Polki.pl
kom. (20)

Odchudzanie - jak zacząć?

1. Zakładam, że już wiesz co chcesz osiągnąć!
Absolutnie nie możesz mieć podejścia typu: "coś tam zacznę sobie ćwiczyć, może się uda trochę schudnąć, a jeśli nie to trudno." Z takim podejściem po pierwsze ciężko będzie Ci zacząć, a nawet prawdopodobnie nigdy nie zaczniesz. Po drugie jeśli nawet zaczniesz, to na krótko i nie zajmiesz się tym profesjonalnie, a więc i efektów nie będzie, dzięki czemu wspaniale usprawiedliwisz sama siebie, że "próbowałam i się nie udało".

Konkretnie co chcesz osiągnąć? schudnąć? ile? 2kg. czy 22kg? a może mieć piękne wysportowane ciało? Określenie konkretnego celu, jaki chcesz osiągnąć jest niezbędne!

Odchudzanie - jak zacząć?

2. Przygotuj się psychicznie do działania
Musisz ustalić konkretny termin, ale nie na zasadzie "od jutra" bo to jutro będzie stale się przesuwać, a ty nigdy nie zaczniesz.

Najlepiej ustalić, np. od poniedziałku nowego miesiąca dlaczego? Z dwóch powodów: Po pierwsze będziesz miała dużo czasu, aby tak ułożyć sobie plan dnia, że w momencie, kiedy zaczniesz, na pewno nic Ci nie wypadnie.
Po drugie musisz przyzwyczaić się do myśli, że za jakiś czas zaczynasz. Po prostu należy przygotować się do zrealizowania tego, co zaplanowałaś. Aby to zrobić, przez cały ten czas powinnaś o tym myśleć, czyli „zaczynam za pięć dni, cztery, itd.” Myśleć również o tym, że inaczej będziesz się odżywiać, dzięki temu w pewnym momencie stanie się to dla Ciebie normalne i kiedy nadejdzie ten dzień, po prostu zaczniesz.

Jednak jeśli nie przygotujesz się do tego psychicznie, to kiedy nadejdzie ten dzień, może się zdarzyć, że bardzo łatwo zrezygnujesz ze swoich zamiarów, ponieważ uznasz, że konkretnie nic nie planowałaś.
Naprawdę, zaufaj mi, ten sposób działa!

3. Potrzebna jest wiedza
Jeśli już wiesz, co chcesz osiągnąć, masz termin, kiedy zaczynasz i w dodatku nie możesz się go doczekać, to potrzebujesz jeszcze jednego wiedzy na ten temat, czyli jak zrobić, żeby osiągnąć cel.
Pamiętaj o jednym. Wiele kobiet uważa że jeśli mają nadwagę, to wystarczy, że zmobilizują się do jakichkolwiek ćwiczeń i schudną. Niestety ja od razu mówię, że nie schudną i szkoda zachodu.
Czy np. jeżeli chcesz się nauczyć grać na jakimś instrumencie, to czy wystarczy grać jak popadnie? Nawet nie da się nazwać tego graniem, tak samo jest i w tej dziedzinie. Brak wiedzy nie pozwoli Ci osiągnąć sukcesu.
Właśnie z tego powodu u bardzo małej procentowo ilości osób ćwiczących są jakiekolwiek efekty.

Uważaj, są osoby, które nie chcą, żebyś osiągnęła sukces.

Do tych osób należą koleżanki i - nie zgadniesz kto jeszcze - mąż.

Czy miałaś sytuację, w której powiedziałaś koleżance, że chcesz zacząć ćwiczyć lub przejść na dietę? Najczęściej ona na to: "O, ja też, ale za miesiąc, po świętach, po urodzinach itp." Są to bezsensowne wymówki. Niby ma zacząć z Tobą, dzięki czemu ma być Ci raźniej, ale prawdopodobnie ona nigdy nie zacznie i Tobie nie da. Zazwyczaj jest tak, że będzie to dla ciebie świetna wymówka "koleżanka nie może to i ja nie zaczynam, bo przecież miałyśmy zacząć razem". Pamiętaj, możliwe że koleżanka nigdy nie miała ochoty zaczynać np. z lenistwa. Jednak przy okazji będzie bardzo skutecznie Ciebie odwodzić od działania, ponieważ bardzo ciężko by jej było przyznać się przed samą sobą, że Ty zaczęłaś i w dodatku jeszcze coś osiągnęłaś. Ona tymczasem nawet nie miała na tyle silnej woli, żeby w ogóle do czegokolwiek się zmobilizować!

