Polki.pl
kom. (39)

Jak schudnąć szybko i skutecznie

Jak schudnąć szybko i skutecznie? Metoda może wydawać się śmieszna, ale polega głównie na kontrolowaniu spożywanych kalorii.

Zobacz: 5 trendów dietetycznych, które warto znać

Jak schudnąć szybko i skutecznie

Fot. Fotolia

Ostatnio przeczytałem o bardzo dobrym i skutecznym sposobie kontrolowania jedzonych posiłków w ciągu dnia. To pierwszy krok, aby schudnąć szybko i skutecznie, a tym samym bronienie się przed jedzeniem wszelkich potraw, które zamiast pomagać nam schudnąć, dodają nam kolejne kilogramy. Jest to bardzo proste, a zarazem bardzo skuteczne. Tylko się nie śmiej. To naprawdę działa, potwierdzone naukowo.

Kilka porad jak schudnąć szybko i skutecznie:

Rób zdjęcia jedzeniu

Rób zdjęcie każdemu posiłkowi, który zjadasz. Potem pokazuj je swojemu lekarzowi, dietetykowi, trenerowi, czy rodzinie. Niech cię kontrolują i ty sam się kontroluj. Każde złamanie tej reguły wywoła w tobie poczucie winy i skutecznie ochroni przed jedzeniem śmieci. Tylko nie oszukuj, rób zdjęcie nawet najmniejszemu kawałkowi jedzenia. Pamiętaj, że to dla twojego dobra.

Kontrolowanie spożywanych kalorii to jeden z głównych kluczy do szybkiego i skutecznego schudnięcia. Z takim systemem to nie będzie dla ciebie problem.

Jedz kilka małych posiłków

Najlepiej jedz kilka mniejszych posiłków w ciągu dnia, zamiast, np. 3 dużych. W ten sposób wydasz polecenie swojemu organizmowi, aby nie musiał przechowywać jedzenia w postaci tłuszczu. Przyspieszysz swój metabolizm i będziesz na dobrej drodze, aby efektywnie schudnąć.

Jedz bardzo powoli

Czy wiesz, że masz nadwagę przez twój mózg? Gdy jesz szybko, twój mózg nie nadąża i za późno informuje ciebie, że jesteś już najedzony. Przejadasz się, a to jest główna z przyczyn otyłości. Od dzisiaj zacznij jeść powoli, bardzo powoli. W twoich ustach odbywa się pierwszy etap trawienia, nie pomijaj go. Szybciej się nasycisz i w ten sposób ograniczysz ilość spożywanych kalorii.

Czytaj etykiety kupowanych produktów

Następnym razem jak wejdziesz do sklepu bądź świadomy tego, co kupujesz do jedzenia. Patrz na etykiety – ile kalorii ma dany produkt. Z warzyw i owoców wybieraj te wodniste, np. arbuz, czy ogórek. Możesz je jeść i zaspokoić głód, a nie przybędzie ci zbędnych kalorii, bo składają one się głównie z wody.

Przestrzegaj tych wskazówek i gwarantuję Ci, że schudniesz.

Czytaj też:

Dieta białkowa

6 nawyków, które przyspieszą metabolizm!

