Polki.pl
kom. (11)

Domowe sposoby na lepsze trawienie

Trawienie to wiele procesów, które mają miejsce już podczas przyjmowania posiłków. Aby przebiegało ono sprawnie i prawidłowo, konieczne jest stymulowanie wydzielania enzymów odpowiedzialnych za trawienie białek, tłuszczów i węglowodanów. Każdy z tych składników pokarmowych, ma swoje enzymy, dzięki którym ulega strawieniu.

W jamie ustnej wydzielana jest ślina, zawierająca amylazę ślinową, która rozpoczyna trawienie cukrów. Pokarm dalej wędruje żołądka, w którym uwalniany jest sok żołądkowy, o dużej zawartości kwasu solnego. Tu rozkładowi ulegają cukry, trawieniu ulegają białka (enzym: pepsyna) i zapoczątkowane zostaje trawienie tłuszczów (enzym: lipaza). Jest ono kontynuowane w dwunastnicy (początkowy odcinek jelita cienkiego), do którego spływa żółć z pęcherzyka żółciowego. Rozbija (emulguje) ona tłuszcze na mniejsze, lepiej wchłaniające się cząsteczki. Do dwunastnicy spływa także sok trzustkowy, zawierający m.in. takie enzymy jak lipaza, amylaza trzustkowa i trypsyna; gdzie nadal trawione są składniki pokarmowe. Dalej w jelitach ma miejsce proces wchłaniania małych cząsteczek tych składników. Niestrawiony pokarm jest wydalany na zewnątrz organizmu w akcie defekacji.

Domowe sposoby na lepsze trawienie

Aby usprawnić procesy trawienne można zastosować kilka naturalnych sposobów. Niektóre warzywa, owoce, nasiona i przyprawy przyspieszają wydzielanie niektórych enzymów, więc tym samym przyczyniają się do poprawy trawienia. Można też wykonać pewne zabiegi fizykalne, które rozluźnią struktury anatomiczne, odpowiedzialne za uwolnienie określonego enzymu (pęcherzyk żółciowy).

Ocet jabłkowy
Dzięki zawartości wielu składników mineralnych i pektyny korzystnie wpływa na nasze trawienie. Przyspiesza je, pobudzając sekrecję soku żołądkowego i żółci. Można używać go jako przyprawy do sałatek lub pić jego roztwór wodny – dwie łyżeczki octu na szklankę wody. Jednak nie wszystkim odpowiada smak tego specyfiku.

Gorzka czarna herbata
Zwykła herbata także ma właściwości pobudzające i to nie tylko na układ pokarmowy. Zawarta w niej teina, stymuluje wydzielanie soku żołądkowego. Dzięki taninie z kolei, możliwe jest złagodzenie biegunek.

