POLECAMY

7 sposobów, dzięki którym unikniesz przeziębienia

Poznaj 7 prostych zasad, których przestrzeganie uchroni cię przed przeziębieniem!

7 sposobów, dzięki którym unikniesz przeziębienia fot. Fotolia
Poznaj 7 prostych wskazówek, które pozwolą ci uniknąć choroby!

1. Myj ręce

Dzięki temu prostemu zabiegowi znacznie obniżysz ryzyko przeniesienia miliony wirusów czy bakterii, które dostają się na twoje dłonie. Temperatura wody nie ma znaczenia, ale ważne jest jak długo myjesz ręce – należy to robić przez 30 sekund, intensywnie rozprowadzając mydło po dłoniach. W ogólnodostępnych toaletach korzystaj z ręczników papierowych lub swoich chusteczek, unikaj suszarek do rąk, a na pewno nie korzystaj z tradycyjnych ręczników.

2. Oddychaj przez nos

Wysuszone, chłodne powietrze wdychane ustami podrażnia gardło, co ułatwia atak wirusów i bakterii. Oddychając przez nos ogrzewasz wdychane powietrze nawet do 35 stopni! To nie wszystko - dzięki wdychaniu powietrza przez nos dajesz organizmowi szansę na odfiltrowanie zanieczyszczeń, pyłków roślin oraz chorobotwórczych bakterii i wirusów. Dzięki temu do płuc nie trafia podrażniające zimne powietrze ani wirusy czy bakterie, które mogłyby wywołać przeziębienie.

3. Uprawiaj sport

Wysiłek fizyczny wzmacnia odporność i powoduje wzrost poziomu endorfin. Pamiętaj, że lepiej uprawiać dowolną aktywność często i na miarę twoich możliwości, niż raz w tygodniu wyciskać z siebie siódme poty. Wybierz dyscyplinę, która sprawia ci przyjemność, wtedy dużo łatwiej będzie ci zmobilizować się do treningów. Ruszać możesz się także zimą! Spacery, narty biegówki, sanki czy basen lub siłownia - wybierz to, co lubisz i rusz się po zdrowie.

4. Nie przegrzewaj mieszkania

Optymalna temperatura w mieszkaniu, w ciągu dnia to 21 stopni. Jeżeli nie możesz żyć bez komfortowego ciepełka w domu, przynajmniej zainstaluj na kaloryferach nawilżacze lub zainwestuj w elektryczny nawilżacz powietrza i często otwieraj okna (na krótko, ale szeroko). Kuszące jest spanie zimą w ciepłej sypialni, ale zdrowe niestety nie jest. Ważne jest, aby spać w chłodnym pomieszczeniu (18 stopni), dobrze wywietrzonym przed spaniem.

5. Ubieraj się stosownie do pogody

Ważne jest aby nie marznąć, ale też nie przegrzewać się. Najlepszym rozwiązaniem jest ubieranie się na tzw. "cebulkę", czyli noszenie kilku warstw ubrań. Wtedy zawsze możesz pozbyć się jednej warstwy. Nieodzowne w zimne dni są czapka i szalik, które nie dość, że ogrzeją wrażliwe strefy – zatoki i gardło, to jeszcze łatwo je zdjąć, gdy zrobi się ciepło lub gdy wsiadamy do nagrzanego autobusu.

6. Odżywiaj się zdrowo

Silny organizm zawsze łatwiej obroni się przed przeziębieniem, a podstawą zdrowia jest odpowiednia dieta. Nie namawiamy do skomplikowanych diet, ale warto przestrzegać kilku zasad: jedz żywność jak najmniej przetworzoną, codziennie jedz owoce i warzywa, pamiętaj o rybach i orzechach, ogranicz słodycze i alkohol, nie przejadaj się i pij głównie wodę. Pamiętaj, że żadne suplementy diety i witaminy w tabletkach nie zastąpią racjonalnego odżywiania!

7. Szybko reaguj na pierwsze objawy

Nie czekaj aż choroba położy cię do łóżka, zadbaj o siebie natychmiast, kiedy tylko czujesz osłabienie i drapanie w gardle. Odpocznij i wyśpij się, zadbaj, aby było ci ciepło. Wykorzystaj naturalnych sprzymierzeńców walki z przeziębieniem – czosnek, imbir, cytrynę, sok z malin. Tu znajdziesz domowe sposoby na przeziębienie, dzięki którym zwalczysz wszystkie objawy choroby.

Walcz z przeziębieniem?

Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!

SKOMENTUJ
KOMENTARZE (4)
/2 lata temu
Też lubię soki z Oleofarmu. Uwielbiam z żurawiny i z granatu.
/2 lata temu
Zgadzam się z przedmówczynią, oscillococcinum pozwala szbko wrócić do zdrowia, zawsze jak czuje że cos mnie bierze to po niego siegam
/2 lata temu
U mnie nie obejdzie się bez oscilloccinum, najlepszy lek na objawy przeziębienia, kilka granulek wystarcza by wrócić do zdrowia
POKAŻ KOMENTARZE (1)