Suplementy na poprawę koncentracji

dorotis napisal(a):

Czy lecytyna na prawdę pomaga? Nie korzystałam jeszcze z tego suplementu i ciąglę się waham, bo jestem trochę nieufna.

Lecytyna jak najbardziej pomaga, ale musisz pamiętać, że jej efektów nie odczujesz od razu. Trzeba ją stosować minimum kilka tygodni. Nie ma natomiast przeciwwskazań do długotrwałego, nawet wieloletniego jej stosowania.

Polecam preparaty, które zawierają ekstrakt z liści miłorzębu japońskiego (krążenie krwi w mózgu), ziela bakopy drobnolistnej (pamięć i koncentracja), jak i kwas pantotenowy (sprawność umysłowa). Ich skład może być uzupełniony o wapń i cynk.

Magnez + wit. B6. Mi również pomaga picie elektrolitów i kakao. Polecam poczytać o właściwościach kakao. Sama nie zdawałam sobie sprawy z działania tego produktu.

ja biere kilka ale nie będę pisał o tym

ja biere kilka ale nie będę pisał o tym

Polecam suplementację D3+K2
http://www.revelkove-love.pl/2017/03/witamina-d3k2-dekavit-zadbaj-o-zdrowe.html

lecytyna ;)

suplementuje się magnezem i wit B6 biorąc regularnie neomag forte (https://www.aptekagemini.pl/neomag-forte-50-tabletek.html)
magnez usuwa zmęczenie, poprawia koncetrację, dodatkowo działa pozytywnie na serce i układ nerwowy

Magnez pomaga osobie która ma jego braki poprzez złe wchłanianie z u.pokarmowego bądź to nieprawidłowa i źle zbilansowana dieta.
Niedobory stwierdzamy poprzez badanie morfologiczne określonych makropierwiastków, w przypadku niskiej tolerancji magnezu, często jest obniżona wartość wapnia i potasu.

Nadwyżka tego makropierwiastku(Magnezu) na początku przedawkowania, wiąże ze sobą skutki uboczne jak:
- Biegunka, nudności, wymioty
- Obniżenie ciśnienia tętniczego
- Zaburzenie pracy serca poprzez Bradykardię(rytm serca poniżej 65 uderzeń/min)
Ważne by wiedzieć że dorosły człowiek ma zapotrzebowanie na Magnez między 290-500 - Wszystko zależy od kategorii wiekowej jak i kobiety w okresie ciąży oraz laktacji.
Dla przykładu:
- 100g kaszy gryczanej zawiera 218mg Magnezu
- 100g bananów zawiera 33mg
- 100g płatków owsianych 129mg
- 100g pestek dynii 540mg
- 100g słonecznika 359mg
- 100g czekolady gorzkie >70% kakao 165mg
- 100g brokułów 23mg
- 100g orzeczów pistacjowych 158mg
- 100g jajek - 12mg
Suplementacja jest wygodna dla osób które nie mają czasu by zadbać o prawidłowe odżywianie jak i osób które borykają się ze złą tolerancją błonnika pokarmowego, w uczuleniach na gluten, laktozę oraz Hashimoto(gdzie należy ograniczyć rośliny strączkowe).

Ja mam duże wahania w zapotrzebowaniu na magnez i najczęściej muszę go suplementować, przy czym najbardziej podpasowała mi forma musująca. Niestety, nie mogę jeść produktów zawierających dużo magnezu i innych mikroelementów w dużych ilościach ze względu na niską tolerancję glutenu i laktozy. W związku z czym traktuję je jako uzupełnienie diety, a nie zamiennik.