Kolacje, które nie tuczą

Oceń4.03 / 35

Podobne w temacie Odchudzanie

Skomentuj Jak schudnąć szybko i skutecznie

Gość
sanderka111
Czwartek | 22 Sty 15, 18:45
0    nie oceniono 0
sanderka111
Re: Jak schudnąć szybko i skuteczniestaram sie odzywiac w miare sensownie.. ale wiadomo.. male grzeszki tez czasem sie pojawiaja.. ale wszystko jest dla ludzi!
Gość We-Dwoje.pl
Wtorek | 6 Sty 15, 21:01
0    nie oceniono 0
Gość We-Dwoje.pl
Re: Jak schudnąć szybko i skutecznieja od tygodnia jem na śniadanie 1 kromke chleba z maslem i pół szklanki cherbaty, na obiat 3 ziemiaki i surówke i klopsa , na kolacje to samo co na sniadanie i schudlam 1 kilo
sanderka111
Niedziela | 4 Sty 15, 11:31
-1    oceniono 1 raz
sanderka111
Re: Jak schudnąć szybko i skuteczniesproszkowana zielona kawa ab dziala ja biore i nie martwie sie o to co jem.
lulu890
Niedziela | 21 Gru 14, 17:45
0    nie oceniono 0
lulu890
Re: Jak schudnąć szybko i skutecznieJa chudne z dietą 1000 kcal i http://acetomale.pl/! Odkąd biorę acetomale mój metabolizm przyspieszył. Chudnę szybciej, mój organizm oczyscił się z toksyn i lepiej funkcjonuje.
Gość We-Dwoje.pl
Środa | 19 Lis 14, 21:33
0    nie oceniono 0
Gość We-Dwoje.pl
Re: Jak schudnąć szybko i skutecznieOd 2 tygodni staram się zjadać ok. 1300 kcal i biegam co 2 dzień po 30 min, schudłam 4,5 kg
Gość We-Dwoje.pl
Czwartek | 24 Lip 14, 20:59
+1    oceniono 1 raz
Gość We-Dwoje.pl
Re: Jak schudnąć szybko i skutecznieod 2 tygodni przyjmuję suplement Be Slim Zielona Kawa, dodatkowo ćwiczę i chodze na basen, schudłam już 3 kg :)
Gość We-Dwoje.pl
Poniedziałek | 21 Lip 14, 11:23
0    nie oceniono 0
Gość We-Dwoje.pl
Re: Jak schudnąć szybko i skutecznieNie jadam słodyczy, nie przepadam za owocami, nie lubię tłustego jedzenia. Gubi mnie umiłowanie pikanterii, popijanych piwem lub winem, czasem drinkiem. Posiłek jest dla mnie relaksem i przyjemnością. Gruba nie jestem, ale wałeczki mam. Jak mam swój mózg oszukać?
Gość We-Dwoje.pl
Piątek | 6 Gru 13, 12:25
-2    oceniono 2 razy
Gość We-Dwoje.pl
Re: Jak schudnąć szybko i skutecznieMimo wszystko wole tradycyjne metody, jakich uczą na www.kkgzabrze.pl
mrus
Wtorek | 31 Sty 12, 00:16
-2    oceniono 2 razy
mrus
Re: Jak schudnąć szybko i skuteczniePrzede wszystkim pamiętajmy, aby chudnąć z głową. Na nic zda nam się dieta, która doprowadzi nas do problemów ze zdrowiem. Jeśli myślimy o odchudzaniu, to musimy sobie uświadomić, że jest to równoznaczne ze wzrostem aktywności fizycznej. Ćwiczenia muszą być odpowiednio dobrane do wydajności naszego organizmu i kondycji, dlatego na początek...więcej »
Gość We-Dwoje.pl
Sobota | 5 Lis 11, 13:45
0    oceniono 4 razy
Gość We-Dwoje.pl
Re: Jak schudnąć szybko i skuteczniePrzede wszystkim obalam mit, że na diecie trzeba jeść dużo owoców zamiast słodyczy, ponieważ owoce zawierają w sobie dużo cukrów prostych, a cukry te spożywane w nadmiarze są jednym z najczęstszych powodów otyłości



