Po 40. roku życia zmniejsza się zapotrzebowanie organizmu na kalorie, dlatego aby utrzymać figurę, powinnaś dostarczać ich mniej. Teoria brzmi prosto. W praktyce jednak czasem okazuje się, że wprowadzenie i utrzymanie nowego stylu życia kończy się porażką. Oto 5 rad, dzięki którym odchudzanie po 40 będzie łatwiejsze.
Jak schudnąć po czterdziestce? Nie stosuj cudownych diet
Drakońska dieta może osłabić organizm i przełożyć się na problemy zdrowotne oraz złe samopoczucie. Wytrwałość i systematyczność jest kluczem do sukcesu.
Dodatkowych kilogramów przybywało ci stopniowo, dlatego też należy pozbywać się ich stopniowo. Nagły spadek wagi spowoduje efekt jo-jo.
Postaw na pełnowartościowe menu
Pełnowartościowe menu sprawi, że nie będziesz głodna i w złym humorze. Twój organizm potrzebuje wszystkich składników, ale w nieco mniejszej ilości, dlatego decydując się na źle zbilansowaną dietę zmniejszasz szansę na to, że uda ci się schudnąć.
Chcesz schudnąć po 40? Jedz regularnie
Pomijanie niektórych posiłków w ciągu dnia jest błędem. Im bardziej jesteś głodna, tym więcej i szybciej jesz, co sprawia, że jeszcze bardziej tyjesz.
Nie pomijaj posiłków. Staraj się jeść mniejsze porcje, za to w systematycznych odstępach czasu. Unikaj także objadania się przed snem.
Nie waż i nie mierz się codziennie
Efekty przyjdą z czasem, jeśli będziesz trzymać się diety. Dzięki temu jednocześnie przyzwyczaisz się do nowego stylu życia, a waga sama zacznie spadać.
Zdecydowanie przyjemniejszym uczuciem jest ujrzenie efektów diety i ćwiczeń po ubraniach, które stają się jakby... większe.
Oprócz diety - ćwicz
Suplementy diety ani cudowne spalacze tłuszczu nie zastąpią porcji aktywności fizycznej. Ćwicząc nie tylko poczujesz się lepiej i będziesz zdrowsza, lecz także ładnie wyrzeźbisz ciało. Wybierz to, co lubisz: bieganie, spacery z kijkami, basen.
Pamiętaj także o odpowiednim posiłku przed treningiem i po.
Treść artykułu została pierwotnie opublikowana 16.06.2014.
Dowiedz się więcej o odchudzaniu:
Domowe sposoby na odchudzanie, które naprawdę działają
Yerba mate - właściwości odchudzające
Jak schudnąć z brzucha? Dieta na płaski brzuch