Piękne ciało po dziecku

Zastanawiasz się, gdzie zniknęła ta dziewczyna sprzed ciąży? Nie czekaj, aż natura sama zadba, byś wróciła do formy. Bierz się do pracy!

Piękne ciało po dziecku
Piersi
Przez pierwsze dni po porodzie możesz mieć wrażenie, że Twoje piersi są puste. Dopiero około trzeciej doby stają się one naprawdę ciężkie, bolesne i pełne mleka. Za ten nawał pokarmu odpowiada prolaktyna, hormon wywołujący laktację. Nie zdziw się, gdy okaże się, że Twoje piersi powiększą się o jakieś... dwa rozmiary! To sygnał, że powinnaś szczególnie zadbać o skórę, by potem nie powstały na niej rozstępy. Akcję ratunkową podziel na dwa etapy. Pierwszy: zakup dobrego stanika, takiego do zadań specjalnych, czyli radzącego sobie z dużym ciężarem. Poszukaj stanika z szerokimi ramiączkami i koniecznie bez fiszbinów. Drugi: smarowanie kremem – skóra powinna być dobrze odżywiona przez cały czas. Wybierz taki na rozstępy dla kobiet karmiących piersią. Uwaga! Smarując, omijaj brodawki.

Brzuch
W ciąży mięśnie brzucha tak się rozciągają, że trudno odgonić myśli: "Zaraz nie starczy mi skóry" albo "Chyba mi brzuch pęknie". A wszystko to przez rosnącą macicę. Na wygląd skóry na brzuszku duży wpływ ma też poziom estrogenów – hormonów, które odpowiadają za pojawienie się rozstępów. Jak sobie z tym radzić? Najważniejsze to nie czekać, aż czerwone kreseczki same zbledną. Trzeba im w tym pomóc. Zaatakuj je specjalnym kosmetykiem na rozstępy, który je spłyci. Do tego zafunduj brzuszkowi smarowanie balsamem ujędrniającym, a pod prysznicem – delikatny masaż gąbką lub miękką szczotką. Taki zabieg sprawi, że skóra szybciej wróci do formy. Nie zapomnij o ćwiczeniach mięśni brzucha!

Wokół ust i na brodzie
Mogą pojawić się ciemne plamki, przebarwienia, tzw. ostuda. Jest to naturalna reakcja na zmiany hormonalne. W wielu wypadkach plamki same znikną po urodzeniu dziecka, najpóźniej po karmieniu. Co robić? Codziennie chroń twarz przed słońcem (nawet zimowym) i smaruj kremem z wysokim filtrem UV (SPF 30). Dzięki temu promienie słoneczne nie utrwalą przebarwień na twarzy.

Uda
W ostatnim trymestrze Twój organizm zatrzymuje więcej płynów niż wcześniej. Pojawia się wtedy tzw. cellulit wodny. Nie martw się, szybko zniknie po porodzie. Jeśli jednak przed zajściem w ciążę miałaś pomarańczową skórkę, nie licz, że po urodzeniu dziecka zniknie. Nad tym cellulitem warto popracować, wykonując ćwiczenia aerobowe: bieganie na bieżni, jeżdżenie na rowerze, szybki spacer.

Łydki
Zauważyłaś na łydkach popękane naczynka lub nawet żylaki? To efekt działania progesteronu, dzięki któremu naczynia krwionośne są w stanie transportować większą niż zwykle (czyli przed ciążą) ilość krwi. Gdyby ich ścianki nie były rozciągliwe, Twoje serce i płuca nie mogłyby prawidłowo funkcjonować w czasie ciąży. Nic więc dziwnego, że po takiej rewolucji Twoje łydki nie są idealne. Niestety, pajączki i żylaki same nie znikną. Warto wybrać się do flebologa, który zaproponuje leczenie. Być może zasugeruje laserowe usuwanie zmian lub skleroterapię. My natomiast radzimy: od dziś unikaj wizyt w saunie lub solarium. Zmienne temperatury nie są dla Ciebie.
Jak powrócić do pracy po urlopie macierzyńskim?


