Polki.pl
kom. (21)

Jakie owoce?

Jakie owoce?

Postanowiłam \"zrzucić\" parę kilo. Nie chcę żadnych ostrych diet. Postawiłam na ćwiczenia i małe zmiany w swoim menu. Bardzo lubię owoce, jednak słyszałam że nie wszystkie sprzyjają odchudzaniu. Jakie więc owoce pomagają zmniejszyć wagę?


Sandra

DDroga Sandro

W owocach występuje głównie fruktoza i glukoza oraz w małych ilościach sacharoza. Ilość cukru waha się w granicach od kilku do kilkudziesięciu %. Najwięcej cukru jest w owocach suszonych, np. śliwkach, daktylach, morelach, rodzynkach. Jeżeli chciałabyś wypróbować dietę owocową możesz do woli jeść grejpfruty, jabłka, wiśnie, porzeczki, truskawki, morele, pomarańcze, mandarynki i ananasy (świeże). W umiarkowanych ilościach możesz wzbogacić ją winogronami, bananami, brzoskwiniami, mango, które są bardziej kaloryczne. Przy obróbce termicznej wzrasta indeks glikemiczny owoców dlatego będąc na diecie jedz surówki owocowe, lub koktajle z jogurtu naturalnego, kefiru zmiksowanego np. z truskawkami. Lepiej jest używać do tego owoców mrożonych niż świeżych, które o tej porze roku mają mniejszą wartość odżywczą.

Pozdrawiam serdecznie

Zuzanna Gąsiewska, dietetyk

Oceń3.92 / 13

Podobne w temacie Zapytaj specjalistę

Skomentuj Jakie owoce?

