Jak poprawnie wykonywać ćwiczenia z piłką?

Naucz się ćwiczyć z piłką bez szkody dla zdrowia. Oto, jak poprawnie je wykonywać, by schudnąć!

Dlaczego właśnie ćwiczenia z piłką?

Fitball - bo tak profesjonalnie się nazywa - jest niczym innym, jak wykonywaniem ćwiczeń przy użyciu gumowej piłki gimnastycznej. Ta forma fitnessu od lat jest stałym punktem zajęć w niemal wszystkich klubach fitness i stanowi wspaniałe rozwiązanie dla starszych osób, które nie czerpią przyjemności z forsownych treningów.

Ćwiczenia na piłce wymuszają ciągłą konieczność utrzymywania równowagi, przez co angażują do pracy wszystkie stabilizujące mięśnie naszego ciała. Treningi fitball są tak samo skuteczne jak te standardowe, ale zapewniają nam zdecydowanie więcej zabawy.

Największą zaletą fitballu jest fakt, że o ile prawidłowo wykonujemy ćwiczenia na piłce, o tyle nasz kręgosłup jest bardziej odciążony (co korzystnie wpływa na ogólną kondycję naszego ciała).

Jakie korzyści płyną z ćwiczeń przy użyciu piłki?

  • napięcie i wytrzymałość mięśniową
  • kontrolę postawy ciała
  • koordynację ruchową
  • ruchomość naszych stawów
  • kondycję naszego kręgosłupa
  • kondycję układu krążenia

Zobacz też:

Piłka na smukłe uda i pośladki [video]
SKOMENTUJ
KOMENTARZE (0)