Kilkanaście, a w skrajnych przypadkach nawet kilkadziesiąt razy w ciągu doby wysyła sygnał, że może dojść do przegrzania organizmu. By do tego nie dopuścić, stara się obniżyć temperaturę ciała. W tym celu uruchamia procesy powodujące zwiększenie przepływu krwi przez skórę i nasilenie pracy gruczołów potowych.

Jak leczyć uderzenia gorąca?

Zanim twój organizm przyzwyczai się do obniżonego poziomu estrogenów, miną lata. Nie oznacza to jednak, że musisz cierpliwie znosić związane z tym dolegliwości. Porozmawiaj o nich ze swoim ginekologiem. Jeśli twoje zdrowie na to pozwala, może ci on zalecić terapię uzupełniającą poziom hormonów. Gdy dopiero zbliżasz się do menopauzy, przepisze ci po prostu antykoncepcyjne tabletki. W późniejszych latach zamieni je na typową terapię hormonalną. Dzięki niej szybko i definitywnie rozprawisz się z uderzeniami gorąca.

4 domowe sposoby na uderzenia gorąca

Nie chcesz lub nie możesz stosować hormonów? W takim razie skorzystaj z trików, które pomogą ci nieco opanować przykre objawy. Rady dla ciebie:
  1. Jeśli palisz papierosy, zerwij z nałogiem. Palenie upośledza układ krążenia i wzmaga uderzenia gorąca.
  2. Zmień sposób ubierania, wybieraj luźne fasony, ze sporym wycięciem pod szyją – tak by skóra w nich swobodnie oddychała.
  3. Wietrz jak najczęściej pomieszczenia, w których przebywasz.
  4. Miej pod ręką termos z kostkami lodu – gdy gorąco uderzy, owiń kostkę w chusteczkę i przetrzyj nią twarz.

Jak leczyć zlewne poty?


Uwaga! Fale gorąca mogą ci dokuczać także w nocy – to tzw. zlewne poty. Czasem są tak obfite, że zmuszają do kilkakrotnej zmiany nocnej bielizny. Zakłócają sen, męczą, wywołują rozdrażnienie. Mogą się utrzymywać jeszcze przez 5–10 lat po menopauzie. Rady dla ciebie:
  • Sypiaj przy otwartym oknie.
  • Używaj pościeli z naturalnych materiałów (np. bawełny) – doskonale przepuszczają powietrze.
  • Postaw przy łóżku wentylator – w razie potrzeby po prostu go włącz.
Dowiedz się więcej o uderzeniach gorąca podczas menopauzy z naszego forum medycznego.

Czytaj także?

