Problemy z utrzymaniem odpowiedniej wilgotności spojówki oka pojawiają się na skutek działania wielu czynników środowiskowych. Zanieczyszczone powietrze, obecność alergenów, promienie UV, długotrwała praca przy komputerze, oglądanie TV – to główne przyczyny wysuszania śluzówki oka. Charakterystycznymi objawami są wtedy:
- uczucie piasku pod powiekami
- pieczenie
- zaczerwienienie oczu
- szybsze ich meczenie
- łzawienie
- niewyraźne, zamazane widzenie
Witaminy dla oczu
Na nasz wzrok i stan błon śluzowych wpływa grupa witamin o właściwościach antyoksydacyjnych, czyli takich, które neutralizują wolne rodniki tlenowe. Należą tu witamina A, E i C.
Antocyjany
Istnieją jeszcze inne, trochę mniej rozpowszechnione substancje, zwane antocyjanami, które także wykazują pozytywne działanie na oczy. Są to barwniki roślinne, nadające kolor kwiatom i owocom – fioletowe, niebieskie i czerwone. Należą one do flawonoidów, słynących m.in. ze swojego przeciwutleniajacego działania. Wpływają ochronnie na naczynia krwionośne, usprawniają przepływ krwi nawet w najmniejszych naczyniach krwionośnych oka, a także stymulują wytwarzanie rodopsyny, dzięki której możliwe jest widzenie po zmroku. Ponadto wykazują działanie przeciwzapalne i przeciwbakteryjne, więc zapobiegają infekcjom spojówek i łagodzą stany zapalne. Wdrożenie antocyjanów do swojej diety to dobra profilaktyka zaburzeń związanych z okiem.
Gdzie je znajdziemy?
Natura obfituje w antocyjany, są one wszechobecne. Nie ma ich tylko w roślinach kaktusowatych, komosowatych (buraki, szpinak) i glonach. Bogato występują w owocach i warzywach o ciemnej, fioletowej i czerwonej skórce, a więc:
- aronia
- porzeczki czarna i czerwona
- jeżyny
- jagody i żurawina
- winogrona
- czarny bez
- wiśnie i czereśnie
- śliwki
- czerwona kapusta
- truskawki
Katarzyna Ziaja
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
