Jesteś ciągle zmęczona? To może być grzybica organizmu!

Winowajcą złego samopoczucia mogą być drożdżaki. Zobacz, jak je pokonać dzięki diecie!

Jesteś ciągle zmęczona? To może być grzybica organizmu! fot. Fotolia

Jakie objawy świadczą o obecności grzybicy organizmu?

  • ciągłe zmęczenie
  • senność
  • brak odporności
  • wzdęcia
  • rozdrażnienie
  • biały nalot na języku
  • apetyt na cukier
  • bóle głowy
  • bóle stawów

W jaki sposób dochodzi do grzybicy układu pokarmowego?

Przyczyną choroby są drożdże z rodzaju Candida. To naturalny składnik flory bakteryjnej jelita. Znajdują się one także w jamie ustnej, pochwie i na skórze w ilościach, które nie zagrażają zdrowiu. Problem pojawia się, gdy patogeny zaczynają się zbyt intensywnie namnażać.

Początkowo „rosną w siłę” w jelicie, gdzie uszkadzają błonę śluzową i kosmki jelitowe. Patogeny rozrastają się w szybkim tempie, opanowując nowe miejsca. To zaś powoduje szereg dolegliwości.

Pojawieniu się grzybicy sprzyja również:

  • przemęczenie
  • stres
  • długotrwała antybiotykoterapia
  • dieta wysokowęglowodanowa lub bogata w mięso i mleko zawierające antybiotyki, hormony i sterydy, uboga w warzywa oraz żywność wysoko przetworzona
  • nadużywanie kawy, alkoholu, nikotyny
  • picie słodzonych i gazowanych napojów
  • jedzenie dużych ilości keczupu, musztardy, octu, produktów wędzonych
  • długotrwałe przebywanie w wilgotnych lub klimatyzowanych pomieszczeniach

8 najważniejszych zasad diety antygrzybiczej

Przeczytaj, co zrobić, by odgrzybić organizm:

1. Ogranicz cukier

Jest pożywką dla drożdży. Z menu wykreśli: miód, dżem, czekoladę, cukierki, ciasta, torty, słodkie pieczywo, drożdżowe bułki i ciasta, soki i napoje gazowane. Na czarnej liście są produkty z oczyszczonej mąki, bułki, tosty, makarony, naleśniki, pierogi, chleb z mąki mieszanej, a także biały ryż i kuskus. Trzeba też zrezygnować ze słodkich owoców: bananów, winogron, pomarańczy, mandarynek, brzoskwiń, moreli, śliwek, gruszek.

2. Wybieraj produkty z mąki razowej

W profilaktycznym menu mogą się znaleźć niewielkie ilości produktów z pełnego ziarna, takich jak chleb żytni na zakwasie bez drożdży, brązowy ryż, kasza gryczana i jaglana. Produkty razowe zawierają sporo błonnika, wspomagającego oczyszczanie przewodu pokarmowego z toksyn wydzielanych przez drożdże.

Poznaj więcej zdrowotnych diet:

3. Jedz dużo warzyw

Warzywa odkwaszają organizm, mają niewiele cukrów, dużo witamin i składników mineralnych wzmacniających odporność oraz odtruwający błonnik. Najlepsze działanie mają surowe lub krótko gotowane warzywa: fenkuł, brokuły, kalafior, sałata, rzodkiewka, marchewka, buraki awokado, bakłażan, cukinia, ogórek, szpinak, pomidory. Wskazane są też: cebula, czosnek, por, szparagi, cykoria i karczoch,

4. Gotuj

Jedzenie powinno być lekkostrawne, gotowane w wodzie lub na parze, duszone, pieczone lub grillowane (bez tłuszczu). Unikaj smażenia, zwłaszcza w panierce, która chłonie tłuszcz, co utrudnia i wydłuża trawienie. Zupy gotuj wyłącznie na wywarach warzywnych i unikaj podprawiania mąką.