Na podstawie artykułu z Przyjaciółki

Oceń artykuł 29 głosów
Wyślij znajomym Wyślij znajomym
Drukuj Drukuj
Wypowiedz się!
Nick:
Opinia:
Opinie
el2013.11.30 17:59
te porady to kpiny, czy co to jest? Wyglada jak prymitywny zart z ciepiacych kobiet. Proponuje autorowi wentylator i kostke lodu..
Gość2013.05.17 16:35
Uderzenia gorąca w młodym wieku to przede wszystkim problemy z krążeniem koniecznie idź do lekarza niech Ci zmierzy ćiśnienie krwi
Gość2013.05.17 16:34
A masz nadwage albo problemy z tarczyca? Uderzenia gorąca to wcale nie musi być od razu menopauza, głowa do góry!
Gość2013.05.17 16:34
A ja mam dopiero 20 lat i mam uderzenia gorąca pomocy co robić?
Gość2013.05.17 16:33
Mi się zaczęły uderzenia gorąca po 50, ale jakoś bez problemu to przeszłam bo od razu poszłam do lekarza i przepisał mi coś
Gość2013.03.05 07:52
Mam te wszystkie objawy od 7 lat. Nie biore juz żadnych leków. Nie pomagały a zapisywane w coraz wiekszych dawkach rujnowały mi żołądek i portfel. Zawsze też byłam przeciwna HTZ. To chemia !!! Pogodziłam się z tym faktem kiedy zrozumiałam, że dawniej kobiety radziły sobie bez tego świństwa i nie narazały dodatkowo swojego zdrowia. Można powiedzieć że w pewnym stopniu pogodziłam się z tą uciążliwością...moze kiedyś ustąpi? Ale faktem jest że baaaardzo dokucza kobietom :(
Gość2013.03.05 07:52
Mam te wszystkie objawy od 7 lat. Nie biore juz żadnych leków. Nie pomagały a zapisywane w coraz wiekszych dawkach rujnowały mi żołądek i portfel. Zawsze też byłam przeciwna HTZ. To chemia !!! Pogodziłam się z tym faktem kiedy zrozumiałam, że dawniej kobiety radziły sobie bez tego świństwa i nie narazały dodatkowo swojego zdrowia. Można powiedzieć że w pewnym stopniu pogodziłam się z tą uciążliwością...moze kiedyś ustąpi? Ale faktem jest że baaaardzo dokucza kobietom :(
Gość2013.03.05 07:50
Mam te wszystkie objawy od 7 lat. Nie biore juz żadnych leków. Nie pomagały a zapisywane w coraz wiekszych dawkach rujnowały mi żołądek i portfel. Zawsze też byłam przeciwna HTZ. To chemia !!! Pogodziłam się z tym faktem kiedy zrozumiałam, że dawniej kobiety radziły sobie bez tego świństwa i nie narazały dodatkowo swojego zdrowia. Można powiedzieć że w pewnym stopniu pogodziłam się z tą uciążliwością...moze kiedyś ustąpi? Ale faktem jest że baaaardzo dokucza kobietom :(
Gość2013.01.22 21:50
Od 2 tygodni piję zioła i bardzo mi pomogły ,zniknęły nocne poty a miałam takie ,że cała koszula nocna była mokra ,włosy, i ciało .W ciagu dnia też ustąpiły mi uderzenia czasem czuję tylko lekkie ciepło może ze 2 razy w ciagu dnia.Zioła takie jak szałwia+ kwiat czerwonej koniczyny +nasiona kozieradki wsypuję do małego garnuszka po małej łyzecce z każego ziela zalewam wodą ,gotuję i zostawiam.Piję cały kubek 200ml 2 razy dziennie.Bardzo polecam wszystkim kobietom ,które cierpią, mnie już pomogło a też bardzo sie męczyłam.Dodam ,że kwiatu czerwonej koniczyny i nasion kozieradki może nie być w aptece ale apteka może zamówić te zioła w hurtowni w Bygdoszczy.Pozdrawiam wszystkie panie
Gość2013.01.20 21:54
Mam 32 lata i od jakiegos czasu zauwazylam ze mam napady goraca ,szczegolnie w nocy,nie moge spac,strasznie sie poce i sa to nie przyjemne poty-nie mialam z tym nigdy wczesniej problemu.Czy istnieje ryzyko ze cos zaczyna sie juz dziac ,przeraza mnie to to chyba za wczesnie.Ka
Gość2012.12.27 00:37
mam 43 lata,ale pierwsze uderzenia mialam rok temu,zimą,a pozniej przeszlo,teraz minął rok i znowu zima i mam,czyli do wiosny he he,kurcze to juz przyszedł na mnie ten czas,ech jak szybko,ale libido mi nie opada w ogóle ;) ona
Gość2012.11.19 12:57
Najwazniejsze to aby w takim okresie nie pozostawac samemu i nie radzić sobie z tymi problemami za pomoca internetu. Tylko jesli juz trzeba wybrać sie do odpowiedniego specjalisty. Jesli o mnie chodzi to mogę polecic dr Jakubowicza w Krakowie, najwazniejsze jest to aby lekarza odpowiednio pokierował naszym leczeniem.
Gość2012.11.05 13:04
żal
Gość2012.10.25 09:33
Mam je od 5-ciu lat ale teraz sa juz zadkie i krotko trwale.Hormony nie pomagaly ale ulge przyniosla SOJA A+E.Przy tym duzo surowek,sokow z wlasnej sokowirowki.
Gość2012.08.27 21:06