Napary ziołowe
Dla trawienia znaczenie mają następujące zioła:
  • mięta pieprzowa – stymuluje wydzielanie soku żołądkowego i żółci, poprawia też ruchy jelit, działa wiatropędnie
  • ziele dziurawca – wspomaga tworzenie się żółci, a także jej uwalnianie
  • melisa – zwiększa wydzielanie soku żołądkowego, „uspokaja” jelita
  • mniszek lekarski – wspomaga pracę wątroby i detoksykację organizmu
  • wodny wyciąg z aloesu – zwiększa wytwarzanie żółci, ale działa silnie przeczyszczająco
  • werbena lekarska – ma m.in. działanie żółciopędne
  • rumianek – pobudza wydzielanie żółci oraz zapobiega nadmiernym procesom fermentacyjnym w jelitach
  • chmiel – zwiększa wydzielanie soku żołądkowego, a także pobudza apetyt
Przyprawy
Stosowanie przypraw, także tych bardziej egzotycznych, może poprawić nasze trawienie. Oto jak na układ pokarmowy działają przyprawy dobrze nam znane i te, o których krąży wiele legend:
  • pieprz czarny – stymuluje wydzielanie soku żołądkowego, zmniejsza wzdęcia i poprawia apetyt
  • chili – dzięki kapsaicynie stymuluje wydzielanie śliny, soków żołądkowych, a także przyspiesza przemianę materii, wspomagając spalanie kalorii
  • cynamon – wspomaga wydzielanie soków żołądkowych, reguluje też gospodarkę węglowodanową
  • imbir – stymuluje sekrecję soków żołądkowych i żółci, przyspiesza detoksykację organizmu
  • anyż – zwiększa wydzielanie soków żołądkowych, zmniejsza niestrawność i wzdęcia
  • bazylia – rozluźnia jelita i sprzyja większemu wytwarzaniu soków żołądkowych
  • cząber – łagodzi problemy jelitowe, a także wzmaga wydzielanie w żołądku, ma też właściwości przeciwrobacze (może być niezłym zamiennikiem pieprzu)
  • tymianek – stymuluje wydzielanie soku żołądkowego i łagodzi spastyczność układu pokarmowego
  • oregano – łagodzi wzdęcia
  • estragon – ma działanie żółciopędne, usprawnia wydzielanie w żołądku
  • kminek – zwiększa wydzielanie soków żołądkowych, łagodzi skurcze w obrębie jelit
  • kmin rzymski – pobudza wydzielanie w żołądku
  • kolendra / pietruszka – pobudzają wydzielanie śliny i soku żołądkowego
  • koper włoski / koperek – stymuluje wydzielanie w żołądku i pęcherzyku żółciowym, łagodzi też wzdęcia
Ciepły okład
Gdy przesadzimy z rozmiarem i jakością posiłku, a później nasz brzuch cierpi, można wykonać sobie ciepły okład np. z ręcznika zanurzonego w gorącej wodzie i wyciśniętego lub termoforu (woda do termoforu powinna mieć około 60-70°C; wypełniamy go w 2/3 objętości, pamiętając o dokręceniu korka i owinięciu termoforu w bawełnianą tkaninę). Okład z ręcznika/termofor umieszczamy na brzuchu po prawej stronie na 15-20 minut.

Dobra żywność
Aby codziennie stymulować swoje trawienie, warto do swojego menu włączyć takie produkty spożywcze jak: ananas, cykoria, karczochy, banany, borówki, awokado, figi, cukinia, kabaczek, oliwki, marakuja, pomidory, czarna rzodkiew, seler, suszone śliwy, roszponka. Poprawiają one procesy trawienne, a także zwalczają i zapobiegają problemom jelitowym.

