Czy wiesz jak walczyć z nietrzymaniem moczu domowymi sposobami?

Nietrzymanie moczu jest najczęściej przyczyną osłabienia mięśnia miednicy. Możesz z tym walczyć domowymi sposobami.

Najprostszym i najtańszym sposobem jest rozpoczęcie ćwiczeń. Należy przede wszystkim ćwiczyć mięśnie Kegla – zwieracz cewki moczowej. Polegają te ćwiczenia na rozluźnianiu i spinaniu właśnie tych mięśni. Można je zawsze wykonać i nikt nawet tego nie zauważy.

Na początku ćwiczenia wykonuj codziennie, następnie jak będzie coraz lepiej staraj się delikatnie ich ilość zmniejszać do kilku tygodniowo.

Jak powrócić do pracy po urlopie macierzyńskim?

Pamiętaj, aby ściskać tylko i wyłącznie mięśnie zwieracza. Nie wolno ściskać pośladków.

SKOMENTUJ
KOMENTARZE (0)