Dolegliwości pojawiają się około tygodnia przed miesiączką i utrzymują do pierwszego dnia krwawienia. Na szczęście, zazwyczaj wystarczy niewielka zmiana stylu życia i diety, by znacznie je złagodzić.
Masz wahania nastroju
Byle co wyprowadza cię z równowagi lub bez wyraźnego powodu odczuwasz smutek? Nie możesz się skoncentrować? W takim wypadku przyda ci się dodatkowa porcja magnezu i witaminy B6. Jedz ciemny chleb, grube kasze, rośliny strączkowe i orzechy. Możesz też sięgnąć po preparaty witaminowe.
Trapią cię obrzęki
Czujesz się ociężała, puchną ci nogi, a piersi są nabrzmiałe i bolesne? By złagodzić dolegliwości, poćwicz albo idź na spacer. Dobrze ci też zrobi herbatka z mniszka. Ma łagodne działanie moczopędne. Unikaj natomiast soli i obfitujących w nią produktów (np. wędlin, żywności konserwowanej). Zatrzymuje ona wodę w organizmie, więc uczucie ociężałości będzie narastać.
Ciągle pojadasz
Masz niepohamowany apetyt, zwłaszcza na słodycze? Brakuje ci energii i dokuczają ci bóle głowy? By temu zapobiec, staraj się jadać częściej, ale za to mniejsze porcje. Najlepiej zaplanuj posiłki co 3 godziny.
To zapobiegnie spadkom poziomu cukru we krwi. Zamiast batoników i ciasteczek miej zawsze pod ręką zdrowe przekąski, np.: owoce (świeże lub suszone), jogurt, orzechy lub bakalie.
Domowe recepty
Przy wahaniach nastroju pomoże herbatka melisowa: łyżkę suszonych lub świeżych liści melisy zalej szklanką wrzątku i odstaw pod przykryciem na 10 minut. Pij po szklance 3 razy dziennie.
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
