Urazy sportowe mogą nie dawać bardzo silnych bodźców bólowych, dlatego często są przez nas lekceważone. Jednak nakładające się urazy mogą powodować trwałe zmiany w tkankach i późniejsze ich wyleczenie jest bardzo trudne. Dlatego pamiętajmy, że każdy ból jest wywołany nieprawidłowością i nie można go ignorować. Organizm w ten sposób daje nam znak, że należy przerwać ćwiczenia i zasięgnąć porady lekarskiej.
Do najczęstszych przyczyn występowania objawów bólowych ze strony układu ruchu należą:
- naciągnięcie ścięgien,
- naderwanie włókien mięśniowych
- uszkodzenie więzadeł i torebek stawowych,
- zapalenie stawu barkowego- objawy bólowe w okolicach mięśni oraz ścięgien stawu barkowego. Ból może być stały lub ustępować na jakiś czas.
- zapalenie ścięgien Achillesa- ból jest większy w początkowym okresie ćwiczeń, zmniejsza się w trakcie trwania treningu i narasta zaraz po jego zakończeniu.
- skręcenie stawu skokowego- skręcenie tego stawu powoduje bardzo silny, ostry ból w obrębie kostki. Powstaje również obrzęk, który ogranicza ruchomość w tym stawie.
- skręcenie stawu kolanowego- pojawia się obrzęk w ciągu 6-24 godzin w okolicach stawu . Całkowite przerwanie więzadeł jest stosunkowo niebolesne. Im ból jest większy, tym mniejsze uszkodzenie stawu.
- naciągnięcie tylnej części uda- ból w tylnej części uda i w okolicy podkolanowej. Nasila się przy skłonach tułowia.
- przeciążenia kręgosłupa- najczęściej dotyczą kręgosłupa szyjnego oraz lędźwiowego. Jeśli chodzi o część szyjną ból jest najbardziej uciążliwy w obrębie górnej partii mięśni okołokręgosłupowych. Ruch jest ograniczony a ból może promieniować do łopatki oraz ramienia. Kręgosłup lędźwiowy w treningu fitness ulega bardzo dużym naciskom i przeciążeniom., stąd ból okolic mięśni przykręgosłupowych w okolicach krzyża.
Odpoczynek po odniesionym urazie nie powinien być krótszy niż 48 godzin. Nie można w tym czasie ćwiczyć nawet, gdy ból już przestaje doskwierać. Tylko takie postępowanie umożliwia prawidłową regenerację tkanek.
Wśród czynników, które wpływają na urazy w zajęciach fitness można wyróżnić m.in.:
- brak rozgrzewki przed treningiem,
- niedostosowane obciążenia stosowane w ćwiczeniach,
- nieprawidłowy dobór ćwiczeń lub nieprawidłowe ich wykonanie,
- wady postawy lub aparatu ruchu,
- nieprawidłowa nawierzchnia do ćwiczeń (np. zbyt twarda).
Artykuł pochodzi z serwisu Vitalia.pl
