Polki.pl
kom. (4)

Ile snu potrzebuje dziecko?

Każdy z nas ma inną potrzebę snu. Jedni już po przespaniu kilku godzin wstają jak nowo narodzeni, a inni zaś gdy nie prześpią połowy dnia czują się chorzy. Dzieci również prezentują inne upodobania co do snu i wypoczynku.

Apetyt na sen...
Noworodek sam sobie reguluje potrzebę snu. Zwykle przesypia prawie całą dobę – 18 do 20 godzin. Niemowlę śpi około 14-15 godzin z dwoma drzemkami za dnia. Później, w około 1-2 roku życia potrzeba ta się obniża do 10-12 godzin. Uwzględniona jest w tym czasie jedna drzemka popołudniowa. Do 4 roku życia dziecko przesypia 12 godzin (może jednak spać trochę więcej), ale występują problemy z usypianiem. Maluch często rezygnuje z drzemki popołudniowej, na rzecz ciekawszych zajęć. Pięcio- i sześciolatki śpią średnio 11-13 godzin i powinny już zasypiać same w swoich łóżeczkach. W następnych latach dzieci śpią od 8 do 10 godzin. U nastolatków ten czas może się jeszcze skrócić. Liczby te jednak są orientacyjne.

Ile snu potrzebuje dziecko?

Jak rozpoznać nieprawidłowy sen?
Jeżeli dziecko po odpoczynku sennym jest wypoczęte, ma apetyt i jest skore do zabaw, mimo że przesypia trochę mniej godzin, nie ma powodu do obaw. Natomiast gdy zauważymy, że smyk jest marudny, zmęczony, apatyczny, trudno go dobudzić, nie protestuje przeciw bolesnym zabiegom, jak np. zastrzyk, nie ma apetytu i nie domaga się pożywienia – wówczas powinno nam to dać do myślenia. Najlepiej zasięgnąć porady u pediatry. Kłopoty ze snem mogą być zwiastunami chorób neurologicznych.
Malec, który śpi za mało, a później dowodzi to przez resztę dnia – jest płaczliwy, zdenerwowany, ma niespokojny sen, zauważamy trudności w usypianiu – również powinien zostać skonsultowany u lekarza. Takie zachowanie dziecka może mieć przyczyny chorobowe np. zakażenie układu moczowego, zapalenie ucha, zatkany nosek, zaparcia, jak i związane z higieną snu np. za wysoka temperatura w pokoju, brak ciszy, zapalone światło, uwierające ubranko, za mocno ściśnięta pieluszka.

Jak ułatwić dziecku zasypianie i umożliwić utrzymanie ciągłości snu?
  • Zapewnij mu odpowiednie miejsce na sen – łóżeczko:
  1. materac – nowy, nieużywany, nie za twardy i nie za miękki
  2. szczeble – ustawione na odległość nie większą niż 7cm
  3. kołdra i poduszka – zrezygnuj z poduszki (jeśli konieczna jest pozycja z uniesieniem górnej części ciała dziecka – podłóż pod nogi łóżeczka po stronie głowy, grube książki lub drewniane klocki lub zaopatrz bobasa w łóżeczko umożliwiające unoszenie materaca), lekka kołderka; pościel zmieniamy w razie zabrudzenia lub raz na kilka dni
  4. baldachim – z niego raczej zrezygnuj, ogranicza pole widzenia, dostęp powietrza i gromadzi się na nim kurz
  • sprawdź mikroklimat w pokoju i dokonaj stosownych zmian; przewietrz pomieszczenie, utrzymaj temperaturę otoczenia na poziomie 20-22°C, stosuj nawilżacze powietrza
  • zadbaj, by piżamka dziecka była wykonana z naturalnych tworzyw i w takim rozmiarze, aby nie krępowała jego ruchów
  • pozycja podczas snu – najbezpieczniej kłaść malucha na plecach lub na boku
  • postaraj się aby dziecko nie było przejedzone kładąc się spać, ale też nie może być głodne
  • towarzysz malutkiemu dziecku podczas usypiania, przytulaj je, śpiewaj kołysanki, czytaj bajki
  • pozwól spać dziecku w ciągu dnia, gdyż zmęczony maluch ma trudności w zasypianiu
  • ureguluj dzień – dziecko wyczuwa zmiany w ciągu dnia; kąpiel wykonuj zawsze o tej samej godzinie
  • ogranicz dziecku stres i nadmiar emocji, nawet tych dobrych, przed snem
  • zadbaj o ciszę i ciemność, jednak pamiętaj że dzieci w wieku 2-4 lat boją się ciemności – możesz wówczas zastosować dyskretne oświetlenie
  • po kąpieli stosuj dziecięce kosmetyki z relaksującym zapachem lawendy i wykonaj dziecku delikatny masaż
  • nie kładź dziecka spać za wcześnie, ani za późno – ono samo daje znać, że już pora na sen
  • obserwuj dziecko: sprawdź czy nie męczy go jakaś dolegliwość np. katar, wzdęcia i poradź się pediatry, jak w takich stanach najskuteczniej postępować
  • bądź zawsze w pobliżu dziecka i doglądaj go podczas snu
Katarzyna Ziaja
Oceń3.85 / 13

Podobne w temacie Porady

Skomentuj Ile snu potrzebuje dziecko?

Gość
Gość We-Dwoje.pl
Środa | 1 Paź 14, 12:55
0    nie oceniono 0
Gość We-Dwoje.pl
Re: Ile snu potrzebuje dziecko?Witam moja córeczka śpi cała noc a rano za woła mamo jak jestem dalej zasypia od czasu do czasu ma katar bo jest alergikiem proszę mi doradzić jak mam postępować w takiej sytułacji.
Gość We-Dwoje.pl
Czwartek | 19 Sty 12, 22:30
0    nie oceniono 0
Gość We-Dwoje.pl
??ile godzin snu potrzebuje 3 latek ?
Gość We-Dwoje.pl
Czwartek | 29 Gru 11, 22:42
0    nie oceniono 0
Gość We-Dwoje.pl
Re: Ile snu potrzebuje dziecko?Moja ma 8 miesięcy i śpi 3-4. Godziny w dzień a spać idzie ok21 i wstaje raz w nocy ok 3, 4 i śpi ok 3 godzin
Gość We-Dwoje.pl
Poniedziałek | 14 Cze 10, 21:50
0    nie oceniono 0
Gość We-Dwoje.pl
Re: Ile snu potrzebuje dziecko?Ja mam 13 lat i potrzebuje 12 godzin snu~!~~

Podobne do Ile snu potrzebuje dziecko?

Zobacz
ostatnie wydanie tygodnika

Wysłanie formularza jest jednoznaczne z akceptacją Regulaminu portalu We-Dwoje Polki.pl