Czy wiesz dlaczego mąż? O co mu chodzi, przecież chciałby mieć atrakcyjną żonę? Otóż nie do końca tak jest. To tylko jedna strona medalu, ale niestety jest i druga nieco gorsza. Na pewno zwróciłaś uwagę, że kiedy idzie atrakcyjna kobieta, to praktycznie wszyscy mężczyźni się za nią oglądają. No właśnie, a czy ci mężczyźni chcieliby żeby tak się oglądali za ich żonami? Niestety nie!

Jest to bardzo egoistyczne podejście, ale zdarza się dość często. Tacy są mężowie, nie wszyscy oczywiście, ale znaczna większość. Dlaczego tak się dzieje? Ponieważ nasz wybranek lubi być Panem sytuacji, wtedy ma spokój ducha. Po prostu na luzie obserwuje inne kobiety, a u boku ma żonę, która przytyła po porodzie i zajmuje się płaczącymi dziećmi. Zazwyczaj mało go interesuje jak Ty się wtedy czujesz, dlatego zmień tę sytuację i pomyśl o sobie! Nikt tego za Ciebie nie zrobi.

Ewelina Jakubiak
Trener Osobisty
e-sylwetka.pl

źródło: artelis.pl
Oceń3.07 / 27

Podobne w temacie Odchudzanie

Skomentuj Odchudzanie - jak zacząć?

Gość
baaalko
Czwartek | 21 Sty 10, 14:51
0    nie oceniono 0
baaalko
Re: Odchudzanie - jak zacząć?Ja też zaczęłam sie odchudzać. Ale zdrowo. Kupiłam L-karnitynę i zaczęłam więcej się ruszać. Widać już efekty :)
mange
Czwartek | 21 Sty 10, 14:52
0    nie oceniono 0
mange
Re: Re: Odchudzanie - jak zacząć?A jaką L-karnitynę konkretnie?
baaalko
Czwartek | 21 Sty 10, 14:52
0    nie oceniono 0
baaalko
Re: Re: Re: Odchudzanie - jak zacząć?Konkretnie nazywa się Direct. Polecano mi ją parę razy i spróbowałam :)
Gość We-Dwoje.pl
Środa | 6 Sty 10, 18:06
0    nie oceniono 0
Gość We-Dwoje.pl
Re: Odchudzanie - jak zacząć?ja juz zaczełam sie odchudzać .;) jest dobrze .;) fakt głodze się ..ale to troche .;) i czuje się w lepszej formie .. bo regularnie ćwicze .;)
Gość We-Dwoje.pl
Piątek | 28 Sie 09, 01:04
0    nie oceniono 0
Gość We-Dwoje.pl
Re: Odchudzanie - jak zacząć?Boże dzieci ja mam 15 i ważę 53 kg... a od początku wakacji schudłam 4 kg już ;p heh i jest fajnie wystarczy się zmobilizować !
Adamek
Piątek | 18 Wrz 09, 15:46
0    nie oceniono 0
Adamek
Re: Re: Odchudzanie - jak zacząć?Dzieci. Jak byś była w naszej sytuacji też byś poszła na coś takiego , a tak w ogóle to jak schudłaś te 4 kg ?? :P
Gość :)
Wtorek | 29 Wrz 09, 19:08
0    nie oceniono 0
Gość :)
Re: Re: Re: Odchudzanie - jak zacząć?Dzieci , ja mam 13 lat i ważę 50 kg , chodzę regularnie na basen ( ok 4 razy w tygodniu ) mam klatę umięśniną , ładna linię i płaski brzuch. Po prostu trzeba chodzić na jakiś dodatkowy sport , w-f , albo coś takiego
Adamek
Wtorek | 18 Sie 09, 22:30
0    nie oceniono 0
Adamek
Re: Odchudzanie - jak zacząć?moje gg to 425438 :)
Adamek
Wtorek | 18 Sie 09, 22:29
0    nie oceniono 0
Adamek
Re: Odchudzanie - jak zacząć?Witam. Mam 13 lat , ważę 60kg i mam 163cm wzrostu. Niestety posiadam fałdy na brzuchu i sam brzuch , chciałbym to zrzucić , ponieważ to jest wiek dojrzewania , koleżanki i takie tam sprawy sercowe , jeżeli ktoś mógłby mi powiedzieć jak zacząć i co robić , poproszę , żeby napisał do mnie na gg 425438 ( nawet gdy jestem niedostępny ) bardzo...
Gość We-Dwoje.pl
Poniedziałek | 17 Sie 09, 12:00
0    nie oceniono 0
Gość We-Dwoje.pl
Re: Odchudzanie - jak zacząć?hejka !: ) mam 12 lat i waże 4 7 kilogramów i pragne schudnąć chociasz 10 kilogramów
piszcie bo nie wiem co mam robić :0
re:re:re:re:
Poniedziałek | 17 Sie 09, 11:58
0    nie oceniono 0
re:re:re:re:
Re: Odchudzanie - jak zacząć?yyy !!!!!!!!!!!!!!! to bardzo interesujące moja koleżanka czy mnie jogy a, drga regularnie mnie wygładza :)

