Polki.pl
kom. (7)

Co jeść, aby zwiększyć mięśnie na brzuchu?

Jak jeść, aby zwiększyć mięśnie, ale nie tłuszczyk na brzuchu?
Krystian

Aby obwód pasa zmniejszył się, należy przede wszystkim wprowadzić do diety odpowiednie ilości poszczególnych składników oraz zwiększyć udział warzyw w diecie. Zwykle zaleca się odpowiednią podaż białka, bo białko jest podstawowych składnikiem budulcowym organizmu, w tym także komórek mięśniowych. Korzystna będzie również modyfikacja, prowadząca do zamiany białego pieczywa oraz pszennych produktów zbożowych na te ciemne, pełnoziarniste z niskim indeksem glikemicznym i większą ilością błonnika pokarmowego. To co z pewnością ułatwi Ci zadanie od strony dietetycznej, to wprowadzenie regularnych, stałych pór spożywania posiłków. Zalecana ilość posiłków 4-5 dziennie, ale objętość spożywanych dań powinna być umiarkowana. Nie ma jednak diety, która zapewni nam płaski brzuch bez podjęcia ćwiczeń fizycznych. Dobrze zbilansowana dieta pomoże nam w odtłuszczeniu tej partii ciała, ale to ćwiczenia zapewnią rozwój mięśni brzucha i smukłą talię.

Magdalena Pawlak-Rybczyńska
Specjalista ds. żywienia, dietetyk
Poradnia Dietetyczna ESCA smakuj zdrowie
www.esca.com.pl


Oceń3.50 / 4

Podobne w temacie Zapytaj specjalistę

  • SuplementySuplementyRozpoczęłam odchudzanie, jem mniej i uprawiam sport 3 razy w tygodniu. Ogólnie to mój organizm jest bardzo...
  • Szybki wzrost wagiSzybki wzrost wagiJestem na diecie 1500 kcal. Ostatni weekend minął na wielkim obżarstwie, grill, piwko itp. W poniedziałek,...
  • Zatrzymywanie wody w organizmieZatrzymywanie wody w organizmieZażywam antykoncepcję hormonalną (pigułki) i czuję, że zatrzymuje mi się woda. Objawia mi się to spuchniętymi...
  • Dieta a niedoczynność tarczycyDieta a niedoczynność tarczycyJaką dietę może stosować osoba z niedoczynnością tarczycy? Czy musi konsultować ją z endokrynologiem? Jaką...

Skomentuj Co jeść, aby zwiększyć mięśnie na brzuchu?

Gość
Gość We-Dwoje
Niedziela | 4 Mar 12, 18:48
0    nie oceniono 0
Gość We-Dwoje
Re: Co jeść, aby zwiększyć mięśnie na brzuchu?"6" Wodsona ( czy jak to tam sie pisze ) - lepsze od brzuszków a po 43dniach masz efekt widoczny. Polecam jeszcze wyrobić klatę bo sam wyrobiony brzuch też fajnie nie wygląda, oczywiście lepiej ale z klatą jest 100% efekt.
Gość We-Dwoje.pl
Sobota | 16 Paź 10, 16:48
0    nie oceniono 0
Gość We-Dwoje.pl
Re: Co jeść, aby zwiększyć mięśnie na brzuchu?http://www.u.waw.pl/trening-na-mase.html

Mam nadzieję , że pomogłem!
Gość We-Dwoje.pl
Sobota | 16 Paź 10, 16:42
0    nie oceniono 0
Gość We-Dwoje.pl
Re: Co jeść, aby zwiększyć mięśnie na brzuchu?Ja ci polecam robić dużo mocnych i dokładnych brzuszków i grzbiecików ;D Tydzień codziennych takich ćwiczeń i nie jeden kolega pozazdrości ci klaty a dziewczyny będą twoje!
Gość We-Dwoje.pl
Sobota | 16 Paź 10, 16:44
0    nie oceniono 0
Gość We-Dwoje.pl
Re: Co jeść, aby zwiększyć mięśnie na brzuchu?Przyznaję rację :) Jedzenie nic ci nie da :) Rób brzuszki ;P Życzę powodzenia! :)
Gość We-Dwoje.pl
Środa | 28 Lip 10, 22:29
0    nie oceniono 0
Gość We-Dwoje.pl
Re: Co jeść, aby zwiększyć mięśnie na brzuchu?Masz niedowagę.
Gość We-Dwoje.pl
Niedziela | 23 Maj 10, 12:55
+2    oceniono 2 razy
Gość We-Dwoje.pl
Re: Co jeść, aby zwiększyć mięśnie na brzuchu?odetnij se noge
Gość We-Dwoje.pl
Sobota | 8 Maj 10, 23:13
0    nie oceniono 0
Gość We-Dwoje.pl
Re: Co jeść, aby zwiększyć mięśnie na brzuchu?Mam 16 lat , 161cm wzrostu i wazę niestety 50 kg. Jak mogę szybko schudnąć?
Napisz komentarz i dołącz do dyskusji

Podobne do Co jeść, aby zwiększyć mięśnie na brzuchu?

Zobacz
ostatnie wydanie tygodnika

Wysłanie formularza jest jednoznaczne z akceptacją Regulaminu portalu We-Dwoje Polki.pl