Metoda termiczna

Jest całkowicie bezpieczna dla zdrowia i nic nie kosztuje, ale w dni płodne musisz unikać seksu. Jej skuteczność (według indeksu Pearla) wynosi 6-20. Oznacza to, że na 100 kobiet, które stosują tę metodę przez rok, 6-20 zajdzie w ciążę. Chcesz zacząć stosować tę metodę antykoncepcji? Ułatwimy Ci zadanie! Kliknij, żeby ściągnąć naszą tabelkę, która pomoże Ci wyznaczać dni plodne i niepłodne: Tabelka metody termicznej

Na czym polega
Na wyznaczaniu daty owulacji poprzez obserwowanie zmian temperatury ciała. W pierwszej połowie cyklu temperatura wynosi ok. 36,6 stopni Celsjusza. Tuż przed owulacją nieznacznie spada - o 0,2-0,3 stopnie, do 36,3-36,4. Po owulacji podnosi się o 3-4 kreski, do 36,9-37,2 stopni Celsjusza. Ten skok temperatury jest wynikiem wzrostu poziomu progesteronu w organizmie kobiety w czasie owulacji (progesteron to hormon, który sprzyja utrzymaniu ewentualnej ciąży). U regularnie miesiączkującej kobiety okres płodny, czyli "zakazany", trwa 9 dni: 6 dni przed wzrostem temperatury i 3 dni po jej podwyższeniu. U nieregularnie - okres płodności jest nieco dłuższy. W czasie płodnym powinnaś powstrzymać się od współżycia.

Jak ją stosować
1. Codziennie mierzysz temperaturę.
Mierzenie musi się odbywać zawsze o tej samej porze, z dokładnością do jednej godziny. Najlepiej rób to tuż po przebudzeniu, zanim jeszcze wstaniesz z łóżka, czy wykonasz jakąkolwiek inną czynność. Powinnaś za każdym razem używać tego samego termometru i umieszczać go w tym samym miejscu, np. w pochwie (na ok. 5 minut) czy pod językiem (na nie krócej niż 8 minut). Stosuj termometr rtęciowy - są dokładniejsze od elektronicznych, zwłaszcza tych tańszych.

2. Wynik pomiaru przenosisz na przygotowaną wcześniej miesięczną kartę pomiarów, zaznaczając go punktem.
Do wykonania karty pomiarów wystarczy ci zwykła kartka z zeszytu w kratkę. Narysuj na niej 2 osie współrzędnych - na pionowej odwzoruj skalę termometru od 36,4 do 37,4 stopnia Celsjusza, gdzie jedna kratka odpowiada 0,1 stopnia. Na osi poziomej zaznacz kolejne dni cyklu - jedna kratka to jeden dzień. Cyfra 1 będzie oznaczać pierwszy dzień miesiączki, 2 - drugi, itd.

3. Każdego dnia łączysz ze sobą kolejne sąsiadujące punkty linią ciągłą.
Otrzymasz w ten sposób miesięczny wykres temperatury ciała, z którego dowiesz się, od którego dnia cyklu zaczyna się u ciebie "dozwolony" okres po owulacji. O przebytej owulacji w danym miesiącu świadczy temperatura ciała podwyższona w ciągu kolejnych 3 dni średnio o 0,3-0,5 st. Celsjusza w stosunku do poprzednich dni.

Uwaga! Metody termicznej nie należy stosować w okresie poporodowym oraz karmienia piersią - w organizmie kobiety następują wtedy zmiany hormonalne, co zaburza pomiary temperatury. Nie możesz na niej polegać także w czasie choroby - nawet zwykła infekcja (również przebiegająca bez gorączki) może zakłócić cykl miesiączkowy i zafałszować wyniki pomiarów.