Jedno jabłko z wieczora i nie trzeba doktora. Pięć jabłek i będziesz mogła założyć bikini!
Fot. Depositphotos
Jabłko to jeden najwspanialszych owoców, jakimi obdarzyła nas natura. Regionalne a więc odpowiednie dla naszego systemu trawiennego, dostępne cały rok, niskokaloryczne, tanie, pyszne, trwałe i łatwe do schrupania w każdym miejscu, o każdej porze. Co zaś najważniejsze, jabłka są pokarmowym bogactwem – witaminy A, C, P oraz żelazo, magnez, potas, sód, wapń, miedź, pektyna i kwas foliowy czynią z nich najlepszy suplement diety.
Jak schudnąć na jabłkach?
Generalnie przestrzegamy was przed stosowaniem mono-diet – jedzenie tylko i wyłącznie jednego produktu w dłuższym czasie zawsze prowadzi do poważnych niedoborów. Jednakże, nasze przekarmione ciała nie doznają na pewno żadnego uszczerbku, jeśli raz w tygodniu zafundujecie sobie dzień jabłkowy. Powtarzanie takiej głodówki co 7 dni, przez 3 miesiące może przynieść znaczące spadki wagowe, a jednocześnie uregulować nasz metabolizm i apetyt, chroniąc przed ponownymi przyrostami kilogramowymi.
W przypadku takiej jabłkowej głodówki poleca się jedzenie dziennie 2 kilogramów jabłek i picie dużych ilości niegazowanej wody źródlanej oraz niesłodzonej zielonej herbaty. Jeśli taka ilość surowizny jest dla ciebie problemem, możesz śmiało na obiad upiec jabłko. W takiej formie tracisz co prawda część witamin, ale zyskujesz na pektynach, które pozwalają oczyścić organizm.
Jabłko na co dzień
Fot. Depositphotos
Nie musisz jednak wcale uciekać się do mono-diety aby wykorzystać dobrodziejstwo jabłek. Wplatanie tych chrupiących owoców do codziennego jadłospisu również przynosi wspaniałe korzyści zdrowotne i pomaga schudnąć. Oto kilka wspaniałych jabłkowych sugestii:
- Na śniadanie – sałatka piękności pomagająca odzyskać piękną cerę. Wieczorem namocz w przegotowanej wodzie 3 łyżki płatków owsianych lub niesłodzonego muesli. Rano dodaj 2 łyżki jogurtu naturalnego starte jabłko.
- Zamiast przekąsek. Jeśli w pracy albo w domu często podjadasz (orzeszki, słodycze, krakersy, paluszki) to obstaw się jabłkami: surowe, w formie soku 100% lub jabłkowych chipsów są niskokaloryczną zdrową przegryzką.
- Na obiad. Ograniczaj ziemniaki czy mięso na korzyść jabłek. Zielona sałata z jabłkiem i kurczakiem, pieczony indyk z jabłkami, brązowy ryż z duszonymi jabłkami i cynamonem – to wszystko świetne propozycje dla całej rodziny.
- Zamiast deseru. Mus z surowego jabłka lub pieczone jabłko z łyżką jogurtu to słodycz, która nie będzie cię kosztować godziny spędzonej w siłowni.
- Na kolację. Możesz czasem zjeść same jabłka – wspaniale poprawi to przemianę materii i pomoże jelitom oczyścić się. Jeśli to zbyt wielkie poświęcenie zjedz kawałek razowego chleba z margaryną i surówką z marchwi, jabłka i selera doprawioną jogurtem.
- Ocet jabłkowy. Jest wielki przyjacielem urody i figury. Picie na czczo jednej szklanki ciepłej wody dziennie z jedną łyżką octu jabłkowego pomaga zrzucić kilogramy. Kąpiel w wodzie z kilkoma łyżkami octu wspaniale zmiękcza i wygładza skórę.
fot. depositphotos.com
