Skąd się bierze sztywnienie karku?
Najczęstszą przyczyną dolegliwości jest nadmierne napięcie mięśni i przeciążenie kręgów. Zwykle jest to spowodowane:
- długotrwałą pracą przy komputerze (jeśli chcesz tego uniknąć, zadbaj o prawidłową postawę przy komputerze),
- spaniem na stercie poduszek (wystarczy jeden jasiek),
- stresem ( powoduje mimowolne napinanie mięśni szyi i głowy).
Jeśli chcesz pozbyć się dolegliwości raz na zawsze, powinnaś zmienić złe nawyki. Doraźnie wystarczą ćwiczenia:
3 sposoby na sztywny kark
- Wykonaj delikatny masaż. Połóż obie ręce na karku. Staraj się uciskać mięśnie – zacznij od góry i przesuwaj dłonie coraz niżej aż do ramion. Taki masaż powinien trwać 2–3 minuty.
- Popracuj głową. Przechyl ją porządnie do tyłu, do przodu, do prawego i lewego ramienia. Po takiej rozgrzewce maksymalnie skręć ją w lewo i w prawo. Powtórz 10 razy.
- Rozgrzej mięśnie. Weź w dłonie dwa końce ręcznika i energicznie rozcieraj nim mięśnie karku, przeciągając go raz w lewą raz w prawą stronę. Zabieg wykonuj przez 2–3 minuty.
Czytaj także:
3 sposoby, jak dbać o kręgosłup na co dzień
Skuteczny sposób na bóle pleców
Jak leczyć uszkodzony staw kolanowy?
Na podstawie artykułu Agnieszki Czechowskiej z Pani Domu
Skuteczny sposób na bóle pleców
Jak leczyć uszkodzony staw kolanowy?
Na podstawie artykułu Agnieszki Czechowskiej z Pani Domu
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
