sposoby na zdrowy, spokojny sen

gumisie77 napisal(a):

co radzicie by dobrze wypoczac w nocy? macie jakies sposoby na bezsenność?

Gorące mleko z miodem, kakao, dobra książka czytana w łóżku, spokojna muzyka, masaż :)

o sposobach na sen już było na forum kilka wątków. Można poszukać przez wieszjakową wyszukiwarkę.

Czytanie książki przed snem, słuchanie muzyki lub oglądanie tv - to nie jest dobry sposób na bezsenność. Lekarze zalecają, żeby robić wręcz odwrotnie, czyli nie zajmować się tym, co może nas rozbudzić. A nie mamy przecież pewności czy wybrana przez nas książka nie spowoduje, że jeszcze bardziej się rozbudzimy.

Czytałam ostatnio by przed snem gotować 10 min banana ze skórką i pić napar ;) niby działa cuda na lepszy sen

Relaks przed snem: ciepły prysznic lub kąpiel, z jakimś relaksującym żelem pod prysznic. Świeczka o zapachu lawendowym, rumianek z melisą, książka. Żeby wyciszyć organizm można też wyjść na spacer:)

własnie pojawił sie u mnie ten samproblem. nie mogę spać. Jestem wykończona. Pomożcie

Polecam olejki CBD, które zawierają kannabidiol. Przyspiesza on nadejście fazy snu REM oraz wydłuża ją. Zarówno ta faza, jak i poprzedzający ją sen głęboki, umożliwiają regenerację. Dlatego CBD nie tylko ułatwia samo zasypianie, ale też poprawia jakość snu.

Ja mam problemy ze snem kiedy się czymś mocno stresuję, np. ostatnio już tydzień przed ważnym kolosem nie mogłam spać, próbowałam pić melisę ale jakoś nie pozwalała mi zasnąć, cały czas o tym myślałam. Pani w aptece poleciła mi nervomix sen, biorę tak godzinkę przed planowanym pójściem spać i super się wyciszam