Włosy
Przez dziewięć miesięcy ciąży rośnie poziom estrogenów – hormonów, które hamują wypadanie włosów. Dlatego tak wiele kobiet chwali się, że w tym czasie ma naprawdę bujną czuprynę. Niestety, wszystko zmieni się po porodzie – najwięcej włosów wypada między 11. a 16. tygodniem po urodzeniu dziecka. Za ten stan opowiada nagły spadek poziomu estrogenu. Przeraża Cię to? Mamy dla Ciebie dobrą wiadomość – włosy same odrosną w ciągu pół roku, nie potrzebują leczenia. Jeśli jednak chcesz, weź pigułki, np. Skrzypovitę, które dodatkowo wzmacnią paznokcie.

Zęby
Istnieje opinia, że podczas ciąży, a także karmienia piersią, zęby mamy bardzo się psują. Winą obarcza się dziecko, które pobiera tyle wapna z organizmu matki, że dla niej już nie starcza. Otóż nic bardziej błędnego! Prawda jest taka, że przyczyną próchnicy są: zapalenia dziąseł, podjadanie pomiędzy posiłkami oraz zła higiena jamy ustnej – także podczas ciąży. Uwaga! Z leczeniem zębów lepiej nie czekać do porodu, gdyż chore zęby mogą być źródłem infekcji, także dla malucha.

Policzki
Zdarza się, że po ciąży zmienia się rodzaj skóry, np. sucha staje się tłusta i odwrotnie. Dlatego zanim posmarujesz ją kremem, sprawdź, jaką masz teraz skórę (przyłóż chusteczkę higieniczną do nosa, czoła i policzków, jeśli zostaną na niej tłuste plamy, skóra jest tłusta). Dopiero teraz dobierz odpowiedni krem. Twoja cera ma ziemisty kolor, a pod oczami pojawiły się cienie (bo niedosypiasz)? Pomogą Ci drzemki w ciągu dnia, kremy rozświetlające z witaminą C oraz spacery na świeżym powietrzu, podczas których dotlenisz skórę.

Pośladki i biodra
W czasie ciąży Twoje biodra i pośladki zrobiły się krąglejsze. To pomysł matki natury, która w ten sposób zapewnia dziecku dobre warunki do rozwoju. Tłuszczyk na bioderkach to rodzaj żelaznego zapasu. Niestety, wraz z nim rozciąga się skóra, a to oznacza pojawienie się rozstępów. W ich usunięciu pomogą odpowiednie kremy.
A zbędny tłuszczyk? Bez ćwiczeń nie ma szansy na sprężyste pośladki. Uwaga! Przed porodem organizm przyszłej mamy zaczyna produkować relaksynę – hormon powodujący rozluźnienie stawów miednicy (dzięki temu bobaskowi łatwiej przyjść na świat). Często po porodzie kości miednicy nie zbiegają się, a wtedy w obwodzie bioder przybędzie ci centymetr lub dwa. Nic na to nie poradzisz.

Kolana
Jeśli w czasie ciąży sporo przytyłaś, Twoje stawy (w tym kolana) musiały przez kilka miesięcy radzić sobie z większym ciężarem. Dlatego mogą Cię teraz boleć. Co zrobić, aby im ulżyć? Niestety, bez zrzucenia kilku kilogramów nie poczujesz się lepiej. Polecamy zajęcia na basenie, np. aquaerobik. Ćwicząc w wodzie, nie obciążasz stawów. Dlatego zapomnij o sportach z podskokami, np. aerobiku lub stepie.

Kostki
Za obrzęki stóp odpowiada woda wstrzymywana przez organizm. Opuchnięte mogą być także stopy, kolana, również dłonie. Pomogą proste ćwiczenia, które poprawią krążenie, a tym samym zlikwidują obrzęki. Leżąc na łóżku, unieś nogi i ręce, a następnie "rysuj" nimi kółka.

Iwona Czyż
SKOMENTUJ
KOMENTARZE (0)