Piękna po porodzie

Na razie nie jesteś zbyt zadowolona ze swojego ciała? Spokojnie, już wkrótce odzyskasz dobrą formę.

Pierwsze dni po narodzinach maleństwa wykorzystaj, aby dojść do siebie i odpocząć. Później spróbuj także znaleźć trochę czasu na to, by zadbać o swoją urodę.

Jak poradzić sobie z rozciągniętą skórą na brzuchu?

O ile już po dwóch tygodniach macica powinna obkurczyć się na tyle, że będzie niewyczuwalna, a brzuch dużo mniejszy, o tyle o skórę musisz zadbać.
Co robić: Gimnastykuj się (zacznij sześć tygodni po porodzie) – w ten sposób twoje mięśnie odzyskają dawną sprawność. Skórę smaruj kremami i żelami ujędrniającymi. Nie noś majtek ściągających, bo to ją rozleniwi. Staraj się za to często wciągać brzuch.

Kiedy przebarwienia na twarzy, brzuchu i wokół brodawek znikną?
Ostuda na twarzy, linea nigra na brzuchu i inne przebarwienia to efekt działania hormonów ciążowych.
Co robić: Plamki zwykle znikają same, gdy spada poziom hormonów. Kiedy? To zależy np. od ilości pigmentu w skórze. Jeśli po kilku miesiącach skończysz karmienie piersią, a przebarwienia pozostaną, idź do dermatologa. W tym czasie zrezygnuj z solarium.

Jakie są sposoby, by zachować jędrny biust?
Jeśli karmisz naturalnie, twoje piersi mogą być większe nawet o dwa rozmiary. Skóra na nich na pewno jest rozciągnięta, ale po zakończeniu karmienia twój biust wróci do normalnych rozmiarów, więc zadbaj o niego już teraz.
Co robić: Noś dobrze dobrany, nieuciskający stanik na szerokich ramiączkach i bez fiszbin. Stosuj żele ujędrniające, ale tylko przeznaczone dla mam karmiących. Dobre efekty dają masaże i ćwiczenia (na wysokości piersi złóż ręce jak do modlitwy i napinaj mięśnie) i chłodny prysznic (ale nie może być lodowaty).

Czy rozstępów na udach, pośladkach i brzuchu można się pozbyć?
Najlepiej im zapobiegać jeszcze w ciąży. Jeśli już się pojawiły, trudno je zlikwidować. Z czasem jaśnieją na tyle, że stają się niemal niewidoczne.
Co robić: Zadbaj o dietę bogatą w witaminę E (warzywa liściaste, awokado, kiełki) oraz cynk (fasola, kasza, orzechy) i gimnastykuj się. Możesz stosować masaż, ale tylko jeśli wcześniej już to robiłaś – skóra w tych miejscach jest bardzo delikatna i możesz jej zaszkodzić. Na czerwone rozstępy pomaga retinol i zabiegi u kosmetyczki, ale zdecyduj się na nie dopiero, gdy przestaniesz karmić piersią.

Jak teraz powinnam pielęgnować cerę?
Możesz mieć z nią różne problemy: z idealnej może stać się sucha lub przeciwnie zacząć się przetłuszczać. To znów efekt burzy hormonalnej, która od początku ciąży wciąż trwa w twoim organizmie.
Co robić: Ważna jest odpowiednia pielęgnacja. Znajdź godzinę na wizytę u kosmetyczki, która zdiagnozuje stan twojej skóry i dobierze najlepsze dla ciebie kosmetyki. Z czasem wszystko wróci do normy.
Jak powrócić do pracy po urlopie macierzyńskim?


Na nogach masz popękane naczynka krwionośne (tzw. pajączki) lub nawet żylaki. Jak je zlikwidować?
Pojawiły się już w ciąży, gdy progesteron ułatwiał naczyniom krwionośnym rozciąganie się (bo przecież musiały transportować więcej krwi). Niestety, z tymi pajączkami czy żylakami, które już są, sama sobie nie poradzisz. Lekarz dermatolog może zlikwidować popękane naczynka laserem, a jeśli masz żylaki, wybierz się do flebologa (to chirurg naczyniowy). Może zastosować np. skleroterapię (to metoda leczenia żylaków polegająca na nastrzykiwaniu ich lekami).
Co ty sama możesz zrobić?
Nie korzystaj z sauny ani solarium, bo wysokie temperatury (a także gwałtowne ich zmiany) fatalnie wpływają na stan naczyń krwionośnych, zrezygnuj z długich, gorących kąpieli w wannie (lepszy letni prysznic). W walce z żylakami pomogą specjalne rajstopy przeciwżylakowe (najtańszy sposób). A łydki? Są sercem układu naczyniowego, więc gimnastykuj je jak najczęściej, np. stając na przemian na palcach i piętach. Dzięki temu poprawisz krążenie.

