To kręgosłup utrzymuje nas w pionie i umożliwia wykonywanie codziennych czynności. Aby jednak działał jak trzeba, podtrzymujące go mięśnie i więzadła muszą być mocne i elastyczne. A to niestety zdarza się rzadko.
Problemy z kręgosłupem w większości przypadków fundujemy sobie na własne życzenie, bo robimy wszystko to, czego nasze plecy nie lubią. Większość dnia spędzamy, siedząc w pracy. Gdy przychodzi czas na wypoczynek, znów zasiadamy, tym razem na kanapie. Nie przepadamy za aktywnością fizyczną, za to dźwigamy ciężkie torby na jednym ramieniu, żyjemy w stresie i ciągłym pośpiechu. W efekcie – zbytnio obciążamy kręgosłup. A ten reaguje nie tylko bólem. Zwyrodnienia, które powstają w jego obrębie, powodują rozmaite uciski na naczynia krwionośne i nerwy.
Dlatego o kłopotach z kręgami mogą świadczyć objawy, które umiejscowione są z dala od pleców, np. drętwienie nóg czy bóle głowy lub brzucha. Warto je rozpoznać i wiedzieć, jak sobie z nimi radzić.
Problemy z kręgosłupem w większości przypadków fundujemy sobie na własne życzenie, bo robimy wszystko to, czego nasze plecy nie lubią. Większość dnia spędzamy, siedząc w pracy. Gdy przychodzi czas na wypoczynek, znów zasiadamy, tym razem na kanapie. Nie przepadamy za aktywnością fizyczną, za to dźwigamy ciężkie torby na jednym ramieniu, żyjemy w stresie i ciągłym pośpiechu. W efekcie – zbytnio obciążamy kręgosłup. A ten reaguje nie tylko bólem. Zwyrodnienia, które powstają w jego obrębie, powodują rozmaite uciski na naczynia krwionośne i nerwy.
Dlatego o kłopotach z kręgami mogą świadczyć objawy, które umiejscowione są z dala od pleców, np. drętwienie nóg czy bóle głowy lub brzucha. Warto je rozpoznać i wiedzieć, jak sobie z nimi radzić.
1
z
6
Migrena, zawroty głowy
Jakie są objawy?
Ból obejmuje głowę i promieniuje w kierunku pleców. Występuje głównie rano oraz w określonych pozycjach, np. przy pochyleniu się. Jeśli pojawiają się również zawroty głowy, to znaczy, że na skutek ucisku na tętnice kręgowe zaburzeniu uległo ukrwienie mózgu.Nasze rady:
- Masaż głowy. Uciskaj palcami tętnice skroniowe. To poprawi ukrwienie.
- Zaparz zioła lecznicze. W tym przypadku sprawdzi się m.in. napar z kory wierzby białej (torebka ziół 2 razy dziennie).
2
z
6
Bóle w okolicy mostka
Jakie są objawy?
Dolegliwości obejmują przód klatki piersiowej i przypominają bóle wieńcowe. Promieniują do szyi, barku, pleców. Najczęściej przytrafiają się zestresowanym czterdziestolatkom. Są wynikiem przeciążenia piersiowego odcinka kręgosłupa.Nasze rady:
- Idź do lekarza. To ważne, bo trzeba sprawdzić, czy za bólem nie stoją problemy z sercem.
- Nie zapominaj o odpoczynku. Dobrym sposobem na takie dolegliwości bólowe jest ciepła kąpiel z dodatkiem soli morskiej.
- Nie schylaj się na wyprostowanych nogach. To obciąża odcinek piersiowy kręgosłupa.
3
z
6
Drętwienie karku
Jakie są objawy?
Zaczyna się od bólu szyi. Dopiero potem w wyniku ucisku na korzenie nerwowe, pojawia się mrowienie w karku. Najczęściej jest skutkiem spania w złej pozycji lub długiego przesiadywania z pochyloną głową (np. w czasie czytania książki).Nasze rady:
- Rób przerwy. Gdy czytasz lub piszesz, co jakiś jakiś czas podnoś głowę i maksymalnie wyciągaj szyję do przodu.
- Zrób masaż. Gdy poczujesz mrowienie w karku, uciskaj szyję po bokach.
- Przetestuj poduszkę ortopedyczną. Podpiera ona kark, co pozwala mięśniom się rozluźnić.
4
z
6
Zaburzenia wzroku i słuchu
Jakie są objawy?
Charakterystyczne się szumy i dudnienie w uszach, ból oczu, pogorszenie wzroku. Symptomy te pojawiają się podczas pracy przy komputerze i są efektem ucisku na korzenie nerwowe odpowiedzialne za wzrok i słuch.Nasze rady:
- Ustaw dobrze monitor. Powinien stać ok. pół metra od twojej głowy, na wysokości oczu. Dzięki temu nie będziesz nadwerężać mięśni karku.
- Zmieniaj pozycję. Co godzinę zrób sobie przerwę i wstań od biurka. Pospaceruj, wykonaj kilka skłonów, skrętów szyi.
5
z
6
Ból brzucha
Jakie są objawy?
Dolegliwości wyglądają jak te w czasie miesiączki – pojawia się ból brzucha, który promieniuje w kierunku odbytu. Takie sygnały wysyła odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Zwykle są efektem długiego przebywania w jednej pozycji.Nasze rady:
- Śpij wygodnie. Zadbaj, by materac był równy i dość twardy (powinien uginać się pod twoim ciężarem około 2–3 cm).
- Zmieniaj pozycje. Jeżeli musisz długo stać, przenoś co pewien czas ciężar ciała z jednej nogi na drugą, a co godzinę rób przerwy na siadanie lub leżenie.
6
z
6
Mrowienie w nogach
Jakie są objawy?
Zwykle spowodowane jest przeciążeniem odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Niekiedy drętwieniu nóg towarzyszy też ból w okolicy krzyża lub w pasie promieniujący aż do pośladków.Nasze rady:
- Wybierz dobre buty. Na co dzień noś takie, które mają 2-, 3-cm obcas. Zrezygnuj z pantofli z wąskim noskiem oraz szpilek.
- Pływaj, najlepiej na plecach. W ten sposób wzmocnisz mięśnie grzbietu i pomożesz kręgosłupowi odpocząć.
- Siedź prawidłowo. Stopy powinny być wsparte na podłodze, stawy biodrowe i kolanowe zgięte pod kątem prostym. Gdy długo siedzisz, rób przerwy, żeby rozprostować nogi.
A może to nerki?
Jeśli bolą nas plecy, zazwyczaj dolegliwości obejmują odcinek krzyżowy oraz lędźwiowy (mówimy wtedy, że boli nas w krzyżu). Tego typu ból łatwo pomylić z bólem nerek. Jeśli więc dodatkowo miewasz kłopoty z pęcherzem (często oddajesz mocz lub czujesz pieczenie gdy to robisz), na wszelki wypadek skonsultuj się z lekarzem. Być może problemem wcale nie jest kręgosłup, a np. infekcja dróg moczowych.
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
