Co jeść w ciąży, by dziecko było mądre

Najnowsze badania naukowe potwierdzają: pewne produkty mają niezwykły wpływ na rozwój mózgu malucha w łonie mamy!

ciąża
fot. Panthermedia

Naukowcy z Uniwersytetu Harvarda przedstawili niedawno swój raport. Dowodzi on tego, o czym już od dłuższego czasu mówili specjaliści. Otóż okazało się, że kobiety, które w ciąży jadły dużo ryb, urodziły dzieci z wyższym wskaźnikiem inteligencji, mające lepszą pamięć i zdolność koncentracji niż te, które ograniczały ryby do 300-400 g tygodniowo.

Dlaczego? Chodzi przede wszystkim o zawarte w rybach dobroczynne dla mózgu nienasycone kwasy tłuszczowe. Dla ciebie to bardzo ważne odkrycie!

Dlaczego dieta jest taka istotna?

Każdy z pięciu posiłków, jakie jesz w ciągu dnia, pięciokrotnie zwiększa szanse na to, że urodzisz maleństwo zdrowe i mądre. Przestrzeganie zbilansowanej diety podwyższa prawdopodobieństwo urodzenia dziecka w terminie i z dobrą masą urodzeniową. Dzięki temu w przyszłości maluch będzie mniej chorował. Dobry jadłospis może też ograniczyć ryzyko występowania wad wrodzonych. I, jak dowiedziono w Harvardzie, podwyższyć IQ malca!

O jakich składnikach trzeba pamiętać?

Dla prawidłowego rozwoju dziecka najważniejsze jest tak naprawdę to, aby niczego mu nie brakowało. Białka i węglowodany, witaminy i minerały – wszystkie są niezbędne. Ale istnieje też grupa składników, które szczególnie przyczyniają się do rozwoju mózgu nienarodzonego dziecka. To niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT), zwłaszcza kwas tłuszczowy z rodziny omega-3 (dekozaheksaenowy – DHA). Zyskuje on ostatnio coraz większą sławę, nie tylko jako antidotum na zbyt wysokie ciśnienie tętnicze i choroby serca, ale również jako główny budulec mózgu i siatkówki oka maluszka.

Gdzie szukać kwasów omega-3?

W rybach (stąd wnioski z Harvardu). Dobre są: łosoś, śledź, sardynki, krewetki, tuńczyk w sosie własnym. Unikaj ryb surowych (sushi), mięsa rekina, miecznika, makreli – zawierają dużo związków szkodliwej rtęci.

Małgorzata Uścińska/Będę Mamą
Oceń artykuł 29 głosów
Wyślij znajomym Wyślij znajomym
Drukuj Drukuj
Wypowiedz się!
Nick:
Opinia:
Opinie
ona2014.03.02 18:12
za jajkami do zaprzyjaźnionej gospodyni? Co za bzdury. Większość mam pracuje zawodowo, wpada na zakupy do tesco i kupuje to co jest tam dostępne. Kto ma czas jeździć po bazarkach i wybierać warzywa i owoce. Chyba tylko takie co nie pracują i mogą sobie cały dzień czytać takie artykuły i jeździć po ekologiczne jedzenie...a prawda niestety jest taka że to co jest dostępne teraz nawet i na bazarkach jest chemiczne, pryskane itd. Nawet zwykły chleb, we wszystkim są dodatki i jakby ktoś chciał tak zdrowo jeść to musiałby sam wypiekać chleb, hodować kurki, sadzić marchewke we wlasnym ogródku a jabłka zbierać z włąsnego drzewa
migdal2013.08.11 12:57
Klosia a ja kupilam parownik za 150 a nie za 2000 i tez swietne brokulki wycwychodza
Gość2013.01.17 18:47
Drogie mamy zajrzyjcie sobie tutaj baby-shower Znajdziecie tu wszystkie porady dla młodych mam.
Gość2012.12.07 20:01
warto sięgać po bakalie, orzechy,zwłaszcza orzechy. Tylko trzeba je kupowac świeżenp tu panorzeszek.pl
Gość2012.05.14 21:18
Ten artykuł jest nieprofesjonalny!
Monia2010.05.21 21:06
Nie ma złotej rady ale są pewne zalecenia. Wyczytałam na e-zlobek.pl , że nie można jeść malin, serów pleśniowych i bratka. Ciekawe, trochę się tego znajdzie. Pozdrawiam
dana2010.03.31 23:14
Garnki, syropy typu Prenalen, mnóstwo warzyw i owoców, jest mnóstwo dróg do dobrego zdrowia dziecka i chyba nie ma jednej dobrej odpowiedzi.
klosia2009.06.04 12:20
Moze warto moje drogie zainwestowac w dobre garnki i zaczac gotowac na parze. Ja kupiłam sobie garnek indukcyjny( philipiak) i teraz fajnie mi sie w nim gotuje np. brokułki na parze.
klosia2009.06.04 12:13
Moze warto moje drogie zainwestowac w dobre garnki i zaczac gotowac na parze. Ja kupiłam sobie garnek indukcyjny( philipiak) i teraz fajnie mi sie w nim gotuje np. brokułki na parze.
Raport specjalny
Kalkulator Ciąży
Wpisz pierwszy dzień ostatniej miesiączki:
Dzień Miesiąc
Rok Długość cyklu
oblicz tydzień ciąży oblicz datę zapłodnienia oblicz datę porodu
Księga imion - Chłopiec Księga imion - Dziewczynka