Wokół brodawek zaczęły rosnąć włoski. Jak je usunąć?
I w tym przypadku winowajcami są hormony. W czasie ciąży w twoim organizmie może spaść poziom estrogenów, a wzrosnąć androgenów (hormonów męskich). To często powoduje wzmocnienie włosów oraz meszku na całym ciele, w tym na brodawkach. Jeśli w ciągu pół roku objawy takich zakłóceń hormonalnych nie miną, warto iść do endokrynologa. Jeśli konsultacja wypadnie pomyślnie, spróbuj poradzić sobie z nimi sama. Możesz je wyrywać pęsetą, najlepiej po kąpieli, gdy ciało i skóra są rozgrzane, albo poddać się zabiegowi laserowego usuwania owłosienia.

W domu wcale nie jest gorąco, a ty pocisz się jak mysz. Dlaczego? I jak to zlikwidować lub przynajmniej ograniczyć?
Nadmierne pocenie się może trwać do kilku tygodni po porodzie. Jest spowodowane oczywiście zmianami hormonalnymi. W ten sposób organizm pozbywa się też nadmiaru płynu zgromadzonego w czasie ciąży. Dla ciebie jest to objaw nieprzyjemny, ale potrzebny. Co zrobić? Dbaj o higienę, noś bieliznę z naturalnych włókien, śpij w naturalnej pościeli. Jeśli jednak nadmiernemu poceniu się towarzyszą dodatkowe objawy – np. osłabienie, gorączka, pragnienie – idź do lekarza.

Masz słabe paznokcie, które rozdwajają się. Jak je wzmocnić?
Przyczyna jest taka sama, jak w przypadku włosów – spadek poziomu estrogenów. Pomoże właściwa dieta – z kurczaka wybieraj chrząstki, jedz galaretkę z cielęciny (pomaga również na osłabione włosy). Możesz też zafundować sobie zabieg pielęgnacyjny – wymieszaj 1 łyżeczkę oliwy z oliwek, 1 łyżeczkę oleju rycynowego i 5 kropli soku z cytryny. Mieszaninę ogrzej na parze (postaw na szklance z gorącą wodą) i mocz w niej paznokcie kilka minut.

W ciąży miałam gęste, błyszczące włosy. Teraz straciły połysk, a w dodatku zaczęły wypadać niemal garściami. Jak to zatrzymać?
Po porodzie u większości kobiet włosy rzeczywiście zaczynają gwałtownie wypadać. Winę ponoszą hormony – estrogeny, które podczas ciąży stymulowały mieszki włosowe i hamowały wypadanie włosów. Teraz poziom estrogenów spada, więc włosy się przerzedzają. Najgorzej jest między 11. a 16. tygodniem po porodzie.
Co robić? Dobra wiadomość jest taka, że wszystko wróci do normy mniej więcej w 6-9 miesięcy po porodzie (jeśli karmisz piersią, trochę później, bo prolaktyna też powoduje wypadanie włosów). Pamiętaj o właściwej diecie - jedz dużo razowego pieczywa, grubych kasz i niełuskanego ryżu, bo zawierają witaminę B1, a do pielęgnacji stosuj szampony, odżywki i ampułki wzmacniające. Nie spodziewaj się jednak natychmiastowych efektów.

Tekst: Laryssa Kowalczyk
Konsultacja: dr Ewa Kaniowska, specjalista dermatolog, wiceprezes Stowarzyszenia Lekarzy Dermatologów Estetycznych, właścicielka Centrum Dermatologii Estetycznej i Laserowej "Derma-Puls" we Wrocławiu
SKOMENTUJ
KOMENTARZE (6)
/8 lat temu
dziewczyny, czego używałyście, żeby pozbyć się rozstępów po ciąży?
/8 lat temu
Może spróbuj taki krem na rozstępy gerbera - ja go używałam w czasie ciąży i bardzo dobrze się sprawdził.
/8 lat temu
a drogi ten krem gerbera? i jaką ma konsystencję? bo ja nie lubię jak krem się lepi...
POKAŻ KOMENTARZE (3)