Dieta na stawy - co jeść a czego unikać

Dieta na stawy - co jeść a czego unikać fot. Panthermedia
Dietetyk radzi jaka dieta będzie dla ciebie najlepsza jeśli masz problem ze stawami. Zobacz, jak skomponować dietę!
Agata Bernaciak / 13.06.2018 13:53
Dieta na stawy - co jeść a czego unikać fot. Panthermedia

Zastanawiasz się, jakie produkty powinny pojawić się w twoim codziennym menu, jeśli od jakiegoś czasu masz problem ze stawami? Zobacz naszą listę zakazanych i zalecanych produktów w diecie na stawy. Dzięki niej możesz zminimalizować ten zdrowotny problem!

Co jeść w diecie na stawy?


Lista zalecanych produktów

  • Nabiał - zawarte w nim białko buduje chrząstki stawowe
  • Produkty pełnoziarniste, strączkowe - mają witaminy z grupy B, które łagodzą stres wywołujący niekorzystne zmiany w mazi stawowej
  • Ryby morskie, olej rzepakowy, lniany, orzechy włoskie - zawierają przeciwzapalne kwasy omega-3
  • Owoce jagodowe, warzywa kapustne, cytrusy - to źródła witaminy C dbającej o kondycję stawów

Czego nie jeść w diecie na stawy?


Lista zakazanych produktów

  • Czerwone mięso, olej sojowy, słonecznikowy, kukurydziany - mają dużo kwasów omega-6 sprzyjających stanom zapalnym
  • Ziemniaki, pomidory i papryka - mogą nasilać dolegliwości bólowe
  • Biała mąka - zawiera węglowodany sprzyjające tyciu, co przeciąża stawy
  • Produkty wysokoprzetworzone - mają konserwanty szkodzące stawom
  • Alkohol, kawa, herbata - utrudniają przyswajanie składników mineralnych

Dowiedz się więcej o zdrowiu stawów:

na podstawie tekstu opublikowanego w magazynie Vita

Redakcja poleca

REKLAMA