Fot. Fotolia
Żyjąc w czasach, kiedy doba wydaje się być za krótka, a znalezienie czasu dla siebie bywa trudne, warto pamiętać o zbawiennym wpływie relaksu na nasze zdrowie.
– "Najskuteczniejszym sposobem na relaks jest miarowe i głębokie oddychanie. Koncentrując się na rytmie oddechu, naturalnie przechodzimy w stan odprężenia. Takie systematyczne „wyłączenie się” na kilkanaście minut w ciągu dnia pozwala naszemu organizmowi zregenerować się i oczyścić.
Świadome włączenie relaksu do codziennego planu dnia jest inwestycją, która przynosi benefity zdrowotne, intelektualne oraz społeczne" – tłumaczy Iwona Kowalewski, ekspert SITA, specjalista w dziedzinie relaksu.
Zdrowotne korzyści relaksu:
- poprawia samopoczucie,
- sprawia, że mamy więcej energii,
- rozluźnia napięcie mięśniowe,
- poprawia krążenie,
- łagodzi bóle na tle nerwowym.
To naturalna broń w walce z chorobami cywilizacyjnymi. Dzięki świadomemu oddechowi, organizm jest lepiej dotleniony oraz pozbywa się adrenaliny – hormonu walki.
W stanie relaksu zachodzi również regeneracja komórek, która jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu.
Zobacz także: Zalety zdrowego odpoczynku
Intelektualne korzyści relaksu:
- podnosi zdolności intelektualne,
- wspomaga podejmowanie trafnych i przemyślanych decyzji,
- zwiększa szybkość reakcji,
- poprawia koncentrację,
- wspomaga proces zapamiętywania i kojarzenia faktów.
Relaks to doskonały sposób na wyciszenie emocji i powrót do stanu równowagi. Chwila tylko dla siebie pozwala uporządkować myśli i nabrać odpowiedniego dystansu do otoczenia.
Wypoczęci, jesteśmy bardziej tolerancyjni i otwarci na wyzwania dnia codziennego. Potrafimy wykazać się empatią i zrozumieniem dla innych. Zrelaksowani mamy bardziej pozytywne nastawienie do wykonywania codziennych obowiązków.
Źródło: Materiały prasowe SITA/ Synertime
Zobacz także: Kobiety bardziej niż mężczyźni są narażone na stres
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
