POLECAMY

Pomysły na zdrowe śniadania na cały tydzień!

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Dlaczego? Bo dzięki niemu sprawniej funkcjonuje nasz mózg i ciało. A my sami zwyczajnie czujemy się lepiej przez resztę dnia. Oto nasze pomysły na zdrowe śniadania na 7 dni tygodnia. Owsianka, sałatka owocowa, koktajl, musli z jogurtem, omlet, tosty.

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Dlaczego? Bo dzięki niemu sprawniej funkcjonuje nasz umysł i ciało. A my sami czujemy się lepiej przez resztę dnia. Oto nasze pomysły na zdrowe śniadania na siedem dni tygodnia.

Pomysły na zdrowe śniadania - nie publikować! do uzupełnienia

Dlaczego trzeba jeść śniadanie?

Co zjeść na śniadanie? W porannym pośpiechu rzadko mamy czas, by zastanowić się, co przyrządzić na śniadanie, dlatego często chwytamy w rękę cokolwiek lub... całkowicie rezygnujemy z tego posiłku. To błąd! Śniadanie to podstawa. Specjalnie dla wszystkich poszukujących inspiracji na zdrowe i pyszne śniadania, przykładowy harmonogram śniadań na cały tydzień.

 

Owsianka - poniedziałek

Owsianka kojarzy ci się z bezsmakową breją o nieciekawym kolorze i konsystencji? Nie musi tak być. Można dodać do niej odrobinę cynamonu, miodu, rodzynek orzechów, owoców lub kostkę gorzkiej czekolady.

Pomysły na zdrowe śniadania - nie publikować! do uzupełnienia

Nasza propozycja to płatki owsiane z rodzynkami, orzechami włoskimi oraz szczyptą cynamonu.

Płatki owsiane w połączeniu z mlekiem lub jego przetworami, dostarczają organizmowi białka oraz wszystkich potrzebnych aminokwasów, witamin z grupy B, a także magnezu, żelaza oraz błonnika.

 

Sałatka owocowa - wtorek

Szybka sałatka owocowa to doskonały pomysł na pyszne, zdrowe i kolorowe śniadanie szczególnie latem, gdy mamy pod dostatkiem wiele owoców sezonowych, z którym możemy tworzyć dowolne kompozycje sałatkowe. My proponujemy taką, którą można jeść przez cały rok.

Pomysły na zdrowe śniadania - nie publikować! do uzupełnienia

Sałatka z pomarańczy, kiwi, banana oraz truskawek to cenne źródło witamin.

Dietetycy powtarzają, że codziennie powinniśmy zjeść pięć porcji warzyw i owoców, dlaczego zatem nie rozpocząć dnia od pyszej, świeżej owocowej sałatki? Wystarczy owoce pokroić w kostkę i wymieszać z odrobiną soku z cytryny lub ulubionym jogurtem.

 

Kolorowe kanapki - środa

Codzienne, nudne kanapki warto nieco urozmaicić nie tylko dla walorów estetycznych, ale również zdrowotnych. Sałata, pomidor, ogórek, papryka, szczypiorek lub kiełki położone na ser lub chudą wędlinę dodadzą nam zdrowia i dobrego humoru.

Pomysły na zdrowe śniadania - nie publikować! do uzupełnienia

Przygotuj dwie kolorowe kanapki. Jedną zjedz w domu, a drugą zapakuj do pracy na drugie śniadanie.

Im bardziej kolorowo, tym bardziej apetycznie i zdrowo! Kolorowa kanpka to dobry i smaczny początek dnia. Wędlina lub ser dostarczą nam białka, a warzywa - witamin i minerałów.

 

Koktajl - czwartek

Owocowy koktajl warto przygotować już wieczorem, by rano tylko sięgnąć po niego do lodówki. Orzeźwiający i pożywny koktajl skutecznie postawi nas rano na nogi.

Pomysły na zdrowe śniadania

Nasza propozycja do brzoskwiniowy koktajl na bazie jogutu waniliowego z odrobiną płatków kokosowych.

Koktajl owocowy to niskotłuszowe i zdrowe śniadanie, którego składniki można modyfikować na wiele sposobów, w zależności od upodobań i... zawartości lodówki.

 

Musli z jogurtem - piątek

Szybkie, smaczne i pożywne śniadanie to musli w połączeniu z mlekiem, jogurtem i ulubionymi dodatkami, np. świeżymi owocami. Ulubione musli z naturalnym jogurtem i odrobiną miodu to pożywne i zdrowe śniadanie w tylu śródziemnomorskim. Szybkie, łatwe i pożywne - czego chcieć więcej od śniadania?

Pomysły na zdrowe śniadania - nie publikować! do uzupełnienia

Musli z owocami i jogurtem - to dobry początek dnia!

Musli to pełnowartościowa mieszanka kilku rodzajów płatków śniadaniowych, suszonych owoców oraz orzechów. Dostarcza organizmowi błonnika, witamin z grupy B oraz składników mineralnych.

 

Omlet z pomidorami - sobota

Omlet, czyli jajko inaczej, to propozycja na śniadanie dla tych, którzy mają rano odrobinę więcej czasu. Omlet można serwować na słodko lub na wytrawnie, w zależności od dodatków, na które się zdecydujemy danego dnia.

Pomysły na zdrowe śniadania - nie publikować! do uzupełnienia

Pyszny omlet z pomidorkami koktajlowymi, serem i ziołami.

W sobotę, kiedy rano mamy odrobinę więcej czasu, warto przygotować pożywny omlet z dodatkami, będzie pożywnie i zdrowo.

 

Tosty z żytniego chleba - niedziela

Nie wyobrażasz sobie śniadania bez tosta? Może zatem warto sięgnąć po żytni chleb, który jest znacznie zdrowszy niż jego pszenny odpowiednik. A co do tosta? Dżem truskawkowy, masło orzechowe lub pasta z łososia.

Pomysły na zdrowe śniadania na cały tydzień!

Toast z pełnoziarnistego chleba z dżemem lub miodem to świetny początek dnia!

Fot. Depositphotos

Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!

SKOMENTUJ
KOMENTARZE (2)
/8 miesięcy temu
Na zdrowe śniadanie polecam nowość Zott Primo - idealne połączenie smaku jogurtu naturalnego bez cukry z dodatkiem chrupiących lub owocowych dodatków w dwukomorowym kubeczku.
/rok temu
Śniadanie nie musi być nudne, warto tylko poświęcić, więcej czasu na jego przygotowanie. My często robimy naleśniki, placuszki, gofry, najczęściej z dżemem domowej roboty albo mixfix cream, owocami, dzieciaki chętnie jedzą. Jak kanapki to kolorowe, jak owsianka to z owocami albo orzechami.