ps. co mam zrobić , żeby zchudnąć?
majeczka1102@amorki.pl
Piątek | 31 Lip 09, 10:49
0    nie oceniono 0
majeczka1102@amorki.pl
Re: Odchudzanie - jak zacząć?chce schudnąć 16kilo mam 11 lat mój wzrost to 148 proszę o przysyłanie sposobów na to by schudnąć 16 kilo na e-mail majeczka1102@amorki.pl
Gość We-Dwoje.pl
Piątek | 31 Lip 09, 10:47
0    nie oceniono 0
Gość We-Dwoje.pl
Re: Odchudzanie - jak zacząć?chce schudnąć 16kilo mam 11 lat mój wzrost to 148 proszę o przysyłanie sposobów na to by schudnąć 16 kilo na e-mail majeczka1102@amorki.pl
Gość We-Dwoje.pl
Piątek | 31 Lip 09, 10:37
0    nie oceniono 0
Gość We-Dwoje.pl
Re: Odchudzanie - jak zacząć?mam 11 lat waże 46 kilo mam 148 wrostu
kacpers99@poczta.onet.pl
Czwartek | 14 Maj 09, 07:57
0    nie oceniono 0
kacpers99@poczta.onet.pl
Re: Odchudzanie - jak zacząć?Chcę schudnąć około 10 kg. Jak to zrobić? Proszę o przysłanie na mój adres e-mail diety odchudzającej z jadłospisami.
ZAcznij chudnąć
Wtorek | 18 Sie 09, 22:40
0    nie oceniono 0
ZAcznij chudnąć
Re: Re: Odchudzanie - jak zacząć?Chłopie , ja mam 13 lat i codziennie gram w piłkę , ruszam się , jeżdżę na rowerze i na rolkach , trzeba się dużo ruszać. Nie jem już nic po godzinie 18.00 , bo jelita mogą odpocząć. Zacznij się ruszać , ogranicz słodycze , chipsy , czekoladek , lodów itp. No i to już chyba wszystko :).
ewka glizda+ wojtek
Wtorek | 7 Cze 11, 19:49
0    nie oceniono 0
ewka glizda+ wojtek
Re: Odchudzanie - jak zacząć?no masz racje ja jestem dziewczynom ale gram w noge i prawie wogule nie jem slodzczy , a szczegulnie chipsow i wiesz jak juz wspominalam kocham noge i kocham bieganie chlopacz mnie lubiom i se y nimi zadaje... mam pelno medali za mecze nogi bo jestem w druzynie dziewczyn i mam takrze medake za biegi na 600m i 300, a i jesycye 1000m i 3000m...
Gość We-Dwoje.pl
Środa | 29 Kwi 09, 10:21
0    nie oceniono 0
Gość We-Dwoje.pl
Re: Odchudzanie - jak zacząć?zamiast zaczynać za tydzień czy od jutra najlepiej powiedzieć sobie: zaczynam od dzisiaj!:) Wtedy najlepiej zacząć:)
Kaaroliinaa ;d .
Czwartek | 2 Kwi 09, 16:04
0    nie oceniono 0
Kaaroliinaa ;d .
Re: Odchudzanie - jak zacząć?Tu jest bardzo dużo racji. Trzeba się przygotować psychicznie.Trzeba sobie powiedzieć zacznę za tydzień!. lecz musi to być odbietnica .! Jeśli będziesz to odkładał to jest jak "oszukiwanie samego siebie" .Trzeba mieć Siłe Woli !
Gość We-Dwoje.pl
Sobota | 28 Mar 09, 11:50
0    nie oceniono 0
Gość We-Dwoje.pl
Re: Odchudzanie - jak zacząć?bardzo ciekawie
Napisz komentarz i dołącz do dyskusji

Podobne do Odchudzanie - jak zacząć?

Katalog prezentów
Zobacz
ostatnie wydanie tygodnika

Wysłanie formularza jest jednoznaczne z akceptacją Regulaminu portalu We-Dwoje Polki.pl