Zapotrzebowanie na kwas foliowy w ciąży wzrasta czterokrotnie. Po co go przyjmować i czym grozi niedobór kwasu foliowego? Sprawdzamy!
Kwas foliowy – właściwości
Kwas foliowy to inaczej witamina B9. Jest rozpuszczalny w wodzie, a w żywności występuje pod postacią folianów. Są nam one potrzebne do rozwoju komórek i prawidłowego działania układu nerwowego oraz krwiotwórczego.
Kwas foliowy to witamina egzogenna – oznacza to, że nasz organizm nie może jej sobie sam wytworzyć, a więc musimy ją dostarczać z pożywieniem.
Kwas foliowy – funkcje
Do najważniejszych funkcji kwasu foliowego zaliczamy:
- tworzenie czerwonych krwinek,
- wpływanie na układ nerwowy,
- wpływanie na produkcję serotoniny – hormonu szczęścia,
- zapobieganie chorobom serca, wylewom i zakrzepom żylnym,
- branie udziału w syntezie materiału genetycznego komórek,
- regulacja komórek nerwowych w okresie płodowym
- pomaganie w odpowiednim funkcjonowaniu organów takich jak żołądek, wątroba i jelita,
- pomaganie w walce ze stresem,
- tworzenie soku żołądkowego,
- zapobieganie anemii,
- działanie uspokajające.
Gdy brakuje nam kwasu foliowego we krwi, mamy większe ryzyko popadnięcia w depresję, a także zachorowania na raka żołądka, raka szyjki macicy i raka jelita grubego.
Kwas foliowy w ciąży
Kobiety ciężarne oraz te, które planują zajście w ciążę, powinny przyjmować 0,4 mg kwasu foliowego dziennie. Jest to ważne i dla zdrowia matki, i dziecka.
Kwas foliowy zapobiega niedokrwistości w ciąży, dla płodu ma natomiast znaczenie w profilaktyce wad cewy nerwowej (bezmózgowie, przepuklina oponowo-rdzeniowa, rozszczep kręgosłupa), które mogą powstać podczas pierwszego miesiąca życia płodowego. Warto wiedzieć, że zapotrzebowanie na witaminę B9 wzrasta w ciąży czterokrotnie.
Według badań 2-3 dzieci na 1000 urodzeń ma wady cewy nerwowej. Blisko 1 przypadek na 1000 kończy się śmiercią. Najczęściej dzieci z taką wadą mają przepuklinę oponowo-rdzeniową lędźwiowego odcinka kręgosłupa.
Kwas foliowy – dawkowanie
Dawkę kwasu foliowego dobiera lekarz. Przyjmuje się, że kobiety ciężarne potrzebują 400 mcg folianów dziennie, a osoby dorosłe w ogóle – 180-200 mcg na dobę.
Kwas foliowy – cena
Suplementy z kwasem foliowym można kupić w aptece bez recepty. Ich ceny wahają się zazwyczaj od 5 do 30 zł w zależności m.in. od tego, czy kupujemy preparat z dodatkowymi witaminami.
Kwas foliowy - nie tylko w ciąży?
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