Katarzyna Ziaja
Oceń3.86 / 14

Podobne w temacie Zdrowe pomysły

Skomentuj Domowe sposoby na lepsze trawienie

Gość
Gość We-Dwoje.pl
Poniedziałek | 6 Sty 14, 13:58
0    nie oceniono 0
Gość We-Dwoje.pl
Re: Domowe sposoby na lepsze trawienieKto mi pomoże. Zatraciłam poczucie apetytu i pragnienia.Żyje jak automat.Każą mi pić wode z cytryny i sok z ogórków kiszonych, kapusty kiszonej. Nie jeść słodkiego. Nie ma problemu z zaparciami. Jak długo może trwac okres odbudowywania kwasu? Może ktoś taki nawiąże ze mną kontakt i podniesie psychicznie bo to jest nie do wytrzymania.
Gość We-Dwoje.pl
Niedziela | 22 Gru 13, 21:49
0    nie oceniono 0
Gość We-Dwoje.pl
Re: Domowe sposoby na lepsze trawienieMnie Jeliton bardzo pomógł w ciąży. Miałam ogromne problemy z zaparciami. jednak błonnik to najlepsza rzecz.
Gość We-Dwoje.pl
Czwartek | 19 Gru 13, 15:11
-1    oceniono 1 raz
Gość We-Dwoje.pl
Re: Domowe sposoby na lepsze trawienieWłasciwie naturalny błonnik jest znany już od dłuższego czasu i wszystkim pomaga, wiec czemu własnie nie spróbowac przy tego typu problemach.
OlkaL
Piątek | 30 Sie 13, 10:15
0    nie oceniono 0
OlkaL
Re: Domowe sposoby na lepsze trawienieDomowe sposoby nie zawsze są skuteczne. Czasami człowiek potrzebuje jakiejś pomocy, ja czopki stosowałam bo miałam straszne zaparcia, teraz jest już lepiej , mam nową dietę i staram się bardzo zdrowo odżywiać i faktycznie niektóre naturalne produkty bardzo pomagają.
Agata W
Wtorek | 3 Wrz 13, 13:51
+1    oceniono 1 raz
Agata W
Re: Domowe sposoby na lepsze trawieniekiedyś stosowałam czopki glicerynowe ale nie były najlepsze. nie byłam z nich zadowolona. zmieniłam dietę, pije sporo wody , ruszam się ale i tak mam zaparcia. najgorsze są te "wyjazdowe" zaparcia. na wakacjach mam zawsze z tym duży problem. ty też stosowałaś glicerynowe czy inne?
Gość We-Dwoje.pl
Sobota | 24 Wrz 11, 22:57
0    nie oceniono 0
Gość We-Dwoje.pl
Re: Domowe sposoby na lepsze trawienietakie o to wszystko
Gość We-Dwoje.pl
Czwartek | 14 Kwi 11, 12:37
0    nie oceniono 0
Gość We-Dwoje.pl
Re: Domowe sposoby na lepsze trawieniePrzecież jak napisano ze cos jest zdrowe, nie trzeba tego na pęczki przyjmować. Mam to na mysli koleżankę co piła dużo miety na trawienie. Kto przy zdrowych zmysłach nadużywa ziół bo napisano że są zdrowe? A gdyby napisano że połykanie opiłków żelaza przyspiesza metabolizm, też byś połykała???
Gość We-Dwoje.pl
Piątek | 17 Wrz 10, 15:29
0    nie oceniono 0
Gość We-Dwoje.pl
Re: Domowe sposoby na lepsze trawienieCzasami jest tak drogie Panie,ze jednak domowe sposby moga przynieśc wiecej szkody niż pożytku.A juz napewno ja sama nie bede ekserymentowała z rzeczami ,które skutecznie zwalczaja zgage,a to dlatego ze sama sie jej nabawiłam,przez picie dużej ilości miety -która znowu miała pozytywnie działac na żoładek.
szuwarek
Wtorek | 14 Wrz 10, 14:30
0    oceniono 2 razy
szuwarek
Re: Domowe sposoby na lepsze trawienieTez próbowałem domowych sposobów, ale sobie nimi bardziej zaszkodziłem, niż pomogłem. Tak mi potrafiły kwasy pod gardło pochodzić, że spać nie mogłem. Masakra. Ale na szczęście pomógł mi polprazol acidcontrol, który można kupić bez recepty. Szybko usunął zgagę i mam teraz spokój.
Gość We-Dwoje.pl
Sobota | 18 Wrz 10, 18:06
0    nie oceniono 0
Gość We-Dwoje.pl
Re: Domowe sposoby na lepsze trawienieI przeszło Tobie po tym leku?
Bo mój tata kiedyś go brał,ale pamietam zebył na recepte...Czy to ten sam?
Gość We-Dwoje.pl
Sobota | 14 Sie 10, 19:15
0    nie oceniono 0
Gość We-Dwoje.pl
Re: Domowe sposoby na lepsze trawienieJa nie bardzo wierze w skutecznośc działania takich metod,dlatego sama wole jednak wesprzec sie tym co mi w takich sytuacjach trawiennych pomaga-czyli np.tabletce ranogastu.
Napisz komentarz i dołącz do dyskusji

Podobne do Domowe sposoby na lepsze trawienie

Zobacz
ostatnie wydanie tygodnika

Wysłanie formularza jest jednoznaczne z akceptacją Regulaminu portalu We-Dwoje Polki.pl