Jak być sobą - jak przestać żyć bo tak wypada - Psychologia

fot. Fotolia

Świetny trening, który mamy po szkole, żeby koncentrować się na szukaniu błędów i uznawaniu tylko jednego prawidłowego rozwiązania zachęca nas do czarno – białego spojrzenia na świat. Promowane jest funkcjonowanie zgodne z zasadami tzw. „dobrego wychowania” i regulaminami. Mimo, że nie siedzimy już w szkolnej ławce i nie stoi nad nami karcący rodzic, często pojawia się myśl „Czy wypada?” lub „Co powinnam zrobić?” i „Jak należy się zachować?”.

Reagowanie na te wszystkie powinności staje się nawykiem. Działanie wbrew takim nakazom można okupić dużym napięciem emocjonalnym. Poczuciem winy i niepokojem, uczuciem bycia „nie w porządku”.

Jak przestać żyć "bo tak wypada"?

Przede wszystkim zamienić nieświadome w świadome. Zdecydować czy rzeczywiście chcemy realizować założenia nakazów, zakazów i regulaminów. Często pomaga powiedzenie sobie „A co mnie oni obchodzą?”. Niby to oczywiste, ale jak często rzeczywiście jest nam obojętne? W ramach ćwiczenia tej nowej umiejętności można czasem postępować wbrew zasadom. Kilka razy ubrać się tak jak „zupełnie nie wypada”, spóźnić się, przyjść gdzieś zupełnie nieprzygotowanym. Wytrzymać pierwsze uczucie dyskomfortu i zobaczyć jak czujemy się w nowej roli. Jak kara, której podświadomie się za to zachowanie spodziewamy nie przyjdzie, być może poczujemy się uwolnieni. Zniknie niepokój o konsekwencje, bo doświadczysz, że możesz te konsekwencje przetrwać i nie są dla Ciebie zagrażające.

Robienie wszystkiego tak jak należy może wynika z chęci kontroli nad życiem. Kiedy zaczniemy się sprzeciwiać zakazom, luzować i odpuszczać, mogą pojawiać się wpadki. Nagle, po raz pierwszy, zapomnimy o umówionej wizycie albo zgubimy coś ważnego. Ważne, żeby wtedy się nie zniechęcać. Potraktuj to jako koszt zmian, a nie karę za nie. Jaka jest nagroda ? – swoboda i spokój.

Czytaj także:

3 kroki, jak pozbyć się negatywnych myśli
Jak jeść zdrowo i nie zwariować?
Jak nie dać zepsuć sobie humoru?

Martyna Gralewska – psycholog i coach, przyjmuje w ośrodku Pomoc Psychologiczna "Swoją Drogą" (www.swoja-droga.pl). Prowadzi konsultacje psychologiczne, terapię i coaching indywidualny.

Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!

Tagi: pewność siebie, rozwój osobisty, lepsza samoocena