Mnie uderzenia też dręczą już 10 lat. Śmiech mnie ogarnia jak czytam, że kilka - kilkanaście razy na dobę. Ja to mam znacznie częściej. Nie mam już sił z powodu braku wypoczynku w nocy. Uderzenia mnie rozbudzają co godzinę i potem jakis czas nie śpię. Ledwo zasnę - wszystko od nowa. Najgorsze, że rok temu było dużo lepiej, myslałam, że mam to za sobą, a teraz od paru miesięcy wszystko wróciło i jest jak na początku menopauzy. Zastanawiam się, czy to nie jakieś inne choróbsko się nie przyplątało, bo wyczytalam gdzieś narzekania mężczyzny na takie uderzenia - niestety bez fachowej odpowiedzi.
Gość2012.07.29 18:49
mam 68 lat i od 25 lat cierpię z powodu uderzeń gorąca i nadmiernego pocenia zwłaszcza głowy. Włosy mokre po czole spływa pot, wyglądam jak bym wyszła z pod prysznica. Wstydzę się wychodzić między ludzi,bo ciągłe wycieranie spoconej twarzy i mokrych włosów na karku jest okropnie krępujące. Od 25 lat biorę leki hormonalne i nic Sprawdzana byłam po kątem cukrzycy, tarczycy -brak niepokojących ?anych
Gość2012.06.23 14:17
Wlaśnie przed chwilą mnie "walnęlo" uderzenie gorąca. Zawsze czuję kiedy nadejdzie. Gdy siedzę, wystarczy wstać i już jest uderzenie. Poza tym czuję jak zbliża się od żolądka. Jest to okropne, tym bardziej, że nie wiemy kiedy nadejdzie.
Gość2012.06.23 14:17
Wlaśnie przed chwilą mnie "walnęlo" uderzenie gorąca. Zawsze czuję kiedy nadejdzie. Gdy siedzę, wystarczy wstać i już jest uderzenie. Poza tym czuję jak zbliża się od żolądka. Jest to okropne, tym bardziej, że nie wiemy kiedy nadejdzie.
Gość2012.06.23 14:17
Wlaśnie przed chwilą mnie "walnęlo" uderzenie gorąca. Zawsze czuję kiedy nadejdzie. Gdy siedzę, wystarczy wstać i już jest uderzenie. Poza tym czuję jak zbliża się od żolądka. Jest to okropne, tym bardziej, że nie wiemy kiedy nadejdzie.
Gość2012.06.23 14:16
Wlaśnie przed chwilą mnie "walnęlo" uderzenie gorąca. Zawsze czuję kiedy nadejdzie. Gdy siedzę, wystarczy wstać i już jest uderzenie. Poza tym czuję jak zbliża się od żolądka. Jest to okropne, tym bardziej, że nie wiemy kiedy nadejdzie.
Gość2012.06.23 14:14
Wlaśnie przed chwilą mnie "walnęlo" uderzenie gorąca. Zawsze czuję kiedy nadejdzie. Gdy siedzę, wystarczy wstać i już jest uderzenie. Poza tym czuję jak zbliża się od żolądka. Jest to okropne, tym bardziej, że nie wiemy kiedy nadejdzie.
Gość2012.06.23 10:33
Najlepiej mieć coś do wachlowania: sztywną dużą pocztówkę, wachlarz, karton itp. Zawsze pod ręką. ----------------- Naprawdę pomaga!!!!!
Gość2012.06.05 17:32
Jestem od ponad 15 lat na HTZ.Uderzenia gorąca pojawiły się znowu mimo przyjmowania hormonów.Lekarz rodzinny wysłał mnie do endokrynologa.Nie mam chorej tarczycy.To co napisała Dorota to moje objawy.Jestem b.czynna zawodowo ale nie wiem czy podołam swojej pracy w kolejnym nadchodzącym lecie.Nie chce mi się żyć jak o tym pomyślę.Co robić!? Dlaczego mimo brania hormonów mam takie objawy? Na początku terapii niczego takiego nie było i czułam się b.dobrze.Myślę,że może jest jakaś inna przyczyna(?)
ewa2011.12.16 22:50
nic nie pomaga zadne ziola tabletki bez recepty ani wentylatory na uderzenia goraca ja sie mecze juz 5 lat
emi4962011.10.27 23:09
a co mam zrobic w pracy,nie mam tam okna.jest bylejaka wentylacja.brak powietra nawet na korytarzu! dusimy sie.
Dorota2009.07.22 12:56
W skrajnych przypadkach uderzenia gorąca można mieć chyba do końca życia. Znam kobiety, które mają to i po 70 roku życia. Mnie to dręczy już 12 lat i przez ten cały okres jedynie częstotliwość się zmieniła - z co 15 minut na ok. 45-60 minut., przez całą dobę. Przespana noc to noc z tabletka nasenną. Najgorsze jest to, że w mózgu też rozszerzają się naczynia i wówczas występuje nagłe rozdrażnienie, zniecierpliwienie, wściekłość. Naprawdę odechciewa się żyć. Terapia hormonozastępcza to jedyna skuteczna metoda na tę dolegliwość, ale nie dla wszystkich. Niestety, ja nie mogę jej stosować. Wszystkie inne preparaty (Menofen i inne oraz psychotropowe) absolutnie nie pomagają - wypróbowałam je wszystkie. Można sobie pomóc łagodząc objawy i do wymienionych w artykule dodałabym jeszcze bieliznę oddychającą (można ją nabyć w sklepach sportowych). Wentylatory przy twarzy i w nogach (tak mam w miejscu pracy i w domu przy łóżku), wachlarz w torebce. Piecie zimnej wody. Najskuteczniejszy jest zimny prysznic, ale przecież to jest mało realne, by moczyć się 24 razy na dobę. A wielka szkoda, bo przy ostatnich upałach pot ściekał mi po brodzie, czułam jak płynie po plecach, rękach, itd. Należy również unikać alkoholu - zawsze zwiększa tę dolegliwość. Dorota
Raport specjalny
Oblicz Dni płodne

Podaj pierwszy dzień ostatniej miesiączki

Okres Rok
Miesiąc Dzień
Oblicz