► Jeśli nie stosujesz hormonalnej terapii zastępczej (HTZ), zażywaj dostępne bez recepty preparaty ziołowe z tzw. fitoestrogenami np. Menofem czy Soyfem. Działają podobnie jak estrogeny kobiecie, łagodząc dokuczliwe objawy menopauzy.
► Stosuj dietę ubogą w tłuszcze, a bogatą w owocem, warzywa, ziarna zbóż, przetwory mleczne. Zmniejszy to ryzyko wystąpienia miażdżycy tętnic i osteoporozy.
► Gimnastykuj się regularnie. Utrzymasz odpowiednią wagę ciała i twoje kości staną się mocniejsze.
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
