Problem z kostką po urazie piszczeli
napisał/a:
kacper12
2017-10-18 00:55
Witam! Mam problem z kostką po złamaniu podstawy piszczela, miałem gips na 6 tygodni od połowy uda aż do stopy, kostka była nie ruchoma, teraz po zdjęciu gipsu nie jestem w stanie ,,rozruszać" tej kostki, za każdym razem gdy stawiam stope na równi ze zdrową odczuwam ból, nie jestem w stanie zgjąć mocniej tej kostki. Co powinienem zrobić? Przeczekać i starać się stawać normalnie na tą nogę? Jakieś ćwiczenia wykonywać?
napisał/a:
kotulaga
2017-10-19 09:42
Musisz po prostu rehabilitować kostkę. Najlepiej znajdź dobrego fizjoterapeutę i zapytaj go o zestawy ćwiczeń. Najbardziej oczywiste to różnego rodzaju skręty i balans na jednej stopie (tej bolącej). Możesz też kupić taką specjalną gumę do ćwiczeń.