POLECAMY

Nagły spadek siły witalnych oraz odporności(Artykuł)

krzysiek889
napisał/a: krzysiek889 , 2017-04-21 09:26
Dzisiaj artykuł który może przyda się osobom które odczuwają nagły spadek sił fizycznych oraz psychicznych ;)

Jak poprawić aktywność psychiczną i fizyczną organizmu w okresie przemęczenia?
Podstawą zachowania sił witalnych w okresie przemęczenia jest zdrowa dieta, aktywność fizyczna i walka ze stresem, np. przy pomocy suplementów z grupy adaptogenów (żeń-szeń indyjski, syberyjski oraz różeniec górski).
Zdrowy organizm to taki, który jest sprawny fizycznie oraz umysłowo. Częsty pośpiech, stres, złe odżywianie i brak aktywności fizycznej, problemy z układem hormonalnym, nietolerancjami pokarmowymi wpływają negatywnie na nasze codzienne samopoczucie.
Jak możemy wspomóc nasz organizm, gdy mamy mniej sił witalnych?

Upewnij się, że jesz zdrowo!
Pierwszą zasadniczą sprawą jest zwrócenie uwagi na nasze codzienne odżywianie.
Zdrowe odżywianie wpływa na prawidłowe utrzymanie homeostazy organizmu.
Co kryje się pod nazwą „homeostaza organizmu” ? Jest to stan, w którym organizm utrzymuje prawidłowe pH krwi oraz moczu na poziomie zasadowym (o prawidłowym odczynie pH wyjaśnię w innym artykule o zakwaszeniu organizmu)
Należy zwrócić uwagę na nasze odżywianie w ciągu dnia. Produkty, które są kwasotwórcze, wpływają na nasze złe samopoczucie. Dlatego ważne jest, aby spożywać w ciągu dnia wystarczającą ilość warzyw i owoców, które pomogą przywrócić prawidłowe pH.
Wykonaj odpowiednie badania
Obecny przemysł spożywczy oraz postęp farmacji, biotechnologi zaczął ingerować w dużej mierze w naszą codzienną żywność.
Substancje chemiczne zawarte w pożywieniu oraz podstawowe produkt jakim jest pieczywo dla zwykłego człowieka, zawiera dużo glutenu.
Osoba która ma problemy gastrologiczne, bardzo długo szuka przyczyny pochodzenia problemów jak układ gastrologiczny, hepatologiczny, hormonalny.
Omówimy sobie na wstępie nietolerancję pokarmową jak uczulenie na gluten, laktozę, kazeinę.

Gluten i celiakia
Streścimy sobie jak to w praktyce wygląda przy nietolerancji glutenu.
Jeśli osoba ma nietolerancję na białko zapasowe zawarte w zbożach(pszenica, żyto, owies, jęczmień) wpływa to na zanik kosmków jelitowych w obrębie błony śluzowej jelita cienkiego. Tworzy się tym samym stan zapalny układu immunologicznego – Przeciwciała klasy IgG, IgA, EMA – endomysium.
Przekłada się to na problemy z funkcjonowaniem takiej osoby:
- Przewlekłe zmęczenie
- Bóle stawów
- Biegunki
- Wzdęcia
- Przelewania i kłucia w jelicie
Diagnostyka polega na zbadaniu wartości przeciwciał o których wspomniałem wyżej.
Leczenie Celiakii polega na całkowitej eliminacji glutenu z pożywienia.

Laktoza i kazeina
Zaczniemy od laktozy – częsta przypadłość wśród społeczeństwa, spowodowana polimorfizmem genu LCT(LCT- gen laktazy). Polimorfizm występuje u osób dorosłych.
Nietolerancja laktozy wrodzona od początku życia to alaktazja.
Kazeina – czyli białko mleka które jest rozkładane na mniejsze łańcuchy peptydowe poprzez enzym Renina zawarty w kwasie żołądkowym. Na początku życia, człowiek ma zwiększoną ilość tego enzymu, w kolejnych latach życia, enzym ten zanika jeśli osoba spożywa mniej nabiału – przyczyna problemów gastrologicznych podobnie jak laktoza.
Objawami po spożyciu laktozy i kazeiny są dysfunkcje układu gastrologicznego podobnie jak w przypadku glutenu.
Dla tego też jeśli wybieramy przykładowo ser, śmietanę, mleko bez laktozy a nadal mamy problemy gastrologiczne po spożyciu tych produktów – należy wykonać testy na tolerancję kazeiny.

Nietolerancja fruktozy
Często zapominany temat przez lekarzy a potrafiący przysporzyć wiele problemów zdrowotnych osobie która nie toleruje cukru zawartego w owocach.
Wyróżniamy wrodzoną nietolerancję fruktozy jak i zespół złego wchłaniania fruktozy.
Po krótce przybliżę o wrodzonej nietolerancji fruktozy:
Nazywana jest ona pod określeniem Fruktozemia a czynnikiem wywołującym jest brak enzymu aldolazy fruktozo-1-fosforanowej(aż język idzie połamać ale znaczenie lepiej niż w określeniu NADH2+). Enzym ten jest zlokalizowany we wątrobie, fruktozemia powstaje w przypadku mutacji genu kodującego ten enzym.
Jeśli cierpimy na fruktozemię i dostarczymy fruktozę – w naszym organizmie tworzy się toksyna oddziaływająca szkodliwie na wątrobę.
Można ją zdiagnozować poprzez badanie enzymów wątrobowych jak:
- ASPAT – aminotransferaza asparginowa
- ALAT – aminotransferaza alaninowa
- GGTP
- Bilirubina
Oba te enzymy będą przekroczone, ponieważ nasza wątroba będzie „przytruta”

