Samokrytyka - jak uwierzyć w siebie

Samoocena fot. Fotolia
Nadmierna samokrytyka to największy wróg w osiąganiu zamierzonych celów. Sprawdź, jak uwierzyć w siebie i raz na zawsze poradzić sobie z wewnętrzym krytykiem
/ 05.02.2013 06:57
Samoocena fot. Fotolia
Czy kiedykolwiek powiedziałaś sama do sobie, że jesteś w czymś gorsza od innych lub, że coś czego pragniesz zapewne Ci się nie uda? Jeśli tak, to znaczy, że dopadł cię wewnętrzny krytyk. Czasem w naszej głowie słyszymy destrukcyjny głos, który wzmaga stres i obniża poczucie naszej wartości. Negatywny monolog wewnętrzny może wpływać na Twoje decyzje, dokonywane wybory, czyli na najważniejsze aspekty życia.

Jak pokonać wewnętrznego krytyka?


Pomóc Ci może m.in.: pozytywny monolog wewnętrzny, czyli rozmowa człowieka z samym sobą. Są to m.in. bieżące komentarze do zdarzeń, wspomnienia, analizy, pytania. Odzwierciedla sposób, w jaki traktujemy samych siebie. Mamy możliwość wpływu na treść naszego monologu wewnętrznego poprzez zmianę myśli negatywnych na pozytywne.

Zmiana zdań negatywnych na pozytywne w monologu wewnętrznym wymaga świadomej decyzji i pracy nad umysłowymi nawykami. Zdania pozytywne powinny być szczere i zindywidualizowane. Oto przykłady:
  • Zdanie negatywne: Nic nie potrafię zrobić dobrze
  • Zdanie pozytywne: Mam prawo do popełnia błędów i mam wiele mocnych stron
Czasem tworzymy negatywne monologi z powodu niepowodzeń lub przykrych dla nas doświadczeń, uniemożliwiając tym samym osiągnięcie celu. Negatywny monolog odbiera nam siłę i ogranicza. Oto przykłady:
  • Kiepsko wypadam na randkach (Chłopak nie odezwał się po randce)
  • Nie potrafię zainteresować sobą mężczyzny (Podczas ostatniej randki, często zapadała cisza)

Dołujący monolog wpływa na zachowanie i staje się samospełniająca przepowiednią. Więc jeśli chcesz zabłysnąć w towarzystwie, poznać kogoś interesującego powinnaś zaufać swoim umiejętnościom i zaletom.

 


Anna Lipińska
Psycholog, trener rozwoju osobistego. Prowadzi warsztaty, podczas których uczy praktycznych umiejętności psychologicznych. W swojej pracy stosuje dwie metody, tj: coaching i psychoedukację. Pomaga ludziom poczuć większą kontrolę nad swoim życiem, lepiej sobie w nim radzić, odkryć swoje potencjały, spełnić swoje marzenia. Aktualnie kończy pracę nad poradnikiem „Coaching miłości, czyli jak kochać i dać się kochać”. Wiecej informacji na annalipinska-coach.pl

Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!

Redakcja poleca

REKLAMA