5. Uzupełnij dietę w białko

Jego źródłem mogą być: kwaśna śmietana, masło, jogurt naturalny, kefir, twarogi. Niewskazane są natomiast słodkie serki, jogurty i kefiry. Na cenzurowanym są także sery pleśniowe. Możesz natomiast jeść umiarkowane ilości mięsa drobiowego i chudej wołowiny, jagnięciny, a także mięso królika (150 g dziennie).

6. Postaw na zdrowe tłuszcze

Dwa razy w tygodniu jedz ryby morskie (tuńczyk, pstrąg, dorsz, łosoś, halibut) i owoce morza. Wskazane są także orzechy i pestki – garść – 30 g dziennie (brazylijskie, laskowe, nasiona słonecznika, pestki dyni, sezam, siemię lniane). Zawarte w nich zdrowe nienasycone tłuszcze omega-3 mają właściwości przeciwzapalne.

7. Powiedz stop używkom

Unikaj alkoholu, a zwłaszcza piwa i wina, które wytwarzane są z udziałem drożdży. Nie dla ciebie także słodkie kolorowe drinki, bo osłabiają organizm.

8. Pij dużo płynów

By skutecznie chronić się przed drożdżami, trzeba pić nawet 2-3 litry płynów dziennie. To pomaga oczyścić organizm z toksyn wytwarzanych przez drożdże.

Do czego może doprowadzić nieodpowiedni tryb życia i dieta?

Niekiedy, mimo starań, grzyby przełamują umocnienia obronne i wdzierają się do organizmu. Nieleczona choroba może spowodować:

  1. Grzybicę przewodu pokarmowego objawiającą się metalicznym posmakiem w ustach, nalotem na języku, przykrym zapachem z ust, bólami kolkowymi i biegunkami
  2. Grzybicę pochwy z upławami, swędzeniem, dyskomfortem podczas współżycia
  3. Grzybicę układu wydalniczego, która objawia się problemami z oddawaniem moczu, pieczeniem i ciągłym parciem na pęcherz.
  4. Grzybicę ogólnoustrojową, która daje różne mało specyficzne dolegliwości, m.in. alergie pokarmowe, astmę, bezsenność, bóle głowy, brzucha, częste infekcje

Jeśli zauważysz podobne objawy, jak najszybciej zgłoś się do lekarza rodzinnego i dokładnie opowiedz mu o dolegliwościach!

Poznaj więcej zdrowotnych diet:


na podstawie tekstu Agnieszki Leciejewskiej/Vita
SKOMENTUJ
KOMENTARZE (1)
/9 miesięcy temu
Ten artykuł nie ma sensu i przeczy sam sobie... "Jego źródłem mogą być: kwaśna śmietana, masło, jogurt naturalny, kefir, twarogi. Niewskazane są natomiast słodkie serki, jogurty i kefiry" no to można czy nie można ten jogurt i kefir? Poza tym w tego typu artykułach brakuje informacji o tym, że grzybica powodowana jest w większości przez Candida albicans... a spożywcze drożdżaki to Saccharomyces cervisidae, które niezwykle rzadko powodują choroby, wprost niektórzy lekarze zalecają spożywanie roztworów z tymi grzybami przy problemach z biegunkami... Jogurty naturalne posiadają w swoim składzie również pałeczki kwasu mlekowego, które mają bardzo dobry wpływ na naturalną florę bakteryjną naszego organizmu, jako że są jego częścią... owszem, w takim wypadku należy jeść jogurtów naturalnych bardzo duże ilości (mały kubeczek ma zbyt mało) i wydajniejsze są probiotyki w aptece, niemniej jednak w codziennej diecie, gdy nie potrzebujemy ich aż tyle jak w trakcie antybiotykoterapii itp. można spożywać i człowiek nie dostanie od tego grzybicy... i nie zgodzę się odnośnie pomarańczy. Cytrusy mają ogólnie dobry wpływ na problemy grzybicze. Można pisać i pisać :/