Dlaczego nie potrafimy docenić siebie?
Zapominamy, że możemy być różni, zupełnie inaczej reagować w zależności od naszego nastroju i sytuacji. Czasami jesteśmy bardziej spontaniczni, myślimy bardziej optymistycznie. Na wakacjach pojawia się nasza część, która lubi być trochę chaotyczna i leniwa. Innym razem uruchamiamy część bardziej zadaniową, skoncentrowaną, przydaje się na przykład w pracy. Bywamy elastyczne, ale czasem też smutne albo mamy okres, kiedy się stresujemy. Zamiast za wszelką cenę walczyć ze sobą i starać się zmienić, łatwiej popracować nad częstszym używaniem różnych części naszej osobowości.
Jak poprawić swoją samoocenę?
Kontrola nad tym, która część naszej osobowości jest aktywna wynika z dostrzeżenia różnicy między “jestem” a “bywam”. Trudniej funkcjonuje się ze zbiorem ogólnie ujętych, stabilnych przekonań, na przykład: jestem “nieśmiała” albo jestem “napięta”. Nagle coś, co jest cechą, staje się częścią naszej tożsamości. Jednak, jeśli przyjrzeć się temu z bliska, możemy zaobserwować, że jednak tylko “bywamy” nieśmiali bądź napięci. Są sytuacje, kiedy nieśmiałość jest mniejsza albo w ogóle zostaje zastąpiona przez towarzyskość, poczucie humoru albo pewność siebie.
Co możesz zrobić?
Oznacza to dwie rzeczy – zamiast walczyć z tym jacy “bywamy” (a nie z tym jacy “jesteśmy”), można wybrać z jakiej części siebie chcemy teraz korzystać i przejąć kontrolę nad tym, ile tej nieśmiałości chcemy w życiu używać. Przywołaj, jak się zachowujesz kiedy czujesz się trochę śmielsza, albo kiedy czujesz się mniej napięta. Możesz na chwilę “poudawać”, że taka w tej chwili jesteś. Możesz udawać, że zachowujesz się jak pewna siebie osoba. Za zmianą zachowania mogą przyjść zmiany nawyków, dotychczas automatycznych reakcji.
Martyna Gralewska – psycholog i coach, przyjmuje w ośrodku Pomoc Psychologiczna "Swoją Drogą" (www.swoja-droga.pl). Prowadzi konsultacje psychologiczne, terapię i coaching indywidualny.
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
