Najważniejsze reakcje fizjologiczne następujące po stresowej sytuacji:
- przyspieszone tętno,
- zwiększone ciśnienie krwi,
- zwiększone napięcie mięśniowe (m.in. często dotkliwie odczuwany skurcz żołądka, napięty kark, nogi jak z waty lub drżenie rąk),
- zwiększona potliwość,
- suchość w ustach,
- zwiększone natlenienie krwi,
- zawroty głowy,
- obniżona wrażliwość na ból i inne bodźce zmysłowe z wyjątkiem tych, które oceniamy jako szczególnie ważne dla naszej sytuacji,
- wzrost poziomu cukru w krwi.
Niezwykle istotnym elementem tej reakcji są również zmiany hormonalne – przede wszystkim gwałtowny wzrost wydzielania adrenaliny.
Wszystkie zmiany zachodzące w organizmie pod wpływem stresora mają na celu zwiększenie wydolności organizmu oraz poprawę funkcji poznawczych w taki sposób, aby łatwiejsze stało się radzenie sobie z sytuacją potencjalnie zagrażającą.
Zobacz też: Lęk - emocja, stan czy naukowa zagadka?
Konsekwencje częstych sytuacji stresowych
Jeśli jednak źródło stresu nie przemija, to zarówno nadmierne, długotrwałe pobudzenie jak i zmiany hormonalne, powodują wyczerpanie fizyczne (zmęczenie) i psychiczne (apatia). Mogą też powodować zmniejszoną odporność na choroby oraz przyczyniać się do rozwoju chorób, do których jesteśmy predysponowani genetycznie.
Zobacz też: Jakie zagrożenia niesie przewlekły stres?
Dodatkowy problem stwarza interpretacja fizjologicznych objawów stresu. Gdy serce zaczyna szybciej bić a ręce drżą, niejednokrotnie budzi to lęk i przekonanie o braku możliwości poradzenia sobie z problemem. Taka sytuacja powoduje, że stres staje się większy, jego objawy zaś (również fizjologiczne) nasilają się. Powstaje błędne koło, które często zwiększa ryzyko tego, że w przyszłości na podobną sytuację zareagujemy jeszcze mocniej.
Najważniejszych elementem jest uświadomienie sobie, że tylko my sami potrafimy opanować własne lęki.
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