Przejdźmy sobie teraz do zespołu złego wchłaniania fruktozy.
ZZWF – jest spowodowany brakiem białka które odpowiada za transport cukru pochodzącego z owoców przez błonę komórkową.
Jeśli nie posiadamy tego białka, cukier jakim jest fruktoza zaczyna fermentować w jelicie grubym, czego powodem jest duża ilość gazów oraz zgromadzonych toksyn w obrębie jelita. To z kolei przekłada się na złe samopoczucie i wiele innych schorzeń, które wpływają na naszą aktywność w ciągu dnia.
Koniec tej biochemii – jeśli ktoś dotrwał przez gąszcz tych pojęć to przechodzimy teraz z Tarczycą – będzie krótko, zwięźle i na temat ;)

Tarczyca
Gruczoł jakim jest tarczyca, wpływa w dużej mierze na nasz metabolizm, układ nerwowy, układ odpornościowy.
Pierwszym sygnałem który daje nam tarczyca aby zrobić badanie w kierunku tego gruczołu to:
- Przewlekłe zmęczenie
- Częste infekcje
- Brak odporności
- Szybki metabolizm
- Przybieranie na wadze lub spadek masy w krótkim czasu
- Ospałość
- Nadpobudliwość
- Problemy z cerą
Wyróżniamy niedoczynność jak i nadczynność tarczycy.
Niedoczynność będzie wpływała na spowolnienie tempa metabolizmu a nadczynność na jego zwiększenie.
Obecnym problemem wśród ludzi jest coraz częstsze zapadanie na chorobę tarczycy, zwaną Hashimoto. Wiele badań potwierdziło, że wpływ na rozwój tej choroby mają takie składniki jak gluten, kazeina.
Przy diagnostyce tarczycy wykonujemy następujące badania:
- TSH, FT3, FT4
- Przeciwciała AntyTG, AntyTPO

Wysoki poziom AntyTPO oraz AntyTG, niski poziom TSH, zła konwersja enzymów dejodynazy FT4 do FT3 – daje sygnał aby skontrolować dokładnie tarczycę i podjąć stosowne leczenie.
Same leki niestety nie wystarczą, potrzebne są suplementy jak i dieta z eliminacją glutenu oraz laktozy.
Po krótce wymienię listę suplementów które polecam osobom z problemami „Hashimoto” i przynoszą pozytywne efekty(na temat tarczycy należałoby poświęcić osobny artykuł):
- Kwasy Omega 3 i 6
- Selen
- Witamina C
- Witamina D3
- Proszek zasadowy
- Odstawienie pasty do zębów, zawierającej Fluor
- Sól himalajska

Kolejnym aspektem, który wpływa na nasze samopoczucie, jest stres (wpływa on negatywnie na funkcjonowanie naszego układu nerwowego).
Jak zwiększyć odporność na stres? Obecny postęp farmacji jak i farmakognozji sprawia, że mamy do wyboru wiele preparatów.
Skutecznym sposobem jest suplementacja substancjami z grupy adaptogenów.
Adaptogeny należą do grupy leków ziołowych, mających za zadanie zwiększyć wydolność organizmu oraz wzmocnić nasz układ nerwowy na stres poprzez lepsze przystosowanie się do otaczającego nas środowiska. Jakich leków ziołowych można użyć?
Różeniec górski
Pierwszym sposobem jest wyciąg z Różeńca górskiego (rhodiola rosea).
Podnosi on sprawność intelektualną organizmu oraz zwiększa odporność na stres, a dodatkowo poprawia nasze samopoczucie (jest to związane z pobudzeniem jąder szwu, zlokalizowanych w pniu mózgu, do wydzielania serotoniny, która jest odpowiedzialna za odczuwanie szczęścia oraz prawidłowy sen). Zalecana dawka tego suplementu to 200-600 mg.
Żeń-szeń indyjski
Drugi sposób to suplementacja żeń-szeniem indyjskim (ashawagandha).
Żeń-szeń wykazuje się działaniem podobnym do Różeńca Górskiego, a dodatkowo wzmacnia funkcjonowanie wątroby i nerek, co przekłada się na lepsze oczyszczanie organizmu z toksyn. Żeń-szeń podnosi sprawność fizyczną oraz seksualną (często stosowany w suplementach działających na problemy z impotencją). Pozwala płynnie stabilizować nasz nastrój, przez co organizm jest bardziej wyciszony – przekłada się to również na jakość snu (organizm jest bardziej wypoczęty). Zalecana dawka żeń-szenia to 500–1500 mg na dzień.

Ważne informacje na temat adaptogenów
Czy są suplementy zawierające kompleks takich adaptogenów w jednej kapsułce?
Tak, a można zaopatrzyć się w takie suplementy jak np. Olimp Stres Control lub Adaptogen Peak.
Czy stosowanie adaptogenów jest dla każdego?
Aby przekonać się o działaniu adaptogenów, każdy powinien wypróbować je indywidualnie. Warto pamiętać, że adaptogeny wykazują pozytywne działanie zazwyczaj po ok. 1-2 tygodniach stosowania.
Zarówno różeniec górski, jak i żeń-szeń wykazują działanie hipoglikemiczne, czyli obniżające poziom cukru we krwi, dlatego należy uważać z ich stosowaniem.
Aktywność fizyczna
Uprawiając sport, zwiększamy wydolność organizmu oraz kształtujemy mocną psychikę.
Starajmy się wykonywać ćwiczenia tlenowe, jak i wymagające siły fizycznej (np. podnoszenie ciężarów). Aktywność fizyczna w połączeniu z prawidłowym odżywianiem pozwoli nam cieszyć się w pełni zdrowym organizmem.

Autor: Krzysztof Mikiecik