Warzywa i owoce

napisał/a: ~Robert" 2007-04-24 09:27
Od paru tygodni cwicze prawie codziennie regularnie na rowerku okolo 1h
czasami do 2 h.Waga arczej nie spadala mimo ze sylwetka jakby sie
odmieniala.Waze przy wzroscie 175 cm okolo 119 kg Kondycja i poziom
wysportowania sie poprawil.
Brak spadku wagi troche mnie wkurzal.
Wczoraj sprobowalem troche inaczej i nie ograniczajac sie caly dzien jadlem
tylko owoce i warzywa czyli ,jablka,banany,kiwi,marchewke,warzywa gotowane
,kalafior i troche wypilem kefiru.
Jednak wieczorem po treningu na rowerze okolo (1,5 h) juz musialem zjesc cos
konretnego.Zjadlem chyba ze 3 kromki z 2 jajkami ugotowanymi i serem
zultym.To wszystko
Dzisiaj rano sie zwarzylem waga pokazywala ponad 1 kg mniej.Czyzby taka
dieta byla bardzo skuteczna?Dodam ze raczej nie glodowalem jedynie nie
czulem sie taki najedzony i przejedzony po posilkach co chyba jest plusem.
Postaram sie przez pare dni stosowac podobna diete i zobacze efekty.
Pozdrawiam
napisał/a: ~darnok" 2007-04-24 10:02
In news:f0kbgv$rvp$01$1@news.t-online.com, *Robert* wrote:
> Od paru tygodni cwicze prawie codziennie regularnie na rowerku okolo
> 1h czasami do 2 h.Waga arczej nie spadala mimo ze sylwetka jakby sie
> odmieniala.Waze przy wzroscie 175 cm okolo 119 kg Kondycja i poziom
> wysportowania sie poprawil.
> Brak spadku wagi troche mnie wkurzal.
> Wczoraj sprobowalem troche inaczej i nie ograniczajac sie caly dzien
> jadlem tylko owoce i warzywa czyli
> ,jablka,banany,kiwi,marchewke,warzywa gotowane ,kalafior i troche
> wypilem kefiru. Jednak wieczorem po treningu na rowerze okolo (1,5 h) juz
> musialem
> zjesc cos konretnego.Zjadlem chyba ze 3 kromki z 2 jajkami
> ugotowanymi i serem zultym.To wszystko
> Dzisiaj rano sie zwarzylem waga pokazywala ponad 1 kg mniej.Czyzby
> taka dieta byla bardzo skuteczna?Dodam ze raczej nie glodowalem
> jedynie nie czulem sie taki najedzony i przejedzony po posilkach co
> chyba jest plusem. Postaram sie przez pare dni stosowac podobna
> diete i zobacze efekty. Pozdrawiam

Ten 1kg to woda :) ktorej ci ubylo.
Jesli moge cos zasugerowac to wiecej warzyw - mniej owocow. Owoce maja duzo
cukru - trudno je nazwac dietetycznymi.
Pic sporo wody i napojow nieslodzonych (woda najlepsza, napoje slodzone bez
cukru to czysta chemia).
I raczej powstrzymac sie od zjadania duzych porcji po treningu, bo w tym
momencie trening na niewiele (w sensie chudniecia) sie zdaje.
Pij po niegazowana wode.
I nie jedz "zultego" sera - na pewno ci zaszkodzi Mnie np od niego oczy
juz bola

--
darnok
"A ja TRUskawki cukrem..."
napisał/a: ~olesku@gmail.com 2007-04-24 12:41

Brak spadku wagi jest przez niedoczynność tarczycy.
Aby schudnąć trzeba robić przerwy między jedzeniem 4-6 godz.
Pozdrawiam

napisał/a: ~januszek 2007-04-24 13:18
Robert napisał(a):

> Od paru tygodni cwicze prawie codziennie regularnie na rowerku okolo 1h
> czasami do 2 h.Waga arczej nie spadala mimo ze sylwetka jakby sie
> odmieniala.Waze przy wzroscie 175 cm okolo 119 kg Kondycja i poziom
> wysportowania sie poprawil.
> Brak spadku wagi troche mnie wkurzal.

Moze sie zdarzyc (na rowerku), ze waga wzrosnie ale spadnie obwod w
pasie bo tkanka miesniowa jest ciezsza niz tluszcz :)

> Wczoraj sprobowalem troche inaczej i nie ograniczajac sie caly dzien jadlem
> tylko owoce i warzywa czyli ,jablka,banany,kiwi,marchewke,warzywa gotowane
> ,kalafior i troche wypilem kefiru.

Rozumiem, ze chcialbys zrzucic wage? Jezeli tak to tak naprawde nie jest
do tego istotne co bedziesz jadl tylko ile. Zeby tracic wage musisz
spozywac mnie kalorii niz ich bedziesz w tym samym czasie zuzywal.

> Postaram sie przez pare dni stosowac podobna diete i zobacze efekty.

Bezpieczne dla zdrowia jest tracenie wagi w tempie ok 2 kg na miesiac
czyli rower + dieta niskokaloryczna (2000 kcal/doba), to zejscie ze 119
kg do ok 90 zajmie Ci ok roku :)

Czyli jezeli chcesz schudnac to a) zaczynasz liczyc kalorie, b) ruch
staje sie czescia twego zycia, c) a+b staja sie Twoim stylem zycia na
nastepne lata ;)

Tu masz genialna strone do liczenia kalorii:
http://www.calorie-count.com/

Oczywiscie musisz sie przygotowac na wymiane ubran bo w pasie bedziesz
tracil tyle cm ile ubedzie Ci kilo ;)

Napisałeś, że na kolację zjadłeś trzy kromki chleba z serem i do tego
jajko, to jest:

kawalek sera 120 kcal
kromka chleba 60 kcal
jajko 80 kcal
3x120+3x60+80=620 kcal

j.