Czy wiesz jak walczyć z nietrzymaniem moczu domowymi sposobami?

Nietrzymanie moczu jest najczęściej przyczyną osłabienia mięśnia miednicy. Możesz z tym walczyć domowymi sposobami.

Najprostszym i najtańszym sposobem jest rozpoczęcie ćwiczeń. Należy przede wszystkim ćwiczyć mięśnie Kegla – zwieracz cewki moczowej. Polegają te ćwiczenia na rozluźnianiu i spinaniu właśnie tych mięśni. Można je zawsze wykonać i nikt nawet tego nie zauważy.

Na początku ćwiczenia wykonuj codziennie, następnie jak będzie coraz lepiej staraj się delikatnie ich ilość zmniejszać do kilku tygodniowo.

Pamiętaj, aby ściskać tylko i wyłącznie mięśnie zwieracza. Nie wolno ściskać pośladków.

SKOMENTUJ
KOMENTARZE (0)