Gość
Gość We-Dwoje.pl
Piątek | 18 Maj 12, 21:51
-2    oceniono 2 razy
Gość We-Dwoje.pl
Re: Jakie owoce?mam 170 wzrostu waże 53 kg , lat 26, roczne dziecko, wg BMI mam już niedowagę nigdy nie stosowałam diet i nie odchudzałam się :)
Gość We-Dwoje.pl
Środa | 21 Mar 12, 19:55
0    nie oceniono 0
Gość We-Dwoje.pl
Re: Jakie owoce?mam dwuletniego synka jest on bardzo zywy i energetyczny duzy po tacie ale wazy juz teraz 20.5 kg nie widac tego po nim ale martwie sie ze to za duzo co mam robic
Gość We-Dwoje.pl
Czwartek | 8 Gru 11, 20:08
0    nie oceniono 0
Gość We-Dwoje.pl
Re: Jakie owoce?ta 15lat i 45kilo to ja waże 50 a mam 12lat!
Gość We-Dwoje.pl
Wtorek | 1 Lis 11, 12:38
0    nie oceniono 0
Gość We-Dwoje.pl
Re: Jakie owoce?rozumiem cię, mam 17 lat i jestem tego samego wzrostu i ważę tyle samo, chcę się odchudzić bo wszyscy wkoło mówią mi że jestem gruba ;/
Gość We-Dwoje.pl klaudia
Wtorek | 26 Lip 11, 19:57
0    nie oceniono 0
Gość We-Dwoje.pl klaudia
Re: Jakie owoce?gosc co ma 15 lat i 164...wazysz 45kg...lecz sie ....ja mam tyle samo lat i tyle samo wzrostu i waze 63kg....ja mam nadwage 9 kg a ty ma niedowage 9....ja chce schudnac ale przynajmniej do 54...
Gość We-Dwoje.pl
Wtorek | 15 Lut 11, 12:52
0    oceniono 2 razy
Gość We-Dwoje.pl
Re: Jakie owoce?Mam 15 lat 164cm wzrostu i warzę 45 kg co zrobić żeby schudnąć
miso! ramenmiso@gmail.com
Środa | 23 Lut 11, 01:27
+1    oceniono 1 raz
miso! ramenmiso@gmail.com
Re: Jakie owoce?Pozwól, że Ci coś powiem... nawet jeżeli masz 15 lat to na swój wzrost ważysz (moim zdaniem) mało i nie musisz się odchudzać. jestem od Ciebie o 1cm wyższa i ważę 60kg a to jeszcze dobrze na ten wzrost. Odpowiednia waga na Twój wzrost to ok 50-52 kg. Więc szczerze? Po co Ci to? na prawdę zastanów się czy warto się męczyć i marnować swoje zdrowie...
Gość We-Dwoje.pl
Środa | 16 Mar 11, 11:41
0    nie oceniono 0
Gość We-Dwoje.pl
Re: Jakie owoce?Hey;)
Słuchaj kiedy mialam 15lat tez wazylam 45kg,myslalam ze tez to duzo ale kolezanki uświadomiły mnie ze wcale nie jestem ani troche za gruba.a po drugie w tym wieku jak pamietam zawsze duzo sie działo i zawsze z znajomymi wychodzilismy w miasto wiec kalotie które nadobyjesz wciagu dnia szybko spalisz.Czy warto sie odchudzac czy po prostu...
Gość We-Dwoje.pl
Czwartek | 17 Mar 11, 14:13
+1    oceniono 1 raz
Gość We-Dwoje.pl
Re: Jakie owoce?DZIEWCZYNO JESTES ZA CHUDA
Gość We-Dwoje.pl
Sobota | 30 Lip 11, 06:29
+1    oceniono 1 raz
Gość We-Dwoje.pl
Re: Jakie owoce?164cm,45kg-duża niedowaga,wielka bzdura,żeby postanowić się odchudzać,zastanów się nad tym co robisz!!
Gość We-Dwoje.pl
Piątek | 17 Gru 10, 13:52
0    oceniono 2 razy
Gość We-Dwoje.pl
Re: Jakie owoce?alina!!masz dobra wage do swojego wzrostu!!!!!
Gość We-Dwoje.pl
Środa | 17 Cze 09, 23:53
0    nie oceniono 0
Gość We-Dwoje.pl
Re: Jakie owoce?http://www.fit.pl/dietadlaciebie/truskawki_8211;_smak_lata,132,18,18,937,3403,0,0,0.html
klaudi
Poniedziałek | 30 Mar 09, 22:01
0    nie oceniono 0
klaudi
Re: Jakie owoce?chce schudnac jakie owoce mam uzywac
Alina
Wtorek | 9 Wrz 08, 19:30
0    nie oceniono 0
Alina
Re: Jakie owoce?Witam no więc mam 160 wzrostu i waze 53 ... zaczełam biegac ale jak mam sie odzywiać .. co jesc jakie owoce .. zebym schudła .. Prosze o rade ... Błagam:) pozdrawiam goraco
moni
Środa | 20 Maj 09, 21:49
0    nie oceniono 0
moni
dieta ?Jakie owoce i warzywa najlepiej jeść w czasie odchudzania ??
Gość We-Dwoje.pl
Sobota | 16 Paź 10, 22:30
0    nie oceniono 0
Gość We-Dwoje.pl
Re: Jakie owoce?ty to chyba w anoreksje wpadniesz..
Gość We-Dwoje.pl
Środa | 23 Lut 11, 01:31
0    nie oceniono 0
Gość We-Dwoje.pl
Re: Jakie owoce?według BMI masz wagę w normie, centralnie jakby to powiedzieć na środku. Na pewno chcesz się odchudzać? Bo na Twoim miejscu byłabym zadowolona bardzo z swojej wagi. Chociaż, jesteś niską osobą i mocno widać u Ciebie jak przytyjesz albo jak schudniesz, jeżeli nadal chcesz zrzucić kilka kilo (znam dobra dietę) to napisz mi na maila:...
Gość We-Dwoje.pl
Poniedziałek | 25 Sie 08, 14:39
0    nie oceniono 0
Gość We-Dwoje.pl
Re: Jakie owoce?generalnie polecam szuszone-morele i śliwki, są świetne na trawienie, można też jabłka, na regulację trawienia dobra jest też figura z herbapolu.
gosia PR
Środa | 8 Kwi 09, 13:40
0    nie oceniono 0
gosia PR
Re: Re: Jakie owoce?witam mam pytanie/czy podczas odchudzania mozna jesc gruszki i truskawki??
Gość We-Dwoje.pl
Środa | 16 Mar 11, 11:43
+1    oceniono 1 raz
Gość We-Dwoje.pl
Re: Jakie owoce?He suszone morele i śliwki zawieraja duzo cukrow!
Gość We-Dwoje.pl
Czwartek | 24 Lip 08, 14:45
0    nie oceniono 0
Gość We-Dwoje.pl
Re: Jakie owoce?Witam jesten na diecie kapuścianej i interesuje mnie jakie owoce i warzywa najlepiej jeść?Pozdrwiam
Napisz komentarz i dołącz do dyskusji

Podobne do Jakie owoce?

Zobacz
ostatnie wydanie tygodnika

Wysłanie formularza jest jednoznaczne z akceptacją Regulaminu portalu We-Dwoje Polki.pl