_____
http://jak-skutecznie-schudnac.blogspot.com/
Gość We-Dwoje.pl
Wtorek | 16 Paź 12, 00:47
-1    oceniono 5 razy
Gość We-Dwoje.pl
Re: Jak schudnąć szybko i skuteczniekto ci takich bzdur nagadał?
Owoce może jeść i jeść i nie utyjesz od nich.
Gość We-Dwoje.pl
Piątek | 26 Kwi 13, 16:52
+3    oceniono 5 razy
Gość We-Dwoje.pl
Re: Jak schudnąć szybko i skutecznieBardzo sie myslisz owoce maja bardzo duzo cukru i jedzine wieczorem odklasdaja cukier w postaci tluszczyku... poczytaj troche a pozniej komentuj czyjas wypowiedz jako glupote...
Gość We-Dwoje.pl
Środa | 17 Sie 11, 20:53
-2    oceniono 4 razy
Gość We-Dwoje.pl
Re: Jak schudnąć szybko i skutecznieja mam 13 lat, 1.57m, waże 53 kg i od tygodnia szukam jakieś skutecznej diety , ale narazie nic nie mam .
Gość We-Dwoje.pl
Sobota | 2 Lip 11, 01:05
+2    oceniono 6 razy
Gość We-Dwoje.pl
Re: Jak schudnąć szybko i skutecznieja mam 14 lat ;-) mam 17o wzrostu i ważę 53kg chyba nie jest źlee , nie ? ;-)
Gość We-Dwoje.pl
Sobota | 2 Lip 11, 01:05
0    oceniono 2 razy
Gość We-Dwoje.pl
Re: Jak schudnąć szybko i skutecznieja mam 14 lat ;-) mam 17o wzrostu i ważę 53kg chyba nie jest źlee , nie ? ;-)
Gość We-Dwoje.pl
Poniedziałek | 8 Sie 11, 10:14
-1    oceniono 1 raz
Gość We-Dwoje.pl
Re: Jak schudnąć szybko i skutecznieChyba jesteś trooooszeczkę za chuda. Powinnaś przynajmniej ważyć 57 czy 56 kg. Ja mam 13 lat i mam 171cm przy wadze 65.6 (odchudzam się cały czas) i próbuję zejść do 60kg , a później się zobaczy ;)
stylgirly
Poniedziałek | 18 Kwi 11, 10:58
-1    oceniono 1 raz
stylgirly
Re: Jak schudnąć szybko i skutecznieWedług mnie najlepiej w zdrowy sposób pozbyć się kilogramów pod okiem dietetyka. Nie ma co samemu ryzykować jakaś dietę. Dobrym wyjściem jest też udanie się na wczasy odchudzające. Coś w tym stylu http://www.primaveraspa.pl/odchudzanie.html Dobry sposób dla osób, które same nie potrafią się uporać z tym problemem.
Gość We-Dwoje.pl
Środa | 6 Kwi 11, 10:11
-1    oceniono 1 raz
Gość We-Dwoje.pl
Re: Jak schudnąć szybko i skutecznieJa mam 159cm wzrostu i też waże 65kg a mam 15 lat , tak bardzo chciała bym schudnąć ale każda dieta nic mi nie pomaga:/ pomóż cie mi! proszę
Gość We-Dwoje.pl
Czwartek | 3 Lut 11, 18:53
-3    oceniono 3 razy
Gość We-Dwoje.pl
Re: Jak schudnąć szybko i skutecznieBedziecie miec do mnie jakies pytania to napiszcie !
Gość We-Dwoje.pl
Czwartek | 3 Lut 11, 18:48
-2    oceniono 2 razy
Gość We-Dwoje.pl
Re: Jak schudnąć szybko i skutecznieMowie Wam, ze to co napisalam wczesniej wystarczy !
Gość We-Dwoje.pl
Czwartek | 3 Lut 11, 18:47
-1    oceniono 1 raz
Gość We-Dwoje.pl
Re: Jak schudnąć szybko i skutecznieMozna jesc normalnie tylko trzeba codziennie cwiczyc, liczy sie to by cwiczyc regularnie, nie jemy slodyczy, raz w tygdoniu najwyzej cos malego, slodziutkiego i nie jemy po 18.00 i wystarczy
Gość We-Dwoje.pl
Poniedziałek | 28 Kwi 14, 14:10
+1    oceniono 1 raz
Gość We-Dwoje.pl
Re: Jak schudnąć szybko i skutecznieto, by nie jeść po 18 też jest mitem... wszystko zależy o której kładziemy się spać....głupotą jest zjeść ostatni posiłek o 17,30 i pracować do 2 w nocy.... prawie 8 godzin bez jedzenia....co skutkuje napadami na lodówkę, albo magazynowaniem zapasów. Jeść należy regularnie i z głową przede wszystkim.
asiunia18
Piątek | 19 Lis 10, 19:51
-1    oceniono 3 razy
asiunia18
Re: Jak schudnąć szybko i skuteczniemam 19 lat 65 kg i 167 wzrostu bardzo bym chciała schudnąć ale nie wiem jak?
najlepiej przez jakies ćwiczenia?
Gość We-Dwoje.pl
Poniedziałek | 26 Paź 09, 11:36
-1    oceniono 1 raz
Gość We-Dwoje.pl
Re: Jak schudnąć szybko i skuteczniechce szybko schudnać
Gość We-Dwoje.pl
Poniedziałek | 6 Lip 09, 18:51
-1    oceniono 1 raz
Gość We-Dwoje.pl
