Jest na to rada nawet wtedy, gdy nie ma się czasu i ochoty na ćwiczenia w siłowni lub na poranną gimnastykę w domu. Można wykorzystać krótką przerwę w pracy na proste, a jakże skuteczne ćwiczenie poprawiające mięśnie brzucha. W pozycji siedzącej (odsuń się trochę od biurka) oprzyj dłonie o blat, napnij mięśnie brzucha i unieś do góry zgięte w kolanach nogi - jak najwyżej. Wytrwaj w takiej pozycji jak najdłużej potrafisz. Opuść nogi, rozluźnij mięśnie brzucha, zrób wydech i powtórz ćwiczenie kilka razy.
Trzeba więc pomóc krwi sprawnie krążyć w naszym organizmie. Siedzenie i stanie przez dłuższe okresy jest złe!
Jeżeli masz pracę siedzącą, ruszaj od czasu do czasu nogami, wykonuj okrężne ruchy stopami, ruszaj palcami nóg jak przy grze na pianinie - to wszystko pomaga pompie mięśniowej w pompowaniu krwi z żył do nóg. Podczas przerwy w pracy żwawo pospaceruj po korytarzu lub pochodź po schodach.
A w domu:
- Odpoczywaj z nogami na taborecie.
- Chodź na spacery, pływaj, wyciągnij z piwnicy rower - jazda na nim świetnie utrzymuje mięśnie nóg w ruchu, tak potrzebnym zdrowiu.
- Jeśli masz nadwagę - schudnij!
- Śpij z nogami powyżej poziomu serca - najlepiej o 15 cm.
- Unikaj gorących kąpieli nóg.
- Stosuj chłodne prysznice nóg. Kierunek strumienia wody zawsze od dołu do góry.
- Jeśli puchną ci nogi, masz żylaki lub jesteś w ciąży - codziennie rano załóż medyczne, elastyczne pończochy. Wcześniej jednak uzgodnij to z lekarzem.
mwmedia
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
