Grube uda
Mój problem to grube uda. Ogólnie jestem szczupła, ale chyba tylko na nich odkłada się zdecydowana większość mojej tkanki tłuszczowej. Czy oprócz ćwiczeń (spacery, jazda na rowerze) pomoże jakaś specyficzna dieta?
Nie mamy wpływu na to gdzie odkłada się nasza tkanka tłuszczowa, gdyż jest to najczęściej sprawa dziedziczna. W Twoim przypadku podstawą powinny być intensywne ćwiczenia dolnych partii ciała (myślę, że spacery nie wymodelują Twojej figury), natomiast odpowiednia dieta może przyspieszyć osiągnięcie widocznych efektów. Zmiany nawyków żywieniowych powinnaś zacząć od uregulowania pory spożywanych posiłków, tak aby przerwa pomiędzy kolejnymi była nie dłuższa niż 3-5 godzin. To bardzo ważne, gdyż wtedy Twój organizm przyzwyczai się do spalania przyjmowanej energii na bieżące potrzeby, a nie magazynowania w postaci tkanki tłuszczowej. Zapomnij o potrawach smażonych (zwłaszcza w głębokim tłuszczu), gdyż sprzyjają one powstawaniu wolnych rodników, przez co mogą dodatkowo powodować powstawanie cellulitu. Urozmaić Swoją dietę w owoce bogate w witaminę C (cytrusy, truskawki, czarne i czerwone porzeczki, kiwi), gdyż wchodzi ona w skład kolagenu nadającego elastyczność skórze. Nie zapominaj o błonniku (świeże warzywa, płatki owsiane, otręby pszenne, ziarna, brązowy ryż, makaron), który przyspieszy metabolizm i pomoże Ci spalić zbędne kilogramy. Podstawowym źródłem białka powinny być niskotłuszczowe produkty nabiałowe i chude mięso, które wraz z ćwiczeniami pozwolą Ci odpowiednio wymodelować mięśnie ud. Mój problem to grube uda. Ogólnie jestem szczupła, ale chyba tylko na nich odkłada się zdecydowana większość mojej tkanki tłuszczowej. Czy oprócz ćwiczeń (spacery, jazda na rowerze) pomoże jakaś specyficzna dieta?
Mela
Pamiętaj, że skuteczna dieta opiera się na wyeliminowaniu z jadłospisu fast-foodów, słodyczy i słonych przekąsek, które są zabójcze dla naszej figury. Ważne jest natomiast, abyś codziennie wypijała przynajmniej 2 litry wody mineralnej, która nie tylko poprawi Twoją kondycję, ale nada ładnego wyglądu Twojej skórze.
Pozdrawiam serdecznie