Re: Jak schudnąć szybko i skuteczniewiecie co sa wakacje a zawsze na wakacjach sie najlepiej odchudza jazda rowerem skanka ja zawsze skacze do 700 z przerwami brzuszki tes sa dobre zacznij od 30 potem sobie podwyzaj o 22 rolki a i jest taka herbata slim figura to warto je pic a pk wypiciu cwiczyc np 40 brzuszkow potem 100 razy skakanka wrocic do domu i 60 brzuszkow jezeli ktos nie...więcej »
Gość We-Dwoje.pl
Wtorek | 5 Kwi 11, 17:14
-1    oceniono 1 raz
Gość We-Dwoje.pl
Re: Jak schudnąć szybko i skutecznieja mam wzrost 150 a waże 66 kg jak szybko można schudnącć a mam 11 lat :[ proszę o pomoc
Olikk
Poniedziałek | 23 Lut 09, 20:35
0    nie oceniono 0
Olikk
Re: Jak schudnąć szybko i skutecznieRady nawet takie sobie...hmmm...moze wyprubuje...ja schudłam 15 kg w miesiąc...:))
Gość We-Dwoje.pl
Sobota | 9 Lip 11, 23:10
-1    oceniono 1 raz
Gość We-Dwoje.pl
Re: Jak schudnąć szybko i skuteczniejak to zrobiłaś?
Gość We-Dwoje.pl
Wtorek | 3 Lut 09, 01:04
-1    oceniono 1 raz
Gość We-Dwoje.pl
Re: Jak schudnąć szybko i skuteczniesporo można się dowiedzieć :)
Gość We-Dwoje.pl
Niedziela | 1 Lut 09, 22:54
-1    oceniono 1 raz
Gość We-Dwoje.pl
Re: Jak schudnąć szybko i skuteczniedosyć mądre rady powinny sie sprawdzić
Gość We-Dwoje.pl
Czwartek | 3 Lut 11, 18:46
-1    oceniono 1 raz
Gość We-Dwoje.pl
Re: Jak schudnąć szybko i skutecznieBlle
mika1000
Wtorek | 30 Gru 08, 11:31
+2    oceniono 2 razy
mika1000
Re: Jak schudnąć szybko i skutecznieStosowałam Formoline przez dłuższy okres czasu i powiem wam, że nie jestem zadowolona! kompletnie na mnie nie działały! na szczęście zmądrzałam i podwoiłam ilość czasu spędzanego na siłowni... no i teraz efekty są . Do tego dieta od lekarza! żyć nie umierać już powoli dochodzę do wymarzonej wagi :)
ollka
Piątek | 19 Gru 08, 21:24
+1    oceniono 1 raz
ollka
Re: Jak schudnąć szybko i skuteczniechciałabym zapytać, jak szybko bym schudła biorąc formoline jeżeli będę musiała po ciąży zrzucić ok 15 kg?
kolaska
Poniedziałek | 1 Gru 08, 12:26
-1    oceniono 1 raz
kolaska
Re: Jak schudnąć szybko i skutecznieSzybko i skutecznie to raczej nie można, bo efekt jo-jo murowany. Ja chudnę wolniej, ale sto razy bezpieczniej. Od 3 miesięcy biorę właśnie Formoline, i szczerze, to jeszcze chyba żadne tabletki nie dały mi tyle satysfakcji z odchudzania co te!
mumina
Piątek | 21 Lis 08, 09:49
-1    oceniono 1 raz
mumina
Re: Jak schudnąć szybko i skuteczniena allegro są już za 57 zł plus przesyłka. W porównaniu do początkowej ceny, to naprawdę niedrogo. Ale fajnie, że cena spada, nie wiem tylko jak jest w aptekach.
klara
Czwartek | 20 Lis 08, 13:23
-1    oceniono 1 raz
klara
Re: Jak schudnąć szybko i skutecznieno pewnie, im szybciej tym gorzej dla organizmu. Mnie też się wydaje, że lepiej wspomagac się tabletkami i chudnąć bezpievzniej. Ile kosztje teraz Formoline?
mysle wiec jestem
Czwartek | 20 Lis 08, 15:02
-1    oceniono 1 raz
mysle wiec jestem
Re: Re: Jak schudnąć szybko i skuteczniezobacz na allegro tam jest o wiele taniej i moze znajdziesz do kupienia blisko miejsca gdzie mieszkasz wtedy za przesylke sie nie placi, w kazdym razie warto
mumina
Środa | 19 Lis 08, 12:35
-1    oceniono 1 raz
mumina
Re: Jak schudnąć szybko i skuteczniez tego co wiem, to nie ma szybko i skutecznie. To znaczy jest, ale na krótko. Za szybko nie można chudnąć, bo później znowu się tyje, przecież to logiczne. Ja chudnę kilogram tygodniowo. Tak jest ponoć najbezpieczniej. jem w miarę normalnie, przed obiadem biorę dwie tabletki formoline i to wystarcza. Nie martwię się o efekt jo-jo.
piortek
Wtorek | 18 Lis 08, 10:50
-1    oceniono 1 raz
piortek
Re: Jak schudnąć szybko i skutecznieSporo też się dowiedziałem tutaj http://www.eioba.pl/a89586/jak_schudnac
Napisz komentarz i dołącz do dyskusji

Podobne do Jak schudnąć szybko i skutecznie

Zobacz
ostatnie wydanie tygodnika

Wysłanie formularza jest jednoznaczne z akceptacją Regulaminu portalu We-Dwoje Polki.pl